O ja... chlopak się pyta o sposób na schudniecie, a Wy mu piszecie tylko, żeby nie jadł keczupu xD MYŚLĘ, ZE MOGE CI POMÓC BO DZISIAJ WAŻE 78 KG, A PÓŁ ROKU TEMU BYLO ICH JAKIEŚ 114!! Więc jeżeli chcesz schudnąć (bardzo dobrze, ze piszesz, o długotrwalym odchudzaniu) powinieneś ustawić sobie wszystko tak, że będziesz jadł nawet 7 posiłków dziennie [...]
Nie, nie stosuję żadnych dopalaczy oprócz podstawowej suplementacji w postaci białka Hitec Whey C-6 i SFD BCAA Pure. W sumie będę musiał kiedyś wrzucić trening do oceny, bo możliwe, że robię sporo błędów. M.in. zazwyczaj robię 4 ćwiczenia po 4 serie na trenowaną w dany dzień partię i to bez względu na to czy robię dużą czy małą partię, a to [...]
Witam wszystko jest niby bardzo ładnie ułożone , aczkolwiek ja bym Ci proponował małą modyfikacje twojego planu. Na twoim miejscu zamieniłbym podciąganie na drązku wąskim chwytem na nachwyt szeroko. W treningu klatki wywalilbym jedno wyciskanie z głową do góry albo do dołu i zamienił to na rozpietki. Mozna by tez dzien dobry na martwy ciąg [...]
Troche bawią mnie tutejsze wypowiedzi: jak przełamać stagnacje: wal to i to =D. Przyjacielu problem nie tkwi w koksie, moim zdaniem w diecie, nie robiłeś nigdy redukcji, czyli na okragło masa, a jeżeli zrobił byś redukcję i wyczulił organizm na węglowodany, to na masie nawet bez koksu lecisz jak rakieta, a z koksem dolatujesz nawet na księżyc =). [...]
Dumbbell high pull snatch to rwanie z kolan hantli Power clean to zarzut siłowy Poza tym trening jest odpowiedni bo kształtuje siłę dynamiczną służą temu ćwiczenia typowo ciężarowe jak zarzut. Chciałem jeszcze zauważyć że trening na wysokich obciążeniach z mała ilością powtórzeń poniżej 5 kształtuje szybko kurczliwe włókna mięśniowe które są [...]
Jagmaster - pierwsza strona powinna być solidna i założona powiedzmy na nowo. Modzi nie zawsze mają czas na to aby dokładnie wsprawdzać wszystkie dzienniki. Na nowo założona przez Ciebie strona będzie wyznacznikiem i stroną tytułową. Czy musisz wklejać zdjęcia? Nie, nie jest to konieczne ale jest to dodatkowy walor w ocenie końcowej. Tak samo w [...]
Mogł by jakis mod w moim dzienniku w wypowiedzi z 29 października 2010 13:58 zrobic małą zmiane? Chodzi o przeniesienie zdjecia z samej gory z tej wypowiedzi na sam dół - pod punkt 4. Niby nic ważnego ale nie podoba mi sie takie ustawienie a już nie moge edytowac wypowiedzi.
Plan jest całkiem poprawny więc bez problemu możesz nim trenować. Wyniki pójdą razem z dietą w parze jak w diecie będą niedociągnięcia tro progres będzie podobnie. Co do dokładania ciężaru jak dasz to nawet małą wartość co trening byle jakiś progres ciężarowy starać się zachować
Cynik wyczerpał temat w sumie Jestem też zdania, że ze zdeterminowanym, większym facetem mała kobieta praktycznie nie ma szans i dobrze, że zdajesz sobie z tego sprawę.
hehehh na ulicy można grać nie fer np (to dużo nie kosztuje i wydajne) mała psikawka w kształcie jajeczka wielkanocnego a w tym..............woda ze solą i pryśnij takiemu w oczy Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-07-02 21:02:27
Co do judo i bjj dla małej,kruchutkiej dziewczyny - odradzam i jedno i drugie, jesli oczywiście ma być trenowane jako samoobrona. Judo dlatego,że spodziewane efekty pojawią się najprawdopodobniej po wielu latach treningu, bo timing i wyczucie niestety wymaga sporo pracy i doświadczenia. Mała dziewczyna może rzucić 70-80 kg faceta wtedy, gdy trafi [...]
O, cześć Bruce Mała rada na przyszłość: oducz się cytować i zmień swój styl wypowiedzi, bo za każdym razem, po każdym banie wiadomo, że to ty "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
Mała aktualizacja, obecnie dostępne: - w rozmiarze 28 model ringside http://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/3/16/6f761a6294564aa59191253380de8554-small.jpg - w rozmiarze 30 modele ringside athletic blue oraz pro series short http://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/3/16/56347dbea84641b0bca91a541dd5ef10-small.jpg [...]
Oj działo się, działo od niedzieli Niedziela spędzona na łonie natury - festyn z okazji dnia dziecka. Wyjątkowa okazja żeby zgrzeszyć w misce - u mnie skończyło się na woreczku ryżu i małą miseczką surówki z tartej marchwi (przed imprezą), dwóch kawałkach karkówki z grilla (jedyne co wydawało się być zjadliwe) do tego burn - bo czułam że gasnę [...]
Posiłki ustalasz jak Ci wygodniej. Ja ogólnie nie wiem, jakie ustaliłeś makro i kalorie, bo w sumie skaczesz nieco ;-) Raz tyle białka, raz tyle kalorii. Nie wrzucaj "smażony filet bez panierki" tylko wrzucasz osobno ilość mięsa z jakiego korzystasz (przed obróbką termiczną) oraz ilość tłuszczu na jakim smażysz. Ja wywaliłabym to carbo - [...]
Ciężko stwierdzić, której firmy johimbina będzie pewna i sprawdzona. Zawsze miałem z WXN Labs po 10 miligramów w kapsułce i zdecydowanie czułem, że jest tam johimbina. Osobiście odczuwam jej skutki uboczne dość wyraźnie (zimne poty, zmniejszony apetyt, czy gesia skórka, nawet latem jak jest upalnie), więc łatwo mogę określić czy rzeczywiście ona [...]
GRUNWALD 2- tamarama kontra body fat
