mala

A na siłowni to ponad połowa ludzi jest postury zaawansowanych kulturystów. Jeśli chodzi o mnie to pomierzyłem sobie takie obwody: klata 113 cm, bic 40,5cm, uda 64,5cm, pas 9,5 cm, łydka 41 cm. Ile wyciskam. No np na klate wyciskałem 3 tygodnie temu 100kg na małą serię 5x. Teraz mniej ze względu na mocne obniżenie węglowodanów i zbijanie [...]

Witam. Mam 18 lat i trenuje juz kosza jakies 11 lat, ale nigdy nie robiłem tego typu programów jak Air Alert. Tydzien temu zaczałem wykonywac cwiczenia Air Alert 2 z małą korektą - zmniejszyłem liczbe ćwierćskoków o połowe w obawie o kontuzje. Moje pytanie brzmi czy jest możliwe zeby w tej jeden z dwunastu tygodni wyskok (mierzony z dokroku) [...]

Zdjęcia są na musculardevelopment.pl Różnica 30 lat odbija się na elastyczności skóry - nie jest taka jędrna i słabo przylega do mięśni. Każda ilość tłuszczu pod skórą powoduje jej zwis co powoduje "zamglenie" mięśni - paradoksalnie więcej tłuszczu podskórnego sprawiłoby lepszy efekt wizualny. Ale jest przecież limit wagi ciała - a więc albo dać [...]

Od tamtego tygodnia zacząłem brać Creatine Monohydrate .Najpierw pod kolanem wyskoczyła mała plamka , zacząłem się drapać i się powiększyło i rozniosło praktycznie wszędzie . Plamki swędzą , smaruje różnymi maściami i nie chce schodzić . Byłem u lekarza i powiedziała mi ,że może to być łuszczyca ,ale nie chce mnie w błąd wprowadzać . Wizytę u [...]

Ok. doczytałem już trochę ale nie wiem czy dobrze kombinuje jeśli coś zj**ałem to proszę o małą korektę, cykl zrobię według planu 17tyg: 1-14 deca 350mg ew 1-15 cyp 500mg c5d (chyba powinienem go ciągnąć go do 17tyg?) 3-17hcg 500ew 10-17 wino 30mg Ed W 17 tyg mostek z propa 100mg c3d przez 6-7tyg, hcg 500ew 1-4 meta 30mg Ed 1-10 oma 250mg Ew 1-8 [...]

Witam towarzyszkę niedoli };-) Zastanawiam się, czy nie masz też zespołu policystycznych jajników @-| Od razu uprzedzam, że będziesz mieć pod górkę ale jesteś na dobre drodze i jeśli się nie poddasz, wiele możesz zmienić. Zanim tu trafiłam, testowałam na sobie rozmaite diety, niestety, większość z nich zadziałała na moją niekorzyść, choć na [...]

tepy chooj z Ciebie, nie spamuj durnymi tematami. Nudzi Ci się w domu. Wyżywasz się w ten sposób że masz mała paruwę %-) http://www.sfd.pl/mala_paruwa-t1020464.html

Na weekend mała przerwa, trochę popracowałem, ale od jutra wlatuję na pełnej! %-)

Dziekuje :-) Udalo mi sie zajac 3-cie miejsce na Mistrzostwach Polski ! :-) Wkrotce napisze mala relacje i swoje odczucia, poki co relaks ! Smacznego Wszystkim! %-)

no ja juz nie byłam ( tak żeby pochodzić ) z 6 - 7 lat... a wcześniej to w sezonie co raz to Beskid Żywiecki, Ślaski, Gorce, potem słowacja i Mała Fatra itp... pora odkurzyć buciory :)

Wprawdzie w squashu, ale idea ta sama ;) I tu się zastanawiam, czy w tenisie najszybsze uderzenia nie są wyprowadzane z osi obrotu tułowia, a nie tylko barku? Taka mała refleksja związana z moim postrzeganiem fizjologii ruchu :-) W squashu faktycznie trudno chyba taki długi wymach z korpusu uzyskać, ale w tenisie to możliwe. Dobrze kombinuję? [...]

Wprawdzie w squashu, ale idea ta sama ;) I tu się zastanawiam, czy w tenisie najszybsze uderzenia nie są wyprowadzane z osi obrotu tułowia, a nie tylko barku? Taka mała refleksja związana z moim postrzeganiem fizjologii ruchu :-) W squashu faktycznie trudno chyba taki długi wymach z korpusu uzyskać, ale w tenisie to możliwe. Dobrze kombinuję? [...]

Tak jak kolega mówi lepiej będzie robić klatę z tricepsem i biceps i triceps masz małą partie mięśniową to nic się nie stanie jak zamienisz i plecy bym dał lepiej w poniedziałek i powinno być ok. Ułóż sobie plan i wrzuć temat do oceny :) a co do brzucha to nie robiłbym na razie wcale przy masie ale jak chcesz ja tam nie robię bo chyba nie bardzo [...]

Witam ćwiczę na siłowni już ponad 1.5 roku z przerwami teraz 5 miechów systematycznie chciałbym sie dowiedziec czy tym treningiem cos zdzialam cwicze 3 razy w tygodniu klata-tric plecy-bic nogi-barki klatka :kazde cwiczenie x3 wyc . hantelek. skos gora wyc hantelek skos normalny wyc hantelek skos dół rozpietki 1x skos gora 1x skos normalny 1x [...]

Jesteś na redukcji i używasz cukru? Ta dieta to jakiś koszmarek od strony zdrowotnej. Poczytaj linki z naszego regulaminu Trzymaj sie jednego rozkładu, BWT nie skacz tak 100g Białka/ 150g ww i reszta tłuszczy do 1600kcal starczy Jeśli lubisz słodycze i wpadają one możesz być 100% pewna ze jeśli nawet uda ci sie schudnąć do wagi jaką sobie [...]

Siemanko podepnę sie tutaj. pytanie co Lepsze: 1. Bcaa z hi-teca 2. UNS BCAA 8:1:1 3. MuscleMeds Amino Decanate 10:1:1 ( nie wiem czy jest sens tyle kasy dawać za taką małą gramaturę)

czyli ze lepiej podziała metka z mała dawka wina niz bez niego. hm sam nie wiem co lepsze

Międzynarodowe Mistrzostwa Polski federacji WFF-WBBF, Tczew 26.04.2014 Miałam ogromną przyjemność startować w Międzynarodowych Mistrzostwach Polski federacji WFF-WBBF 2014 w Tczewie. Poniżej przedstawię jak to wygląda od strony zawodniczki. Miałam wcześniej okazję startować w Debiutach PZKFiTS 2013 więc nie był to mój pierwszy start jednak [...]

Aleee miałam zabiegany dzień , najpierw z bratem do lekarza bo od ponad tygodnia non stop chrząka i zaczął chrapać w nocy (dostał skierowanie do laryngologa zobaczymy co powie,rodzinny wykluczył 3ci migdał i problem z zatokami ale może to być chora tarczyca). Potem użeranie się na poczcie (babka nakleiła mi wszystko co trzeba do wysłania listu nie [...]

[...] barki tez jedno, czasami robie nogi) Ostatnio opuszczalem te moje treningi ale teraz chcialbym juz serio co drugi dzien cwiczyc.Przychodze z pytaniem bo chce nabrac masy ciala troche zeby mnie wiecie "przybylo" Czy przy takich treningach(na takie pozwala mi mala piwnica i sprze)t Moge brac Carbo ? Slyszalem ze to sa Weglowodany na mase wlasnie.