Kurczak z ziemniakami "po Wietnamsku" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c505b42b1cae43338979838819d9d848.JPG Potrzebujemy: 250g fileta 440g ziemniaków sos sojowy ciemny pieprz/sól/wegeta 2 małe lub jedna spora cebula troche wody słodzik Przygotowanie: Ziemniaki kroimy na ćwiartki, gotujemy w wodzie-doprawiamy solą. Uwaga! Nie gotujemy ich tak bardzo by się [...]
Sernik z patelnii Przepis banalnie prosty, szybki i mega smaczny. Idealnie nadaje się na kolacje/ostatni posiłek :-) Potrzebujemy: Twaróg 200g ok 8 żołtek lub białek lub 4 całe jaja. U mnie to były akurat żółtka ;-) aromat waniliowy słodzik Wszystko razem mieszamy, słodzik rozgniatami łyzeczkami bo cięzko się bedzie rozpuszczać w jajach. Mieszamy [...]
Najprostszy chleb zytni: Potrzebne skladniki: maka zytnia typ 2000, 500g 15-20g drożdży lyzeczka cukru troche letniej wody opcjonalnie: kminek, pieprz, sól/vegeta Drożdże posypujemy cukrem, zalewamy malą iloscia ciepłej wody, tak tylko by sie rozpusiło wszystko ładnie, odkladamyw cieple miejsce i przykrywami sciereczką czy czymś tam %-) Jak [...]
Co ty, dzisiaj jestem przykładnym ojcem rodziny. Sylwka spędzam w tym roku przed tv bo mała jeszcze się nie nadaje na całonocną imprezę. Za to jak masz chęć to zapraszam na sushi.
Push: wyciskanie sztangi na skosie dodatnim <--- 4 serie wycisk hantli na płaskiej <---- 4 serie rozpiętki na bramie <--- 4 serie KLATA MOŻE BYĆ. JAK BĘDZIE MAŁO TO MOŻESZ DORZUCIĆ Z JEDNĄ SERIĘ- NIE WIĘCEJ. LEPIEJ DOKŁADAJ CIĘŻARU NIŻ SERII. ALE OK. wyciskanie sztangi sprzed głowy( od nosa w górę, oszczędzaj barki) 4 serie wznosy [...]
Forma jak na ten okres bardzo fajna. Szczególnie ten dół. Też mi się zdaje, że na nogach nawet prążki przebijają. Dobrze jesteś prowadzony :-)) Swoją drogą jesteśmy w podobnym okresie. Sam rozpocząłem 5 tydzień masy i w dni treningowe mam koło 550g węgli :-D To taka mała rywalizacja bedzie tylko ty za niedługo redukcja a mi jeszcze zostały z 2 [...]
muszę się tym zainteresowac,Krystiana zalecenie czy sam wyczaiłeś i w porozumieniu dorzuciłeś? Przy okazji Mała skorzysta bo lubi do bajek sobie podziubać.
[...] osób. Ja zaczynałem z saa po 30 roku życia byłem ćwiczyłem na krecie i diecie i jakieś dobre białko nic więcej. Teraz już 18- 20 latkowie mają 2-3 cykle za sobą. Pewnie genetyka , też tu odgrywa rolę, pomijam IA podczas cyklu. Wnc tylko kiedys my zaczynalismy na 250mg omki e7d a teraz zobacz jak Ci juniorzy wygladaja na MP to mala bania.
[...] wiecej ! no i z tej okazji ze chodze do klasy sportowej o profilu pilka nozna na wf jak gramy to jak sie z nim zderzysz to juz masz siniaka.. no a ja od czasu gdy cwicze (TYLKO NATURALNIE) sobie z nim radze a kazdy sie go boi ! zawsze przed wf jakas mala soloweczka dla zartow i kto wygrywa ? JA !! BO CWICZE TYLKO NATURALNIE I BEDE NAJWIEKSZY
dzięki chłopaki za rade dla was sogi! Jeszcze raz coś powie to mu spuszcze w******l i nie obchodzi mnie czy przegram aha nie powiedzialem czym mnie najbardziej gośc dobił, na lekcjach koleś siada mi zaplecami (tak to odważny) i coś gada po cichu, albo jedzie mnie ze swoim kumplem. Ale taka mała uwaga, takie rzeczy nawet nie zniechęcaja tylko [...]
generalnie na allegro kg kosztuje 28-29 a biorac ze zrodla placisz teraz za kg 32,10 wiec roznica jest naprawde mala. Ja radze brac w tych woreczkach 500gramowych ze zrodla. bo 3 zlote na kg to chyba naprawde bardzo malo! Zmieniony przez - Leszek w dniu 2005-09-21 23:17:03
przed treingiem stosuje 10g BCAA 40g Carbox 10g RedWeiler po treningu 40g Carbox 10g Glutaminy 10g Creatine mala podpowiedz przesun 1/2 BCAA (chyba ze mowisz o proszku nie o ilosci wtedy dodaj druga porcje) i 20 g CARBO-NOX jako drink podczas treningu albo siegnij po nowosc INTRA XPLODE POWDER® [...]
Aha no to nie zauważyłem tego wyżej Czemu tej ankiety nie chcesz wypełnić ?? No to powiem Ci tak, nie łacz dwóch dużych partii ze soba, rób duża później mała, no i bica z tricem też nie tak więc np.: pon. klatka/tric/przedramie wt. wolne sr. plecy/bic/brzuch czw. wolne pt. klatka/barki I nie opieraj wszystkich ćwiczeń na super serii !
Bardzo fajnie się ogląda filmik. Widać, że to dla Ciebie coś więcej, niż zabawa :-)) Jedynie mam małą uwagę co do pompek. Spróbuj ręce trzymać na czymś bardziej stabilnym, bo nie daj Boże hantle się rozjadą...
Dzień 91 - 02.11.2012 Dziś pierwszy raz zrobiłem trening z partią raz w tygodniu. Czy poszło ok? Po pierwszym treningu nie jestem do końca przekonany, choć klatkę w miarę poczułem, jednak bez jakiegoś szału... TRENING Klatka 1. Pompki klasyczne z dłońmi na hantlach (w zawieszeniu) 2x12 12 / 12 2. Wyciskanie na skosie dodatnim 5x10 32x10 / 34x10 [...]
Zaraz ktos luknie w twoj plan, a ja sie tego trenigyu przyczepie A klatke cwiczylas? Ta w ogole dlaczego teraz same aeroby? Czy robilas klasyczna ogolnorozwojowke typu ACT, cwiczenia na kazda grupe 15-20 powtorzen robione jeden za drugim z mala przerwa w obwodach?
Teraz oszacowałam,że potrzebuje ok 2100kcl-pomnożyłam tym razem przez współczynnik aktywności=1,3-nie wiem czy nie za duży.Od tego odejmuje 600kcl.Wychodzi 1500-nie wiem czy przy takiej diecie nie zgrubne...Moje zapotrzebowanie na białko to 150g a na weglowodany to jakieś 300kcl-w takim razie jakim cudem mam jeść te węglowodany tyle razy dziennie [...]
[...] jesc malo" Osobiscie nie moge potwierdzic czy sama dieta wystarczy-a to dlatego ze poszedlem inna droga(gorsza) i zaczalem walic koks. A ze wiedze mialem mala na ten temat to i rezultaty byly do bani. Na przestrzeni lat jednak doszedlem do wiekszej wagi-jakos samo sie to stalo bo koksu nie bralem pozniej. Z tamtym koksem [...]
[...] elementem, pojde do znajomego lekarza, zrobie badania watroby, markery i inne. Skonsultuje z lekarka chorob wew. Ona jest w tym niezla, jest tez kardio, w sumie to ona zatrzymala mnie przed koxami w tamtym roku. Prawda jest taka, ze nie zrozumie tego czlowiek, ktory tak nie ma.. To nie jest fajne bycie chudym, to jest naprawde przesrane.. nawet [...]
Gotowanie z FitMax'em.
