mala

a ida do przodu chodz mam mala stagnacje ... ale przez to ze bylem chory i z dieta nie dawalem rady. A u Ciebie?

Jak znajdę nieco więcej czasu (może w weekend) to zrobię taką małą ocenę suplementów Activlabu, które do tej pory skosztowałem.

Poprawiłem poprzednią datę rozpiski bo dwa razy wpisałem 22.09. 24.09.2013 Wstałem po nocce o 13:50. Reszta dnia wolna od pracy. Jutro również cały dzień wolny. Dieta Wziąłem się dzisiaj za tego naleśnika...cóż mogę powiedzieć...dałem z siebie wszystko :)) Wyszedł omlet, który posmarowałem u góry. Patelnię lekko posmarowałem masłem. Podstawa [...]

Mała motywacja na 200kg:D:)) http://www.youtube.com/watch?v=gfxKjJFvaZQ

Śniadanie: 3 jajka na twardo Śniadanie w pracy (II śniadanie): kanapka z razowca (składana) z wędliną i pomidorem + serek wiejski Posiłek przed treningiem: 120g muesli z małą ilością mleka (raczej papka) + banan Po treningu: odżywka białkowa lub (jeśli miałem sensowny obiad): wczoraj: schabowe (dwa średniej wielkości) + surówka z kiszonej kapusty [...]

Trenuj, ułóż dietę. Nie redukuj, masz małą wagę porostu szkoda czasu na redu przy tej wadze. "Baw sie dietą" w DT daj 0 kaloryczne na początek w dzień bez treningu -10 %. Obserwuj wage i pas- wyciągaj wnioski, manipuluj kcal. Pamiętaj trzeba czasu :-)

jeszcze w tym dzienniku. Dziś jeszcze nie liczyłam miski, bo był obiad u rodziców - w ogóle dopiero wklepując tutaj co zjadłam skumałam, że krupnik był przecież z kaszy jęczmiennej!!! A to przeca gluten!! W ogóle nie pomyślałam o tym jedząc zupę!! MISKA Czysta. Nieliczona. Wyjadałam to co w lodówce. Za mało białka wyszło. 1) kasza gryczana, jaja, [...]

3 tydz idzie wino 30 mg ed balkana i jak do tej pory nie zauważyłem wzrostu siły i zmian w sylwetce ,za mała dawka za krótko czy moze tez za wysoki bf oscyluje gdzies w granicach 13% obecnie i schodze

Proponuje zachowac obecne konkurencje a te nowe wprowadzac jako dodatkowe. Powody sa dwa: -jest jakas ciagłośc wyników,porównania rekordów-zawodnicy wiedzą na co sie przygotować -druga sprawa-idea zawodów jest ich dostepnośc do szerokiej liczby ćwiczacych a nie dla kilku wrecz wyczynowców-bo znów wpadniemy w małą frekwencję i brak zainteresowania [...]

[...] pojawiac. Problem jest taki, ze pozowanie w samych gaciach przed lustrem i jakos mnie nie przekonuje :) Moze kiedys sie to zmieni... @ Darek: 6 niezle, ale to pewnie i tak mala czesc dopiero. Pewnie bedzie potrzebne drugie tyle, albo jeszcze wiecej. W sumie to nie ustalilem sobie jeszcze ile chcialbym zrzucic. Nie siegam myslami tak daleko. [...]

Jak sie strawily te smieci z niedzieli to wyglad sie pogorszyl i waga zwiekszyla ;/ 23 wrzesnia 4posilki: 250g łososia + orzechy ziemne + maslo sante + 200g warzyw + olej rzepakowy trening MMA 2godziny 24wrzesnia 45min orbitrek 4posilki: 250g indyka + orzechy ziemne + maslo sante + 200g warzyw + olej rzepakowy wnioski: wyrzuce te ziemne i [...]

Mała ciekawostka z lewej 75kg z prawej 78kg :-D

Ale mogło być tak że w dzień wbicia stronga wbiłbyś genheal i wynik by się odwrócił bo też zależy od dnia. Tak mała różnica powyżej 10.0 to praktycznie nic. Wbijając 10 iu tego samego gh codziennie, bedziesz miał inny wynik, aczkolwiek dużo nie odbiegający od siebie. Zmieniony przez - lazi100 w dniu 2013-09-25 12:42:14 Zmieniony przez - lazi100 w [...]

W tym roku mała zmianka Firma Kelton ufundowała nagrody które będzie można na miejscu odebrać ( bez talonów-które co roku przynosiły troszkę zamieszania) Dziękuję Kelton za super nagrody

Moglo tak byc ale wbilem akurat genheal. Zona na strongu miala 9,0ng. Roznica jest mala ale jest. ZawsE badam w takich samych warunkach zeby bylo miarodajne. Musze jeszcze powtorzyc wynik geno i zbadac omni.

Oczekuję rozp******u pod względem kondycji...Majwiększy "rozp****** pod względem kondycji" jest w Gocie na piątkowych zajęciach... Nie znam sekcji Drwala dlatego wypowiem się tylko o Gocie i Grappning Kraków. Gota + - położenie w centrum, - treningi MMA codziennie, - masz także boks i Muay Thai. Gota - - mała grupa, a co za tym idzie sparujesz w [...]

Witam, tutaj krótko o mnie: Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 175 Staż treningowy: ponad rok porządnego treningu Obwód pasa: 83 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 60 Dzięki pomocy użytkowników forum udało mi się wdrążyć szczegółowo w temat treningu kulturystycznego i dokonać dużych postępów w kreowaniu własnego ciała. Zaczynając chodzić na siłownię około rok [...]

bialko NIE sluzy bezposrednio do budowania miesni - stanowi jedna ze skladowych Twoja dawka dzienna 180 g bialka - nie jest dawka mala - jak wspomnialem jest nieco za duza dla Twojej wagi - wiec mozesz nieco mniej bialka jesc

Jeśli nie robisz treningu siłowego to dobre będą interwały, zależnie od poziomu zaawansowania, jeśli nie to rób aeroby, no i dieta, bo raczej na deficycie jechać w twoim przypadku sie nie opłaca po prostu, za mała masa, przekleństwo by było redukować.]

Oto poniedzialkowy trening. Zrobilem bica+trica superseriami i mnie tak spompowalo, ze glowa mala. Mialem trening zrzucic wczesniej, ale przez zajecia dzien i noc nie bylo na to czasu. Robota od 7 do 1 w nocy. Dzisiaj bieganko 1,5km rano na czczo oraz 4km(300m bieg-30m trucht-10 pompek-sprint 50m i tak w kolko) o 14. Jutro podbicie clena to 160mg [...]