Twister -no moja wioska mala ze 30 tys ludzi tylko ale kazdego z mordzy znac nie moge ale kojarze ja yo amen ewrybady kombinerki Dudka jeszcze w spamie dzis nie widac? pewnie pije a ja dzis off od alko (dumny jestem z siebie ) artek graty macie dobra nute: http://adaaam.wrzuta.pl/audio/tLkAvZszBC/sismic_music-it_cant_come_quickly_enough
1 - sa naprawde dobre tematy, i odswiezenie ich niczym nie szkodzi, wrecz pomaga, bo naprawde jest kilka takich tutaj w dziale. 2 - banowanie = mala ilosc userow w dziale. tematy bedziemy zamykac, i odsylac do tematow do tego przeznaczonych. 3 - artami zajme sie niebawem, mam juz kilka jak chcesz, to podbije do ciebie na prv, i podesle kilka z [...]
Cały plan jest do bani. Barki - ciągłe katowanie przodu. Klatka - mniej ćwiczeń niż na biceps Plecy - monotonia, praktycznie tylko dwa ćwiczenia, nic na prostowniki Nogi - ok, ale brak dwugłowego, a przy plecach nie widzę ciągów które mogły by to tłumaczyć Bicepsy - standard, najwięcej serii, praktycznie tylko nogi są podobnie sklasyfikowane. [...]
A reszta stoi w miejscu te same wymiary tylko widze rowniez na barkach i bicepsie fatu tez ubywa ale to nic bo i tak planowalem po tym mala redukcje z tuszczyku i pozniej ostro na mase
ten Hyperfusion to dobry towar.Jabi jakbym po "głownym cyklu" łykal tak 2-3g tej kredki, nerki nie beda zbytnio nadwyrezone?Moze jakas mala przerwa max 3 tyg.?
Witam, od długiego czasu planuję osiągnąć moją wymarzoną sylwetkę i doszedłem do wniosku, że jak nie teraz to nigdy. Stwierdziłem, że najlepszym sposobem będzie codzienne bieganie, ponieważ kocham biegać. Nigdy nie stosowałem diety, ani nie trenowałem. Proszę Was o radę co do tego jak rozstawić sobie dystanse, co stosować, żeby nie było zakwasów i [...]
chcialbym zredukowac tluszcz na brzuchu i w okolicach sutkow. - nie mozna redukowac tłuszczu z wybranych czesci ciała robiac redukcje zbijasz tłuszcz z całego ciała nie mam za duzej mozliwosci chodzenia na silownie czy aerobiki... pozostaja jakies brzuszki i pompki w domu. - trening domatora masz tu -- > [...]
Witam ustaliłem sobie nowy trening, który chce zacząć w połowie sierpnia :D ćwicze już jakieś 7 miesięcy i naprawdę jestem z siebie zadowolony bo przybrałem +12 kg jednak cały czas chce nabierać masy. Moja dzisiejsza waga to 80kg przy 183cm wzrostu Zawsze miałem problem z klatą i do tej pory mam ją mała :> dużo osób mówi, że jest ona nie [...]
Witam, od długiego czasu planuję osiągnąć moją wymarzoną sylwetkę i doszedłem do wniosku, że jak nie teraz to nigdy. Stwierdziłem, że najlepszym sposobem będzie codzienne bieganie, ponieważ kocham biegać. Nigdy nie stosowałem diety, ani nie trenowałem. Proszę Was o radę co do tego jak rozstawić sobie dystanse, co stosować, żeby nie było zakwasów i [...]
SpiNNer pisałem Ci to już kilka postów temu,że jeśli chcesz się trzymać dalej sztywno FBW to ja jakoś nie wyobrażam sobie tego i dałem Ci już wcześniej radę co robić.Trzymasz się tego jakby to był najlepszy program,jak już masz doświadczenie,zmień rodzaj treningu,trenuj po dwie partie (duża i małą) na dzień,co drugi dzień,a jak później będziesz [...]
Kurcze dawno tu nie zaglądałem, a widzę, że temat się mocno rozwinął. Zajrzałem bo ktoś do mnie zagadnął na gg (któraś z koleżanek z sfd). Wiecie jeśli chodzi o doraźne zwalczanie to każdy ma jakiś sposób, ja zauważyłem, że różne maści po prostu przestają działać po jakimś czasie, tak jakby nasze ciało wytwarzało antyciała a afty sobie z tego [...]
OK, dzięki. Pytam się ponieważ mam małą powierzchnię do zagospodarowania na sprzęt, głównie przez olbrzymią bieżnię do biegania. I tak teraz ćwiczę FBW, nie jest mi potrzebne to ćwiczenie, ale zawsze mnie to zastanawiało. Gdy próbowałem ćwiczyć jedną ręką to elegancko czułem klatę. Pytanie z innej beczki: czy ćwicząc FBW 3xtydz 10ćwiczeń na każdej [...]
[...] wrazliwosc wieksza. Potem przestalo ale po jakims tygodniu spuchnelo mi miedzy jedynkami dziaslo (nie przy korzeniu tylko centralnie miedzy nimi. Opuchlizna jest bardzo mala i nie boli ale czuje jezykiem spuchniecie, dotego utrzymuje sie juz jakies 2 tygodnie.Dodam ze zeby czuja sie dobrze i wogole nie bola i sa w 100% zdrowe. Jestem za [...]
Witam! Z racji tego, że lubie gotować i interesuje się kulturystyką postanowiłem zamieszczać przepisy na proste i szybkie danie, które każdy będzie mógł przyrządzić w domu. Kurczak w sosie pomidorowym - bradzo prosty przepis, idealny na posiłek potreningowy, gdyż zawiera znikome ilości tłuszczu. Składniki: 1 torebka ryżu, ja dałem paraboliled 1 [...]
Aktualnie testuje 2 miesiac 15 serii + 1 seria totalna i nigdy w zyciu nie mialem takich przyrostow. Powtorzenia z zakresu 15-12-10. Kwestia celu i dobrania cwiczen, klade nacisk na kazda glowe z osobna, ktora to dzieli sie na swoje wlokna piorkowe. Mala rzecz a rosnie jak diabli. Wiecej info w nastepnym "experymencie".
Witam, mam 18 lat, 181 cm wzrostu, ważę 74 kg, założyłem że jestem mezomorfikiem i spalam 400 kcal podczas standardowych czynności. Na siłownie chodzę przeważnie rano w godzinach 11-13, ale prawie zawsze jest to około godziny 12, na siłowni jestem 3 razy w tygodniu po średnio 60 min (plan FBW na masę). Byłbym zapomniał - oprócz siłki dziennie w [...]
Witam! Jak widać, jestem nowym użytkownikiem forum więc na początku chciałbym się przywitać ! Słyszałem dużo o tym forum , poczytałem , popytałem i myślę , że znajdę pomoc ! Otóż to : Mam 14 lat , ważę 59 kg przy wzroście 168 cm Trenuję lekkoatletykę 1,5 roku ( głownie bieganie ) Forme mam bardzo dobrą . Codziennie biegam wieczorami ( około 5 km ) [...]
SPAM 18 nie ma co czekać , gdy trzeba spamować !
