mala

siema chlopaki będę miał dla was dziś małą niespodziankę

Gratuluje Piotrowi oraz Magdzie ! niech Mala sie zdrowo rozwija !

A więc potrzebne składniki 2 woreczki ryżu 2 papryki (surowe) pokroić w małe kosteczki 1 puszka tuńczyka w sosie własnym puszka kukurydzy 4-6 jajek ugotowanych (także pokroić w malutkie plasterki) Ogórki konserwowane także w małe plasterki pokroić dla smaku oraz Majonez Wsadzić do lodówki na 2h. Mi sałatka bardziej smakuje jak postoi około 8h w [...]

scR... a slyszales historie z Mr.O 1998.. Ronnie mial podobno podpisac kontrakt z Weiderem w trakcie zawodow :) Jakis miesiac temu Coleman byl gosciem NO BULL Radio.. i historie ta odswiezyl Palumbo, ktory powtorzyl slowa Flexa jako by Coleman podczas zawodow zmienil oboz i sponsora :) to taka mala ciekawostka :) Pozdrawiam.

Nawet dobrze. Drugie powtórzenie jednak najgorsze, za mała dynamika i dociskałeś rękami. Ogólnie to strasznie wolno robisz, jednym tempem, a od kolan ma być poderwanie mocne (wiem, że to lekkie). I jak już sztanga leci ruchem bezwładnym to wskakuj do przodu pod nią i ma być *******nięcie stopami o ziemie. A i niech robi na takie nogi jak teraz, bo [...]

oj losie nie sprzedam go bo nie za moja kase, poza tym ne mam miejsca na sztangi, ławki itp, dostepu do profesjonalnej siłowni tez nie mam bo miejscowość mała. Potrzebuje o plan na to czy to co ułożyłem nadaje sie czy nie?? Nie mam wygórowanych ambicji "mięśniowych"

ja na razie czarny staniczek PUSH UP w triumfie (drogie są paskudnie qwa ) dla "koleżanki" i mamie kupiłem zestaw kosmetyków. Na szczęście mam mała rodzine to prezentów dużo kupować nie musze.

NIEDZIELA: AEROBY: 45min. (tętno 140-160) DIETA: Jest, z małą zmianą zamiast jednego posiłku kasza pierś była znów biała kiełbasa na gorąco z chlebem.

Kamyk to drybler jakich mało , miesza obroncami niczym Nakata mala pałka srałka :* ciumaski blondasku

[...] - 20:00 Na ogol nie lubie tunczyka, ale moge go zjesc pod postacia takiej salatki: Tuńczyk 130g Jajko 60g Oliwa z oliwek 24g Musztarda 12g Głowka sałaty ogórecznik mala cebula pietruszka biedrzeniec Chleb razowy 64g b: 32g, t: 31g, ww: 32g - 534 kcal Przed snem 22:00 - 23:00 Twarog 180g Oliwa z oliwek 5g b: 21g , t: 12g ,ww: 4g - [...]

Nie wiem jakie sa mocne strony autora postu,ale... niezaliczenie biegu na 3km powoduje ze max ocene z testu sprawnościowego jaką moze uzyskac to ocena dostateczna. Niezaliczenie dwóch konkurencji(jakichkolwiek) powoduje niezaliczenie testu!!! to taka druga mała podpowiedź

cześć, nie ukrywam, że jestem świeżak w temacie więc chciałbym zasięgnąć opinii kogoś konkretnego :)... mam 23 lata, 169 cm wzrostu i ważę 64-65 kg. Codziennie jeżdżę ok. 0,5 godzinki do pracy w każdą stronę na rowerze. No i więc co myślicie o takim zestawie: poniedziałek: - 15 minut biegania z ćwiczeniami rozciągającymi - śniadanie: *chudy [...]

Witam, Chce po świętach zacząć trening w warunkach domowych. Przeczytałem podwieszone tematy w tym dziale ale mam parę pytań. Mam małą masę w porównaniu do wzrostu przez to nie wykształciła się u mnie męska sylwetka (każdy wie o co chodzi ;]). Raczej wyglądam na 16 latka ;] Ale nie w tym problem. Planuje iść na siłkę za około 1,5 roku do tego [...]

Jakbyście nie wiedzieli to : 1) koscioły są opodatkowane 2) jak bierzesz narkotyki twoja sprawa ale jak bedziesz jechał na chaju lub kogoś porżniesz nożem "bo byłem naćpany i mi sie wydawało wysoki sądzie że ta mała dziewczynka miała nóż i chciała mi zrobić krzywde" -> tak sie bedziesz tłumaczył czy może " wysoki sądzie nie moja [...]

Jeszcze dwa zdjęcia z wczorajszej nocy, tuż przed goleniem i już po na luzie brzuch z półprofilu. Przypinka krzywa, jak zawsze Jabłczan żem jadł kreatyny. Doping mnie nie interesuje i mam nadzieję, że nigdy nie zacznie. Dzięki wszystkim za miłe słowa, mogłoby być dużo lepiej ale wierzcie lub nie, nie chciałem, żeby garnitur na mnie wisiał. [...]

[...] 19:30 - 20:00 Na ogol nie lubie tunczyka, ale moge go zjesc pod postacia takiej salatki: Tuńczyk 130g Jajko 60g Oliwa z oliwek 24g Musztarda 12g Głowka sałaty ogórecznik mala cebula pietruszka biedrzeniec b: 28g, t: 30g, ww: 3g - 392 kcal dodaj np.razowca Przed snem 22:00 - 23:00 Twarog Muscle Protein białko b: 38g , t: 7g ,ww: 8g - 159 kcal [...]

dokladnie artek...jak ktos nie wyjedzie za granice i nie pozyje pare lat nie przekona sie jak to jest,... kurde bylem na zakupach i nic nie kupilem tylko bluze jedna co w barkach na mnie za mala a spodni nie moglem dostac bo w dupie i udach za ciasne(

[...] - 20:00 Na ogol nie lubie tunczyka, ale moge go zjesc pod postacia takiej salatki: Tuńczyk 130g Jajko 60g Oliwa z oliwek 24g Musztarda 12g Głowka sałaty ogórecznik mala cebula pietruszka biedrzeniec b: 28g, t: 30g, ww: 3g - 392 kcal Przed snem 22:00 - 23:00 Twarog Muscle Protein białko b: 38g , t: 7g ,ww: 8g - 159 kcal [...]

[...] karnetu to bym mial luz od treningow 3 tyg. ale sie zastanawiam czy nie lepiej od dzisiaj zrobic sobie przerwe i wrocic do treningow 5 stycznia, moze akurat bol minie ? mala notka z dzisiaj: dopadla mnie choroba wiec sila rzeczy do treningow wracam 5 stycznia. co do supli jakie zazywam/zazywalem to: 5 miesiecy temu xpand w capletach ale [...]

Aha i jeszcze jedno, ja powiedziałem, że jade na mase, ale nie chodzi o to, że mam za małą wage. Jade poprostu na "masywną budowe ciała" ;P. Nie stosuję gainnerów itp.