Mając małą ilość kilogramów obciążenia możesz spróbować kilka rozwiązań. Jednym z nich jest np. dużo wolniejszych ruch negatywny, wraz z pauzą. Możesz również zwiększyć trochę ilość powtórzeń. Inne opcje w takiej sytuacji, to np. wrzucenie wyciskania jako jednego z ostatnich ćwiczeń, gdy już wstępnie zmęczyłeś mięśnie innymi ćwiczeniami, które [...]
ja tam obciąłem zdjęcie żeby miało w miare kwadratowy kształt, mała przeróbka w pixelach w programie tj. Photofiltre (ze 3MB) i taki mój avatar jak widać.
Znów mała zmiana :] 1.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 2.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 3.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ukośnej ławce- (klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), [...]
[...] masy dzwigajac na klatke 40kg w serii. Napewno NIE ZNAM sie na tym tak bardzo jak Wy wie c nie bede polemizowal ale z tego co wiem to rozwoj masy idzie w parze z rozwojem sily. A co do sylwetki to mam calkiem niezla i nie narzekam gdyby nie klatka ktora jest nieproporcjonalnie mala ! Pozdrawiam wszystkich i jeszcze raz dzieki za Wasze opinie
Moja drużynka na zawody stopniała z 6 do 4 osób. Zdobyliśmy jeden brąz w semi i mam wrażenie, że nasza zawodniczka została trochę niedoceniona w lightcie (zdobyła nierankingowe srebro, było za mało zawodniczek) chociaż kilka razy się nacieła na boczne, to jednak przeciwniczka zaliczyła dwa razy mate po ciosach. Jeszcze jedna kontrowersyjna [...]
dziewczyny szybciej rosna, ale przez krotszy czas, juz raczej nie urosniesz wiec tym sie nie martw a 2 cm to bardzo mala roznica, mozna to zatuszowac chocby fryzura chlopaka
oczywiście że źle. Gdzie: barki, plecy? Za to duże grupy mięśniowe i w żadnym wypadku nie można ich odpuszczać. W twoim przypadku polecałbym trening FBW (trening obwody - na jednym treningu ćwiczysz wszystkie grupy mięśniowe ale na każde poświęcasz małą ilośc serii - poczytaj na forum o zasadach tego treningu) + aeroby (np rowerek stacjonarny po [...]
enana dawka za mala, mety starczy od biedy, jak juz jestes calkowicie zdecydowany to polec ja solo, ale najlepiej najpierw opanuj diete i zobaczysz jak zamienisz sie w atlete, do 40 w lapie idzie spokojnie dobic na sucho u wiekszosci jegomosci, zarzucajac teraz cykla, pozniej bedziesz zalowal... niech moc bedzie z toba, a pierwszy nieudany cykl [...]
Od masowego przesyłania to mam swoje serwery, gdzie mogę robić co mi się podoba , więc jak bym miał komuś mnóstwo plików wysyłać to bym mu konto założym na jednym z nich. Chodzi mi o to że chciałem komuś wysłać cztery pliki MP3, a jego konto na WP nie przyjmuje ich w całości. Podzieliłem winrarem na kawałki ale biedak nie mógł sobie poradzić z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
napisz obok panu serie, bo nie wiem co masz na mysli duza a mala partia, bo np taka klata jest sporna, dla wielu osob jest to miesien plaski, nie nalazacy do grupy duzych, bo taka lyda objetosciowo jest wieksza
30 latek zadaje pytanie co sie stanie jak opusci 1 trening, a 31 latek pod spodem mu kaze wkleic ankiete.....dlatego tez uwazam ze 90 % Polaków to idioci - taka mała dygresja :D
30 latek zadaje pytanie co sie stanie jak opusci 1 trening, a 31 latek pod spodem mu kaze wkleic ankiete.....dlatego tez uwazam ze 90 % Polaków to idioci - taka mała dygresja :D zgadzam się z Tobą, w naszym kraju jest wielu idiotów. Mnie najbardziej drażnią Ci, którzy nie umieją czytać ze zrozumieniem... ...nie mogę doczytać, gdzie napisałem, "co [...]
30 latek zadaje pytanie co sie stanie jak opusci 1 trening, a 31 latek pod spodem mu kaze wkleic ankiete.....dlatego tez uwazam ze 90 % Polaków to idioci - taka mała dygresja :D zgadzam się z Tobą, w naszym kraju jest wielu idiotów. Mnie najbardziej drażnią Ci, którzy nie umieją czytać ze zrozumieniem... ...nie mogę doczytać, gdzie napisałem, "co [...]
Witam wszystkich serdecznie w maju :-) 1.5.22 Wczoraj było kiepsko z aktywnością. Po ciężkiej nocce w pracy byłem cały dzień do tyłu... Kalorii wczoraj nie liczyłem, ale szacuję na 4 i pół tysiaka. Troszkę alko wpadło, bo mała imprezka się stworzyła %-) /SFD/2022/5/2/d74d4df5db814831a25bc59b278582c0.jpg Zmieniony przez - jarcow w dniu 2022-05-02 [...]
Dodam, że skoliozę mam ale z tego co mi lekarze mówili to baaardzo małą, więc na prawdę nie wiem już o co chodzi. :/ Żeby nie było, to ćwiczenie na zębate jakie wykonywałem, to było takie wyciskanie. :/
[...] ile w końcu zrobiłaś powtórzeń a w niektórych ćwiczeniach jakie było obciążenie. Zapisujesz sobie Progres? Też lubię kurę można na tyle sposobów ja zrobic ze głowa mala.:) jeśli chodzi o trening nie zapisuję progresu. Masz rację muszę zacząć.choć też nie zależy mi na sile.A trening czasami jest bardzo spontaniczny mam go rozpisanego ale [...]
5 Serdecznie dziękuję :-)) FigterX Ty jesteś pod nr.1, zaszła mała pomyłka.... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2021-02-23 07:10:57 Mimo wszystko dzięki za oddany głos w konkursie.
Licha klatka !
