/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76d14f4b3f0c49d1b36bbc7053a90118.jpg ANTI-OX power blend™ - POTĘGA NAJSKUTECZNIEJSZYCH ANTYOKSYDANTÓW TWOJA DIETA NIE JEST IDEALNA? JESZ MAŁO WARZYW I OWOCÓW? CIĘŻKO TRENUJESZ I STARASZ SIĘ BYĆ CORAZ LEPSZY? ANTI-OX power blend™ - TWOJA NIEZNISZCZALNA ZBROJA ANTYOKSYDACYJNA! Umiarkowany wysiłek fizyczny służy naszemu [...]
Visnioffy, z reguły we wtorki nie mogę ćwiczyć i zostaje mi ta środa adzik, no trochę mała, bo ostrożnie z przysiadem poszedłem, ale będę sukcesywnie zwiększał :) 15.04.2012 WL 30 x5 35 x5 40 x5 45 x5 50 x5 Przysiad 30 x5 37,5 x5 45 x5 52,5 x5 60 x5 Wycisk w siadzie 22,5 x5 25 x5 27,5 x5 30 x5 32,5 x5 dipsy cc x5 cc x5 cc x5 unoszenie bokiem 7kg [...]
kult 3-5kg w ciagu dnia to chyba mala przesada :) Rozumiem tam 1-2 kg... Ja na cyklu robie 4 max 5kg tylko ze mi idzie zawsze sucho bez podlewania wiec 3kg spadku dla mnie to duzo bo widac to po mnie a zawsze barki lecą pierwsze i juz zalamka w lustrze.Wczesniej nie mialem takich jazd ale kiedy bylem w najlepszej formie zyciowej i z chwilą odbloku [...]
1.Mozna dodac niewielka ilosc tl, mysle ze nie zaszkodzi :) warzywa w kazdym posilku 2 j/w o warzywach 4 nie jest potrzebna jesli dostarczasz ja jedzac duzo warzyw - to najlepsze i to wystaczy 5 na to samo ci wyjdzie bo i tak sie bedziesz suplementowal i tak a mala ilosc mysle niepotrzebna, juz lepiej od razu walic :-)
shrimp dzięki };-) niżej będzie micha a w niej uwzględniony jogurt ja nic innego niestety nie strawię więc pozostanę przy nim nawet jak nie jest idealny, i do tego też jest miód mała łyżka, zjadłam ją na kolację do serka wiejskiego, miałam takie ciśnienie na coś słodkie ze wolałam to, niż być jeszcze bardziej sfrustrowaną suplementy te co zwykle [...]
u mnie kiedyś kumpel dorwał jakąś miarke niby 5g i jechał tak 8 tyg jakos pod koniec cyklu wrzucilem to na wage bo coś mi się mała wydawała wyszło że ładował 3g na porcje %-)
[...] badaniami, tysiacami wycwiczonych sportowcow i medalami olimpijskimi. Wiadomo ze jedni maja lepsze predyspozycje do takich rzeczy drudzy gorsze. Ten maly chlopak widac ze jest typem skoczka z jednej nogi, ma mala sile i kazdy kg obciazenia moze powodowac efekty. Poza tym wyskok z jednej nogi jest mocno genetyczny nie ma sie co oszukiwac...
Rekordzistka świata w skoku o tyczce Jelena Isinbajewa zapowiedziała, że w przyszłym roku po mistrzostwach globu przed własną publicznością w Moskwie zakończy karierę. - Zdecydowałam, że start w stolicy Rosji będzie moim ostatnim. Treningi są coraz cięższe, mój organizm starzeje się i jest mi coraz trudniej przygotować się do rywalizacji - [...]
[...] drugi dzien to chcialem sie zapytac czy moge wbic hcg razem z propem? wiem ze oleje mozna mieszac ale jak to jest z hcg. 2. zostalo mi propa na 4 tygodnie i chce po tym przejsc na mala dawke enana tygodniowo, 250mg e6d. biorac pod uwage ze enan sie troche rozkreca, to zaczac go bic juz teraz tak zeby sie rozbujal jak skoncze propa? dzieki pozdro
masz HCG (proch) a w drugiej amp (woda) - to powinno być w zestawie Mieszasz te dwie amp. (masz gotowe HCG) przygotowujesz teraz igłe 0,9mm i strzykawke (10-20ml) nabierasz rozrobione HCG do tej strzykawki np 10ml Teraz otwierasz wode którą kupileś w aptece i nabierasz do tej strzykawki w której masz już HCG np 10ml wody nabierasz no i masz już [...]
W DT 1. Jeden posiłek około 2,5 godziny przed siłownią- 50-70 (jak mi się nałoży %-) ) gram ryżu, ze 100-200 gram warzyw, 1/3 mięsa przygotowanego na dzień, porcja tłuszczy- 1/2 łyżki oliwy/oleju lnianego tłoczonego na zimno, rzadziej orzechy. Przed posiłkiem mała porcja cytrusów. 2. Trochę serwatki na jakieś 3 kwadranse przed treningiem, na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem nowy. kilka słów o sobie: 20 lat, 176cm 72 kg staż treningowy 3 miesiące. Zawsze byłem chudy, jeszcze rok temu ważyłem 64kg i postanowiłem cos z tym zrobić. Jest juz o niebo lepiej ale moja waga docelowa to 78kg. Nie mam rozpisanej diety, jem 5 posiłkow dziennie, staram sie dobierac pokarmy racjonalnie tzn na sniadanie jakies [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bo tric to za mała partia aby robić ją samą. Podzieliłbym to tak: klatka+bic, nogi, plecy+tric, barki. Może rozpisz to od razu poddasz ocenie. Przy twoim stażu starczy 12 serii na duże partie i 8 na małe. rozdzieliłem współpracujące partie(klatę i trica, plecy i bica) z tego powodu iż na własnym przypadku wiem że ciężko będzie Ci potem [...]
Zwieksz do e3d chpc teraz tez nie jest mala dawka problem musi byc w diecie podbij kalorie i powinno ruszyc.A jak z libido? ja enana czulem w polowie 2 tyg
Wiecie tak sobie myślę nawet ze u wujka Józka za stodołą otworze małą federacje stuk walki taki moje własne International Kutarate-Do Federation %-) to idealna miejscówka na Honbu Dojo %-) swojsko tam jest nie licząc zapachu gnojowicy %-) kto się pisze? Wysokie dany dla pierwszych chętnych %-). Można by nawet zrobić mały event promocyjny. Tam [...]
No i poszła mała riposta %-) Zaproponowałem mu zrobienie Jotcheva wiecie przejście z corssa do maletese a następni inverted corssa %-) bo narzekał, że mu na klatę pompki nie wchodzą Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2012-04-19 00:13:27
ten sam zestaw supli widze, bedzie mala rywalizacja, choc zwyciezca moze byc tylko jeden };-) powodzenia zycze bede zagladal ;-) jaki smak bialeczka dostales?
ok pojawiała się opcja z gh teraz pytanie, jak to najlepiej zrobic? mogą to być 3 miechy przy dawce 2iu rano czy za mala dawka i lepiej dolozyc 2iu po treningu? Ma to byc most wiec spodziewam sie jedynie dobrej regeneracji i stopniowej redukcji tluszczu pozdro
Mezengan / Trzeba ruszyć z miejsca!
