mala

[...] na biceps. Czy nie lepsze beda ponizsze cwiczenia? Chcialbym cos w bicepsie zmienic, poniewaz juz duzo czasu trenuje wlasnie tymi cwiczeniami. Mysle, ze potrzebna jest mala zmiana. Tak bedzie ok czy zostac przy starych cwiczeniach? Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku (3s, 12/10/8) 2. Uginanie ramion ze sztangielkami z [...]

Witam co myślicie o tym czy nie za mocno ? czy nie za duzo ? czykl ma trwać 2 miesiące lub 2 cykle po 1 miesiącu ale mała przerwa 1/2 tyg 1 miesiąc: 8ml deki + odblok + suple - animal pump - animal flex - TRIBULON, zma - META ANABOLON http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Pump-opis2381.html [...]

Jako że w piątek miałem trening w zośkę a w sobotę pracowałem nogi i barki zrobiłem w niedzielę. Co do nóg to niesamowicie się napociłem i skatowałem by ukończyć każdą serię co mi się bardzo podobało, a barki choć były ciężkie do zrobienia to jakoś tak nie uważałem dzisiejszego treningu tej partii mięśni za przyjemny. Oprócz tego zrobiłem szrugsy [...]

Przede wszystkim dziękuję za odpowiedzi! :) 1. a może kupić sobie białko jakieś w proszku? podobno z białek jaj jest najlepsze? to tak zamiast soi. 2. skoro buliony w kostkach odpadają, to zmienię sposób jedzenie szparagowej. Nie mogę zgotować sama i zamrozić ponieważ nie mam miejsca w zamrażarce przynajmniej jak na dzień dzisiejszy ale z czasem [...]

zbyt mala ilosc kcal

WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata WAGA CIAŁA: 73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSA: 32 Hm, słabe wyniki jak na 3 lata ćwiczeń. Nawet jeżeli twoim celem nie było uzyskanie super masy-po 3 latach powinno być zdecydowanie lepiej... Zacznijmy od podstawy-czyli diety. Bez niej każdy, nawet najlepszy dla ciebie trening, może być [...]

japjerdole nad wypowiedzią jest taka mała karteczka z ołówkiem, służy do edytowania postów, i na prawde działa, nie bójcie się jej używać Zmieniony przez - sixth w dniu 2010-03-14 17:01:15

na klate 1 cwiczeniem niech bedzie wycisk na skosie 4 serie a drugie pompki 3 serie. dlaczego mlotki dac na 2 cwiczenie ? w super serii zawsze robiłem supinacje z wyc. francuz. jednoracz i wchodziło dobrze przy nogach mała zmiana... straciłem prase i plan na nogi mniej wiecej bedzie wygladał tak przysiad 4/5 serii mc na prostych 3/4 serie [...]

za drogo jak na tak bardzo mala wage.

Zrob tak jak napisałem. Mała pucha CP + 300g mono np Vitalmaxa.

[...] - kanapka z kuraka na parze z chleem razowym 13(szkoła, śniadanie III) -to samo 16(przed treningowy- obiad) -kurak na parze(200g) z ryżem(50g), sałatka(por, kapucha lub buraczki) 19(potreningowy) -banan -kanapka z chleba razowego z sałata, papryka i pomidorem 22(przed lulu) -serek wiejski -łyk oliwy sa braki chyba, ale blagam o mala korekte. :(

Witam Chicialbym zaczerpnac troche informacji nt. DHT, a wlasciwie to mam maly dylemat co dalej robic , ćwicze od okolo 6 lat i tak mniej wiecej co roku przez ostatnie 4 lata robilem 1-2 krotkie cykle w okresie letnim typu: 1-6 prop 50mg eod 3-7 winko 50mg eod 1-8 prolo 100mg e5d czyli takie lajty, ale fajnie wchodzilo a dawek duzych nie chcialem [...]

Cześć Patka i jak tam wątroba wyszła ja musze sobie zrobić z jabłkiem. Zapierniczaj mała tylko nóg nie pogub po drodze Miłego wieczoru, buziole.

[...] wykonac nawet kilka powtorzen jakiegos cwiczenia bo wyczerpany jestem na maxa. Na tricu i bicu czuje ze az mi peka tak sie pompuje ale mam odwieczny problem z klata jest mala nieksztaltna i slaba w porownaniau z reszta parti. probowalem juz wielu sposobow hanklami na skosach itd. teraz glownie zalezy mi na sile wiec jesli chodzi o klate [...]

NoXplod zawiera małą ilośc kreatyny ale zawsze, nie nadaje sie on na przerwe między cyklami, polecam AAKG Treca albo Arginine Olimpu.

LC z mala iloscia wegli <50g zawsze zaczynaj na wiekszej ilosc tluszczu i dopiero pozniej go zmniejszaj. Tluszcze nawet 70% kalorycznosci diety. Sensownie jest pozniej trzymac kalorycznosc bialka=kalorycznosci tluszczy i mozna tez nizej z tluszczami schodzic ale nie mniej niz 80g

ok sorki wiecie co spraw on ma juz tyle ze głowa mała połowa osiedla była zgłaszac i co i wieli h.. a tatus jest taki sam jak synek wiec prosze raczej napisac jak i z czym lepiej chodzic

W okresie redukcyjnym zapomnij o takich rzeczach jak śmietana. To produkt który nie powinien mieć miejsca w Twojej diecie, po za tym widzę że spożywasz zbyt małą ilość posiłków w ciągu dnia. Talerz rosołu na wieprzowinie na redukcji?? Pewnie do tego był jeszcze biały makaron??

Cierpliwość to podstawa Zobacz do dzienników treningowych, jak dziewczyny redukują. Pod moim postem masz link do mojego bloga którego prowadzę z Małą Mi.

i nowa koszulke spraw sobie bo za mala juz na twoja lape :D pzdr