sam swiety nie jestem, np jak bylem ze znajomym w kregielni polaczonej z takim pubem jakby, mala dyskoteka to kolezka zaczal kreglami i kulami rzucac a ja uwazalem to za zaj**isty pomysl.. %-) ale to zarlem wtedy koko i bilem trena ace wiec nic dziwnego, heheh Zmieniony przez - kocham_cbs w dniu 2014-01-05 01:00:18
widzialem tamto zdjecie, nie widze tam nic zlego oprocz bodajze koszulki wlozonej w spodnie i za mala jeszcze masa na taka bujanke, musi byc nabity kark i barki Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2014-01-05 01:33:17
Polecam go każdemu prócz początkującym;) Sly teraz robie małą przerwę od kreatynki i zastanawiam się co wziać na kolejny cykl creapure czy inna jakąś? Po skończeniu splitu albo znow trening cutlera albo jakiegos innego kulturysty bo mam kilka jeszcze planów Dextera, Greene itp to będę wrzucał na forum i opisywał jak ten;)
Najwięcej ćwiczących yiquan/dachengquan/taikiken (te trzy nazwy odnoszą się mniej więcej do tego samego) w Europie jest we Francji. W Holandii najdłużej to istnieje (Jan Kallenbach, 7 dan kyokushin, zaczął nauczać taikiken po pobycie w latach 60. u Masutatsu Oyamy w Japonii), ale liczba ćwiczących jest mała. W Szwecji również od dawna działa [...]
Pora dzięki, ja szybko wyzdrowiałam tylko że potem mała się rozchorowała i to już była jazda;) ćwiczyc ćwiczyłam a tak nie miałam czasu na wypiski. 02.01.2014 r DT Rozkład BTW 110/74/137 Warzywa: cebula, kapsuta pekińska , sałata rukola Suplementy: mastodynon, l-karnityna Napoje: 3,0 litra wody, kawa, zielona herbata, herbata, kombucha [...]
Witam, w moim domu posiadam małą siłownie: Ławeczka, hantle, modlitewnik. Kiedy próbowałem trenować to robiłem serie takie: 15 kg ciężaru - 5 serii po 10 podnoszeń na ławeczce. 5kg na ręke 10 serii po 10 podnoszeń na modlitewniku. Czy powinienem zmienić coś w moim treningu? Mam około 183 cm wzrostu i ważę 61-62 kilo. Mam 14 lat, a 1 marca 15. [...]
Pospałem solidnie. Zakupy odbyłem. I mam problem. Nie jestem głodny. Obiad z tym schabem, masłem, serem itp. nasycił mnie do tego stopnia, że z grzeczności wobec Grubasa zjadłem 100g kabanosów drobiowych (pierwszy produkt mięsny z Biedronki, który ma w składzie frazę: "węglowodany - nie zawiera") A jeszcze dołożyłem guacamole wg Xzaarowego [...]
Dzień 4/126 Niedziela, tak, jak mówiłem przebiegła jako dzień biegowy. Jutro niestety święto, siłownia zamknięta, więc zrobię prawdopodobnie off, ewentualnie porobię pompki na różnych rozstawach. Ogólnie postaram się o jakiś domowy trening. Za mną 1. tydzień (choć niepełny) diety + ćwiczeń, na razie wszystko sprawuje się bez kłopotu, mam [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 90 Wzrost : 178 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 103 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu aeroby (w planach od jutra) Odżywianie : było złe planowana zmiana Cel : [...]
a teraz fotki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bf426a307004bd489e9672bcc669665.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ab5e7ea58d948058167ee71a1d52acf.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5bdc1a59c4f4111954e41127b764dfd.JPG i dzisiaj były łyżwy :) no i jednak zdecydowałam się na siłownię, a nie ćwiczenie w domu :) we wtorek lub środę zaczynam :) Zmieniony przez - mała-mi w [...]
[...] w Norwegii. Byli kiedyś na naszym obozie w Polsce, ale okazało się, że nie są właściwie zainteresowani sztuką walki, a tylko "ćwiczeniami zdrowotnymi". W Finlandii jest grupa związana z Chińczykiem, który faktycznie jest bardziej malarzem i kaligrafem niż ekspertem sztuki walki. Są ludzie w Rosji i na Białorusi, którzy się z tym nurtem związali.
Pamiętam kiedyś jak jeszcze byłem piękny i młody a teraz to tylko zostało "i", gdy zaczynałem swoją przygodę z siłownią, odżywkami to też miałem takie akcje z lekarzami. W domu ciągle gadanie że jem dopalacze i sterydy itd. Kiedyś mnie strasznie plecy bolały i podczas wizyty u lekarza mama powiedziała, że jem jakieś prochy nie wiadomo skąd to jest [...]
nie musi :), ale to mnie "nakręca" bo mam jakiś cel, póki co jestem tylko zarejestrowana, wpisowego nie płaciłam, więc wszystko się okaże :) a czy czysto rekreacyjny start też nie jest dobry? 20 km na rolkach to wcale nie jest tak wiele :) ostatecznej decyzji jeszcze nie podjęłam :) zobaczymy jaka będzie forma :) Zmieniony przez - mała-mi w dniu [...]
Mała zaskoczka, niestety nie było obważanków z makiem i musiałem razowe z ziarnem kupić :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4696b69eceeb4ff9840d2e193eb6b009.jpg zrobiłeś mi smaka tą jajecznicą z szynką, tylko kur...pieczywa nie mam %-)
Pamiętam kiedyś jak jeszcze byłem piękny i młody a teraz to tylko zostało "i", gdy zaczynałem swoją przygodę z siłownią, odżywkami to też miałem takie akcje z lekarzami. W domu ciągle gadanie że jem dopalacze i sterydy itd. Kiedyś mnie strasznie plecy bolały i podczas wizyty u lekarza mama powiedziała, że jem jakieś prochy nie wiadomo skąd to jest [...]
po namyśle jednak małe zmiany nadal 9 tygodni HSS 100,ale bez specjalizacji na barki 3 mikrocykle: 1) 06-26.01 HSS 100 Akumulacja (4 tyg) Ciezkie cwiczenie: 4-5 serii po 6-8 powtorzen Seria laczona: A1) cwiczenie wielostawowe:3 serie po 8-10 powtorzen A2) cwiczenie izolowane:3 serie po 10-12 powtorzen Cwiczenie specjalne: 3-4 serie po 10-12 [...]
Witam, chciałbym w najbliższym czasie chciałbym położyć priorytet na rozbudowę bicepsu+tricepsu. W planach mam dołożyć superserie jako drugi trening w tygodniu na dane partie. Obecnie mój plan wygląda następująco: Wtorek: Klatka+Biceps+Przedramiona Czwartek: Plecy+Triceps Sobota: Barki Niedziela: Nogi (nie wyobrażam sobie robić jakiejkolwiek [...]
GAINER !-PRZYPOMNIJMY TEKST DLA ZASADY-NIC NAM NIE ZROBICIE BO NIE DACIE NAM RADY!
