mala

[...] Widzialem tez treningi i diety rozpisane pod dana budowe, np: ekto jesli chce zrobic mase miesniowa to powinien robic krotkie ale ciezkie treningi z duzymi ciezarami i mala iloscia powtorzen. U endo jest juz inaczej. Chcialbym zoptymalizowac swoj trening. Przydalaby mi sie wiec opinia chociazby wykluczajaca kim napewno nie jestem. Bardzo [...]

Nie podoba mi sie, za mala masa jak na 2 lata, tez tak mam

Z tego co pamiętam, to ustawienie stóp ma tu pewne znaczenie. Żeby mocniej pracowały łydki, pięty muszą wystawać z tyłu, poza "pedały". Powtarzam tylko to, co mówił mój trener, który- oby się nie mylił :) "Pomoc w liczeniu syfów"- mała przeróbka tematu z forum:)

To się robi już chore Moją uwagę przyciągają dziewczyny " naturalnie " piękne i to jest mój typ. O naturalnej cerze, którą jak pocałuje to czuję kobietę, a nie jakieś kosmetyki Delikatny makijaż, ładna, zgrabna pupa, piersi nie mają dla mnie większego znaczenia, ale coś tam musi być, WYDEPILOWANA w każdym miejscu o jędrnym ciele na myśl [...]

A jak ta poloweczka bedzie mala brzydka i gruba? A tak na serio to mysle ze w przeznaczenie nie ma co tak wierzyc, czesto jest tak ze te najwspanialsze osobe mamy pod nosem i nim bardziej poznajemy innych ludzi uzmyslawiamy ze to wlasnie ci ktorzy byli przy nas od dawna, sa tak naprawde gosni uwagi. Ja nie szukam idealu staram sie akceptowac wady [...]

19 lat i stawy zajechane? Dobra rozgrzewka + MSM + VIT C i powinno być ok! nie są zajechane, normalnie trenuję, msm jest w animal flexie, vit c przyjmuję małą dawkę 1g dziennie, przed każdym treningiem rozgrzewam się koło 10 min w tym rotatory i bardzo starannie barki, mam po prostu ten dyskonfort w łokciach, przed każdą serią na skosie dodatnim [...]

Mam takie pytanie czy jest różnica jedząc np 2500 kcal i 100 g tłuszczu od 1700 kcal i 100 g tłuszczu? Co może spowodować zbyt mała ilość kalori dostarczanych organizmowi ?

ogólnie dieta nie jest dobra. Nie ma żadnych zdrowych tłuszczy. I co to za posiłek o 12 owoce to tylko dodatek a nie cały posiłek. Zreszta wydaje mi sie żę wszystkiego za mało. choćby białka. Za mała kaloryczność więc spadek wytrzymałości. No i za mało posiłków Widze tylko 4. Daj 5-6.

mam takie pytanie? aby przybrać na masie należy ćwiczyć cięższymi ciężarami z małą ilością powturzeń czy z małym ciężarem duża iloś powturzeń ? chciałbym tak przybrać jakieś 10kg i dokońca niemam na to patentu? jak to uzyskać? specialnie obniżyłem sobie plan treningowy i od pewnego już czasu chodze dwa razy w tyfodniu ,wtorek ,sobota....

ja poszedłem na wizytę do chirurga od razu jak zauważyłem, ze coś jest nie tak z moja pachwiną. przebadał mnie, podotykał mi jajka ( ), zrobił usg i stwierdził, że przepuklina jest na tyle mała, że na razie nie potrzeba jej operować. miałem to szczęście, że dał mi wybór - czy operowac czy nie. zoperował mi ją (zszył przepuklinę trzema szwami). po [...]

Ponieważ uważam że barki to mała partia, myślałem aby dodać jakieś ćwiczenie na koniec ale nie mam siły nigdy. Diety nie ma bo nie potrafię ułożyć, próbowałem nieraz, ale nic z tego.

Nie była to jakaś dosłownie redukcja, więc zajęła mi jakieś 4 miesiące. Po prostu dorzuciłem aeroby 2 razy w tygodniu i uciąłem trochę węgle w diecie , stopniowo fat zaczął spadać. Na początku też się martwiłem, że "łapa mi maleje", ale po pewnym czasie zobaczyłem, że optycznie staje się większa. Teraz staram się nawet na masie mocno nie [...]

Może być mała ilość wody w stosunku do blonnika, choć i tak wydaje mi się, żet obyła by zbyt ostra reakcja, aczkolwiek chyba możliwa. /pozdr

ja mam bardzo szybka tendencje chudniecia a waga ma byc nie za duza bo na zawody potrzebna mala waga no i sila nie spada tak duzo jak do wagi

spoko spoko ... różnie może być kto wie może mała dawka może pobudzać organizm do obrony ... a co do bólu - septolete ze srodkiem przeciwbólowym zmniejszy objawy podobnie jak psikanie/ssanie tantum verde

Sila by mi sie przydala bo mase mam w sam raz dla mnie :) a co powiecie na nitrobolon II mala puszke ??

A mam jedynie problem z podciaganiem. Nie wiem jak z tego wyjsc. Na silowni jest i tyle lipny drazek ( mala średnica, na końcu gumy i wygięcie w dół. Tam jestem w stanie wykonać 3-4 ruchy a np. Na placu do street workout gruba rura prosto wykonuje min 10. Jak z modyfikować ten trening i jak z tego wyjść?

[...] nie nudzaca miesnie, acz dzialajaca zdziebko inaczej sa comba koncentryczno ekscentryczne. Wyciskaj wasko mlotkowo do gory a powracaj ruchem rozpietkowym. Zostaje jeszcze mala akrobacja. Kladziesz sie calkowicie bokiem na lawecze, ale tak ze reka i bark nie maja oparcia (moze lepiej krzesla? ) Robisz pionowy wycisk sztangielki wzdluz klaty do [...]

Moim zdaniem 65 jest lepsze od 80. Białka jest mała różnica, w 65 jest więcej białek serwatkowych, które są wartościowsze od jajecznych, ponadto 65 ma więcej węglowodanów i jest lepiej wchłaniane. Najważniejsza jest technika

Jak sobie radzisz psychicznie z tak mała pula kalorii ? :)