na jakiej rzeźbie? jak tam nie ma masy mięśniowej - bardzo mała masa mięśniowa w całej masie ciała. Na FBW nie przeprowadzisz kompletnej redukcji, gdyż nie popracujesz nad jakością muskulatury co umożliwiają izolacje. Musisz zredukować tkankę tłuszczową, a później brać się za budowanie masy mięśniowej (a nie znów masy ciała) - nie inaczej.
[...] okolo 5 posilkow, nie jest najgorzej ale zdecydowanie nie licze kcal, czasem sobie pozwalam na rozne odstepstwa. Dzisiaj rano z braku czasu poszly 4 jaja surowe zmiksowane z mala iloscia odzywki bialkowej- dla poprawy smaku. Niestety do takiej poprawy nie doszlo. Musialem to wszystko przegryzc malym batonikiem muessli bo mnie dosyc na wymioty [...]
haha, no nie żartuj jak mogłam przepaść, jeszcze tyle kilogramów do dźwigania przede mną :)) no ja u mamusi to mam lepiej niż u siebie z żarłem, w końcu mama też trzyma michę :-D największym grzechem była na pewno zbyt mała ilość żarcia no dobra, i placki ziemniaczane ;-] Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-05-07 16:33:24
No Wiesiu trochę ci się urosło już ci to mówiłem na siłowni że wypier... z bucików %-)! 1.łydki - w chuy nie dorównują do UD 2.uda - wielkie masz także to jest dobre 3.bebech - trochę ci go wyyj**ao trzeba było dać fote jak wypinasz ten brzuch 8-) 4.Klata, plecy. Klata - trochę ubolewa ale nie jest źle . plecy - widać że podrosły elegancko !! [...]
Ponawiam pytanie z poprzedniej strony : "TRAKTOR : Stety albo niestety ale zacząłem już ćwiczyć treningiem 5x5 (jestem po 6 sesjach treningowych), więc czy powinienem teraz przerwać ten plan i przejść na ten w linku ? Progres jak na razie jest. Mam bardzo małą siłę. Moje CD z ostatniej sesji to 20kg WL, 20kg przysiad i 15kg martwy ciąg. Boję się [...]
Taka mala wiadomosc: na jakis czas, chwilowy, bede pewnie musial zaniechac treningow silowych, albo robic tylko takie dosc szybkie, prawe cwiczen, na lajcie, poniewaz wynikla wczoraj pewna okolicznosc ktora wlasnie mi to uniemozliwia, poniewaz to jest duzo wazniejsze akurat, niz cwiczenia. Bedzie to krotki okres czasu raczej, aero bede krecic [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien13.png Dziś od rana na zajęciach, pozniej zakupy, trening i jedzenie... :-D Tutaj już szama będzie trzymana bardzo dobrze, bez żadnych odstępstw typu lody %-) Trening też bardzo dobrze poszedł, po nim jeszcze 10 minut powiosłowałem na argometrze i zrobiłem troche serii na brzuch ;-) Dużo ludzi na siłowni więc [...]
Ja kiedyś biegałem sprinty z malutkim spadochronem to tylko jak biegałeś pod wiatr ,a wiatr był bardzo mocny było lekko czuć opór. Spróbuj ,może biegać z małą oponą.
Witam. Trenuje juz na siłowni 8 miesięcy planem który dostałem od znajomego(4 dni w tygodniu), który według mnie był ogólno rozwojowy aby przyzwyczaić moje mięśnie do ćwiczen na siłowni z którą wczesniej nie miałem stycznośći. Po tych paru miesiącach zauważyłem zarysy na moim ciele i pojawienie się mięśni lecz nie jest to jeszcze to do czego dąże [...]
Witam. Trenuje juz na siłowni 8 miesięcy planem który dostałem od znajomego(4 dni w tygodniu), który według mnie był ogólno rozwojowy aby przyzwyczaić moje mięśnie do ćwiczen na siłowni z którą wczesniej nie miałem stycznośći. Po tych paru miesiącach zauważyłem zarysy na moim ciele i pojawienie się mięśni lecz nie jest to jeszcze to do czego dąże [...]
[...] cykl ,a ktualnie jestem od ponad miesaica na cyklu opartym o : BSN No xplode, trec cm3 i storm od universala. troche szybko na taki zestaw ,ale po prostu kupilem za bardzo mala cene storma i bsn. dawkowanie: w DNT: cm3 raz dziennie, teraz podwoje do 2 razy dziennie. DT: rano cm3, przed treninigiem bsn po treningu storm. mysle jeszcze pociagnac [...]
Małe nogi, brak pleców, klatka też wydaje się mała, w tali z 100cm - nieproporcjonalny. W kulturystyce nic nie zwojuje ale za to robi interesy na małolatach bez mózgu którzy kupują tego jego "suple", chociaż w tym dobrze mu idzie. Zmieniony przez - BendziMK w dniu 2012-05-07 21:01:44
Poniedziałek : Klatka, Triceps Klatka : Wyciskanie płasko - 3x5 59kg Wyciskanie skos - 3x5 53kg Pompki na poręczach - 2x5 15kg Triceps: Francuskie sztangą - 3x5 37kg Francuskie hantlami - 3x5 15kg Podsumowanie : Mała ilość żarcia robi swoje, na treningu już nie było tej mocy co tydzień temu. Ale pompa była dobra, i jak tak patrzę w lustro to [...]
Noooo, 4 kg w dół w ok 2-3 tygodnie to nic tylko pogratulować....głupoty. W jaki sposób ty doszedleś do 1700kcal po 2 tyg odchudzania? Niektórzy taka ilość kcal osiągają w ostatnich tygodniach odchudzania. Wszystko w zasadzie jest o kant dup*** rozbić. Nakupowałeś supli a w diecie masz takie gównia***e składniki że głowa mała. W zasadzie masz [...]
DT 07.04.2012 Dzisiaj trochę ciężej, mała różnica między posiłkiem przedtreningowym ,a treningiem, więc może to jest powodem. Niestety tak się lekcje w szkole ułożyły, iż tuż przed dwoma ostatnimi lekcjami dowiedziałem się że ich nie ma, dalej szybko zjedzone jedzenie, i po 45 minutach na siłowni. Podciąganie na drążku podchwytem,2 powtórzenia [...]
Jadłospis z 07.05.+kapusta pekińska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd4d83896a98455ca2b5eb036d352102.png Trening ze sztangielkami i piłką rozgrzewka - rowerek 13 min. 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 12x6kg/12x6kg 12x6kg 1b. Przysiad ze sztangielkami bez piłki - jw 2a.wznosy bioder z nogami na piłce - 12/12/12 2b. wypady ze sztangielkami - [...]
s.m.p.a gdzie ja napisałem, że więcej pozytywów? Na jakichś anglojęzycznych stronach wyczytałem, że organizm częściowo konwertuje ALA do DHA i EPA z kolei na innej stronie wyczytałem, że ta konwersja jest bardzo mała. Tutaj jest napisane, że ta konwersja jest dosyć dobra: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=282 jak konwersja jest dobra to [...]
[...] czas pracy i skracamy czas odpoczynku , wykonujemy zestaw 3 cwiczen czas pracy 2:2:2:1 zakres cwiczen od 12-15pow Etap3 Na tym etapie ciezar jakim cwiczylem wynosil 85%CM mala liczba powtorzen duzo seri czas poszczegolnych cwiczen zostal rowniez wydluzony . Etap 1 Czas trwania 28dni +7dni na regeneracje po zakonczonym mini cykly . System [...]
Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98
