[...] na tyle zdesperowany ze bylbyl sklonny to zrobic, bo uwierz mi, probowalem wszystkich racjonalnych i nieracjonalnych sposobow. A moja wiedza na ten temat nie jest na tyle mala zeby niewiedziec ze np glodowka to nie sposob na schudniecie. Bo widzisz, naprawde niemilo byc takim spaslakiem przez cale zycie, a gwarantuje ci ze wypocilem na silowni [...]
600zł na amora... chmm ciekawe czy zdąże zarobić w ciągu miesiąca =p a widziales moze jakies ramki z tych bardziej "spłaszczonych". tzn żeby rura podsiodłowa była dość mała? Chciałbym rowerkowi nadać wygląd taki bardziej "agresywny" w stylu terenowego suzuki
Duża wytrzymałość siłowa, a mała siła masymalna. Widocznie masz więcej włókien wytrzymałościowych. Jeśli chcesz zwększyć wynik to zmniejsz trochę liczbe powtorzeń w serii(8-6) i sila powinna skoczyć. Uważam że i tak masz dobry wynik jak na swój wiek i wagę ciała.
PRZY ZALOZENIU ZE CHODZI CI O MASE.. Poniedziałek: Klata - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 8/8/6/6 - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 8/8/6/6 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 8/8/6/6 - rozpiętki 8/8/6/6 -TROCHE DUZO WYCISKAN, MOZE ZREZYGNUJ Z JEDNEGO I ZOSTAW 3 CWICZENIA, A PRZY ROZPIETKACH NIE STOSUJ [...]
[...] 16:30 - odzywka proteinowa (24/1/2) 19:00 Kolacja: - tuńczyk z wody 100g (22,3/1,56/0) ) - najlepiej to jesc z kanapka bo nie za bardzo mam z czym laczyc tunczyka... za mala wyobraznia :) 22:30 - ser twarogowy chudy 50 (10/1,5/2 ) - pomidor 50g (0,45/0,1/1,8 ) - odzywka proteinowa (24/1/2) Oto moja dietka moze za rewelacyjna nie jest ale [...]
[...] na doswiafczeniach kulturysty,ktory nie dosc,ze ma BAAAARDZO dlugi staz to jeszcze czesc ze swoich wynikow uzyskal dzieki sterydom,a rzezbe robil na diuretykach jest jednak mala pomylka. - a co do trenigu jaki podajesz to w pkt 3 piszesz,ze powinno roibc sie serie zlozne z kilku cwiczen,a w punkcie 5 twierdzisz,ze najlepszy jest rrening [...]
Nie wiem po co 4 cwiczenia na klate i to na dodatek przenoszenie sztangielki i rozpiętki zdecyduj sie albo na jedno albo na drugie niewiem czemu na triceps jest wiecej cwiczen niz na biceps z kolei 4 serie na biceps tez nie sa potrzebne jest to mała grupa wiece wystarcza 3 serie + dodatkowo jeszcze jedno cwiczenie w treningu na barki wyciskanie [...]
Właśnie nie chciałbym już burzucha za bardzo maltretować.... naprawde jest dobrze zbudowany tyle że pod niewielką warstwą tłuszczyku... Górne mięśnie brzucha mam tak duże że wystają na równi z klatką :P W sumie nie wiem czy to normalne a poza tym mam małą klatke i może dlatego tak widać. No ale nie to jest tematem postu :P
skoro wroociła z pracy w niemczech, to jest szansa, że tu w pl będzie miała niższą aktywność fizyczną; tym samym zmieni jej się dobowy bilans eneretyczny; niech siostra ułoży sobie dietę z lekko dodatnim bilansem kalorycznym i zacznie uprawiać jakiś sport, że nabrać odrobiny mięśni, a nie tłooszczu; z poonktu widzenia zdrowia i estetyki (ciało [...]
ajaj obawiałem się tego... plecy - nie chce robić pleców ze względu na małą kontuzję i nie mogę ich mocno nadwyrężać.... nogi - mam rozwinięte w tym wieku mieć 56 to dużo :) a brzuch.... nic nie da jesli odowiedniej diety sie nie ma... moglbys go jeszcze raz jakos przerobic tak zeby byl tylko biceps, klatka, triceps, barki i dni treningowe to [...]
Witam Dodalem jeszcze jedna mala zakladke na mojej stronce - tak dla relaksu po ciezkich i meczacych treningach... Zaprasam wszystkich od lat 18 http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/moja_strona/filmysex.htm Pozdr
Do rudeboyJanek, nawet powinieneś ćwiczyć uginania leżąc, bądź stojąc. Są to ćwiczenia izolowane i kręgosłup nie ma nic do tego. A dzięki takiemu treningowi nie dopuścisz to tzw. dystoni mięśniowej. Jeżeli chodzi o przysiad, to na razie przy urazie mięśni pleców powinieneś sobie darować. Raczej stosuj wstępne zmęczenie i ćwiczenia izolowane, bądź [...]
[...] do wykonania. Stad 1s w 15, 2 w 10 i 3 w 5. Dla wielu ludzi te 20 powt. to rzeczywiscie maks. Wiecej nie zrobia na treningu. Bo to jest ogolnie tak: Mozesz robic treningi z mala objetoscia i jestes po bezpiecznej stronie jesli chodzi o przetrenowanie, ale mozesz robic treningi z duza objetosci i Twoje miesnie napewno beda lepiej rosly ale jest [...]
braki plecy nogi? za dużo grup, 2 duze i jedna srednia, a pozniej masz tric i bic, dwie grupy, jedna mała, jedna ciut wieksza od małej przy trenningu siłowym uzywaj wolnych ciezaów, na plecy rób mc, wiosłowania, itp tka patrząc po tym ułożonym planie, nei robił bym trenningu siłowego, rob normalny masowy ,jestes początkującym tak jak i ja, siła [...]
Klata to mała paria mięśniowa, nie trenuj jej częściej, niż 2 razy w tygodniu, jeśli robisz to na serio. Więcej, nie znaczy lepiej, zwłaszcza w tym sporcie...
no ja u siebie np wagi nie wpisałem, bo jest dosyć mała, poza tym jeśli idzie o masę to mam poważne kłopoty w jej łapaniu - chociaż im starszy jestem tym łatwiej jak na jesień pójdę na KB (jak pójdę ) to zaktualizuję profil
u mnie był duzy stan zapalny który nie wyszedl po badaniach z krwi, dopiero na usg było widac. gorączki nigdy duzej nie miałem, a jak była to trwała moze dzien - dwa. logiczne ze reumatologowi o tym przypomnij, i wypytaj po czym stwierdzili rzs bo dla mnie to wygląda na co innego a nie na rzs. jest cos takiego jak gorączka reumatyczna i wlasnie [...]
FULLBLOWN-FORMA 2006!!!
