mala

[...] pływam ale rekreacyjne ), pod to co robisz przydałby sie dobry magnez ( nie z apteki bo tam jest słabizna ) Co to za magnez?? Dzisiaj rower 60min lekki tlen, zrobilem sobie mala progresje ktora nie byla w planie, progresja do 285W na 4min, wczesniej 5 min na 245-50W. W zasadzie dopiero od 250W zaczynam odczuwac ze cos krece a od 275W tetno sie [...]

Przecież napisałem ze to mała modyfikacja... Założenie jest dokładnie takie samo jak w cyklu HST Tzn: Wyciskanie sztangi na ławce prostej Wyciskanie sztangi zza głowy Unoszenie sztangielek bokiem w lekkim opadzie tułowia Uginanie ramion ze sztangą prosta stojąc Wyciskanie francuskie sztangi leżąc całość w systemie HST ale na nogi jak i plecy [...]

Tak właśnie zrobię, ale wydawało mi się, że jest za niski (tzn. ciężar jest przemieszczany na małą odległość). Myślałam jeszcze o bosu, ale to bardziej będzie już glute bridge, a nie hip thrust.

Mała zmiana, nowy plakacik :)

Siema. Sprawa wyglada tak : zapotrzebowanie kcal : 2620kcal waga :~78,5kg Jestem na redukcji, ogólnie rzecz biorąc poziom bf jest u mnie nie najgorszy, krata się przebija wyraźnie. Ale nie o to chodzi. Na wakacje chce sie mega dociąć, żyły na brzuchu itd chcę to zrobić porządnie, zero podjadania itd. Myślałem o CKD. I teraz zaczynają się pytania [...]

kubus rowniez to zauwazylem wiec chyba mala wpadka ;)

ehhe dobra mala wpadka ale cicho juz nikt nie zobaczy hehe:D a czego sie boisz??

W sumie jeśli jesz białko a nie ćwiczysz to mięśnie nie rosną bo brakuje bodźca. Zjedzone białko wtedy zamieniane jest na glikogen podobnie jak węgle. Dlatego do bilansu również wlicza się białko. 500 kcal białka to ok. 120gr które można wszamać podczas 3 posiłków więc to nie tak dużo. Poza tym jeśli jesz +500kcal z węgli a twoja aktywność jest [...]

Mozna spróbowac Co do tatoo to ja bym nie radził na rozstepach Przykatuj łyde bo mała

kolejnośc wykonywania ćwiczeń nie jest zasadą treningu FBW ale... najlepiej jest zacząć od treninu największych partii mięśniowych czyli nogi plecy można także ukadac plany partiami współpracującymi tak jak w poście Georgu można też dac partie priorytetowe na początek , a także mieszać np nogi-klatka-plecy-barki-biceps-triceps Jak widac duża [...]

na kreatynę za wcześnie, za mała przerwa od ostatniego cyklu, robisz tyle przerwy ile trwał cykl, tribulon dla Ciebie zbędny, jesteś za młody i nic Ci to nie da, chyba że robiłeś badania i faktycznie masz spadek testosteronu w organizmie to możesz spróbować z tribulonem, z 1 zestawu został bym przy bcaa około treningowo (1g/10kg masy ciała) i l- [...]

Bo tylko sześc serii powinieneś po grzbiecie robić - to wystarcza na tak małą grupę mięśniową Nie pomijaj ud - ciężkie ćwiczenia takie jak przysiad to najlepszy bodziec do uwalniania hormonów anabolicznych. P.S Nie kozaczę. maskotka-mafia.suple.hardcor.pl "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

sylwetka estetyczna ale mała.nie widać ze ćwiczysz jeszcze , za rok powinno być fajnie tylko się nie zalej tłuszczem . Niech Masa będzie z tobą !

Miło nam poinformować, że pierwszą edycję konkursu pod patronatem firmy BioTech wygrywają: marcin#83 Mała Czi Czi Gratulujemy serdecznie zwycięzcom!!! Macie do wykorzystania po 250zł na suplementy firmy BioTech ze sklepu SFD. Info dla zwycięzców Proszę o podesłanie do mnie przez PW Imię i Nazwisko Adres wysyłki nagród Nr telefonu Linki do [...]

[...] zycia trenowalem siatkowke i nie bylo mowy bysmy odpuscili trening gornej czesci ciala, bo wykonujemy mnostwo cwiczen podczas treningow siatkarskich na gore ciala :-) taka mala analogia. co do efektow tutaj trudno wie wypowiadac czy sa ok, czy moga byc lepsze, skoro masz watpliwosci, to znaczy ze zawsze mozna cos wiecej dac od siebie. co do [...]

Dwie tabletki Zincas forte dziennie. Ciekawe to co piszesz, nie zapominajmy jeszcze ze tren jest bardzo podobny chemicznie do nandralonu i jako kuzyn tego srodka powinien tez nawadniac. Taka dedukcja mala tez

no ziomek raczej ogarnia. sylwetka przyjemna dla oka nie za duza i nie za mala. ale te nowe zdjecia to tak jakby photoshop. tak mi sie wydaje przynajmniej.

Mała aktualizacja.

do Boofi: przecierz leków mi nie przepisze ;] a żadne te wyliczanki i inne systemy nie działały więc ... niewiem i tak zanim zalecił paliłem pare lat przed ;) więc bez różnicy Do jakryc : heh po odwiedzinach w psychiatryku mnie zamkną chociarzby za to że czasami gadam sam do siebie i mam schizy wzrokoiwe :/ więc odpada ;] Do oska5 : ;] heh no [...]

lepiej porządnie przymasować 8-9 miesięcy. Nawet jak przybędzie fatu to większa objętość mięśni sprawi, że sylwetka i tak będzie lepsza niż teraz całkowicie się nie zgadzam z tym. Gdyby nie tak mała waga najwydatniejsze co chłopak mógłby teraz zrobić to redukcja, a później rozsądna masa. Jeśli redukował do tej pory to pewnie na głodówkach, skoro [...]