mala

mała łapa ..

Myslisz,ze starczy 3x w tyg? W ogole trzeba do tego jakas mala rozgrzewke? Starczy napewno. Rozgrzewke krótką mozesz zrobic, choc dla mnie te cwiczenia same w sobie to rozgrzewka.

Sorry chłopaki mała kłutnia i wkur.. jestem

klata - duza partia miesni plecy - duza partia miesni triceps - mala partia miesni Lacz zawsze duze z malymi, w tym ze pierw duze parie miesni cwiczysz po czym male

mimik92 - masz odpowiedz wyzej. 0,7 a nawet 0,9 na dupe to odpowiednia igla. 0,5 jest zbyt mala aby sie kuc w poslada :)

chodz do mnie moja mala poglaskam Cie :*

Po pierwsze to podaj ile BTW i kcal ile z tego dziennie wychodzi. Po drugie nie można jeść dzień w dzień tego samego. Chyba, że to czasowa dieta, ale i tak to nie jest zdrowe. Jeśli zamierzasz przy niej trwać, to bez witamin sie nie obejdzie. Pierwsza sprawa jaka rzuca się w oczy, to brak zdrowych tłuszczy, mała ilość białka. I to co najgorsze - [...]

cos sie spam nie kreci... w piatek wpadne na noc to rozkrece tu mala bibe

to w takim razie pisze bardziej szczegolowo: mam 24 lata, 65 kg i bardzo mala aktywnosc na co dzien - siedzaca praca niestety wg mnie moje zapotrzebowanie na kalorie to ok. 1500 dziennie, ale jesli macie inne zdanie, to chetnie poslucham ilości posiłków podalam dokladnie w gramach w poprzednim poscie trening - tak jak pisalam, 3 x w tygodniu [...]

fajny artykuł o Chelsea: Pan Nikt chce wygrać Ligę Mistrzów Rafał Stec 2008-04-08, ostatnia aktualizacja 2008-04-08 13:23 Chelsea to dziś zjawisko niezwykłe. Piłkarze się wyemancypowali, odcięli od reszty klubu, jakby istotnie założyli państwo w państwie. W Stambule, gdzie przegrywali w środę ćwierćfinał Ligi Mistrzów z Fenerbahce, widać było, że [...]

[...] pol godziny? i czy po treningu nalezy zjesc cos od razu czy odczekac? 20.00 posilek po treningowy a zarazem ostatni posilek (saltka grecka z naciskiem na bialko jajek i mala ilosc wegli) 22.00-23.00 sen wyliczylam ze potrzebuje 1700 kcal:( a mialam nadzieje, ze wyjdzie 2700 ) slyszalam tez, ze warto brac l-karnityne zaraz po wysilku [...]

[...] co mam jesc i kiedy a w jakich ilosciach to nie licze!!na porzadna diete brak hajsu i czasu,ale najwazniejsszy jest zapal i sprzet:)dobra to jest post o wciananiu:) a wiec na obiad: Ryz bialy z sosem tajemniczym:P(przespis znajde jak najszybciej sie da:P) bo moja mama ma tych zeszytow sporo!!:D udka z kurczaka+piersi z kurczaka mala ale byla:)

[...] po jedzeniu (nie jem batonow tylko normalne jedzenie), bo inaczej wraca 20.00 posilek po treningowy a zarazem ostatni posilek ( saltka grecka z naciskiem na bialko jajek i mala ilosc wegli) węgle o średnim/wysokim IG mozesz zjeść 22.00-23.00 sen wyliczylam ze potrzebuje 1700 kcal:( a mialam nadzieje, ze wyjdzie 2700 ) tak to już w życiu jest [...]

To zależy od siłowni jeśli to jest mała siłownia to często przesiadują tam kolesie którzy przychodzą pogadać a nie poćwiczyć jednak jak pochodzisz jakiś czas przyzwyczają się i będzie spoko klub to dobry pomysł pozdro

Faktycznie, nogi odstają, ale co zrobić... No i klatka się trochę mała wydaje do reszty, ale bary mocarne . Sporo zrzuciłeś, naprawdę nieźle. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-04-11 10:22:48

zejsc na 12.5mcg i ciagnac do 4tyg stala dawke? nie za mala dawka? Zmieniony przez - Maximizz w dniu 2008-04-11 12:45:55

ta mi się podoba,chciałbym tylko prosić o małą pomoc,a także włączyć do diety maślanki,oraz inne przetwory mleczne.

Po pierwsze, zle jesz, zbyt mala ilosc kalorii, w posilkach. Masz bardzo duza aktywnosc fizyczna. Skoro czytales, artykuly to prosze wylicz sobie zapotrzebowanie tu http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html uloz jakas diete gdzie bilans bedzie na 0(malroskladniki 2g bialka na kg [...]

"Ładunek glikemiczny (ang. glycemic load) (ŁG) to sposób oceny zawartości węglowodanów w pożywieniu. Opiera się na dwóch zmiennych: wartości indeksu glikemicznego (IG) oraz rozmiarze standardowej porcji. Przydatność ładunku glikemicznego w planowaniu diety opiera się na założeniu, że produkty o wysokim IG spożywane w małych ilościach dają [...]

jest tak,jeśli biegniesz do 20 min.(cały bieg)to możesz nie jeść przed biegiem.jeśli biegniesz dłużej niż 20min.zjedz małą porcję czegoś lekkostrawnego(na bieg możesz zabrać napój izotoniczny)a po biegu "normalny" posiłek.