To sprawa w Twoim przypadku jest dość skomplikowana i niestety nie dziwi mnie fakt że nie budujesz masy oraz że nie idzie Tobie w górę siła Patrząc zupełnie pobieżnie na Twoją dietę można zauważyć fakt że posiadasz za małą ilość posiłków (co już zauważył Paweł i konsumujesz i tak za mało kcal - biorąc pod uwagę cały dzień chodzenia w pracy Nie [...]
Po ustabilizowaniu nowej wagi ponownie próbowałem schudnąć ale ze słabym skutkiem. Poczytałem o diecie low carb i wydała mi się całkiem sensowna w moim przypadku. Jestem typowym endomorfikiem podejrzewam że mój metabolizm też nie jest najszybszy. Od zawsze musiałem patrzeć na to co jem bo tyje strasznie łatwo. Nie przeszkadza mi mała ilość węgli. [...]
};-) Tak, ale wydaje mi się, ze ta rozgrzewka dotyczy tylko pierwszych dwoch cwiczeń @-| Twoje mięśnie juz potem są rozgrzane :-> Niech Marta się wypowie, bo ciekawa jestem :-) No malo jadłaś, ale spoko, co tydzień będziesz nabierać MOCY!! \-) Ja mam teraz zastój w konkursie, ze względu na małą kontuzję i anginę }:-((( A co dp wyglądu , to na [...]
Massmarols, ehh no ja wlasnie chyba zbyt mala uwage przykladalam do rozgrzewki no i cos popsulam w rece :-D wczoraj panikowalam itd, ale z tego co widze, dzisiaj juz praktycznie nie czuje, zeby cos bylo nie tak, wiec jutro znow silka! :-) i rozgrzewka zdecydowanie lepsza musze jutro odwalic...
Momencik Panowie - żebyśmy się dobrze zrozumieli. Ilość serii które tutaj podałem odnosi się do treningu dzielonego (split). Więc jeśli jest na małą grupę 6 serii tzn ze na tym treningu wykonujemy 6 serii na tą konkretną grupę czyli jeśli będzie to biceps to robimy przykładowo: 2 serie uginania ze sztangą + 2 serie z hantlami + 2 serie chwytem [...]
hmm no pewnie że przez poł roku nie można wcinać wyłącznie gotowanego kurczaka, ale pieczenie odbywa sie w temperaturze około 2x wyższej niż gotowanie a wtedy jak wczesniej pisałem uciekaja nam te cenne mikroelementy.Możesz w tygodniu gotować a w wekendy pozwolić sobie na pieczenie i smażenie z małą ilością oliwy lub podduszanie co jest w miare [...]
bo musi być odpowiednia proporcja między kwasami tłuszczowymi . najłatwiej pół na pół oliwa i lniany . ale raz dziennie pasuje dać jakiś tłuszcz zwierzęcy . trudno powiedzieć jak z tymi węglami bo jak będziesz je trzymał na niskim poziomie to jak odejmiesz ich jeszcze w DNT to za szybko polecisz i tez będzie do dupy . to trzeba w czasie [...]
nie wiem co o tym sadzic nie znam czlowieka nie widzialem nigdy jak gra a cena nie mala, no i argentynczycy jakos zabardzo na OT sobie nie radzili albo byly z nimi problemy
Dobry gainer, zaj**isty zapach, smak nie odrzuca. Zamowilem maline, dobrze sie rozpuszcza nie ma grodek, bardzo mala piana. Z tego co podal anubis, wyliczylem ze na porcje 100g, potrzeba 172mililitry wiec jakies 0,8 (4/5) zwyklej szklanki. @Damiiann ja nie mam zadnych problemow z zoladkiem ;p Moze sie organizm przyzwyczai do prochu, sprobuj moze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ułóż trening domator Dieta w tym wieku to głupota przestrzegaj 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Bez obrazy dla nikogo ale nie uważam, że dieta dla osoby, która po prostu jest otyła ma być zła, nawet w tym wieku. Jeśli nic nie zmieni wyjdzie to tylko na jego szkodę, więc mała znajomość [...]
Witam , mam nastepujące pytanie jestem szczupłej budowy ciała , 90 kg 196 cm , ogolnie mała ilosc mięsni i mam troche fatu na brzuchu - nawet duzo . Czy robic diete redukcyjna czy masa? / dobrym treningiem bd FBW?
Witam , mam nastepujące pytanie jestem szczupłej budowy ciała , 90 kg 196 cm , ogolnie mała ilosc mięsni i mam troche fatu na brzuchu - nawet duzo . Czy robic diete redukcyjna czy masa? / dobrym treningiem bd FBW? wszystko zależy jak jesz teraz, jak masz już jakieś podstawy diety i wiesz co z czym to możesz masować, jeśli natomiast żadnej [...]
olimp ekstrakt-wyciagniete to co w czosnku odpowiada za wspomaganie odpornosci swanson koncentrat czosnku czyli calosc spakowana w jakby mala kapsułkę reasumujac mozliwe, ze ze 3 swansona moga sie rownac 1 kapsowi olimpa, ale nie odp ci na to pytanie, bo nie znam wartosci producenta swansona
Witam ćwicze od 2 miesięcy na siłowni ,i zauważyłem że lewa część klatki jest wieksza od prawej , i jest to widać gołym okiem, co byście mi doradzili w tej sprawie,i jeszcze jedno jestem bardzo szczupły jak widać i mam bardzo małą klatke ,i czy wygląda aż tak tragicznie waszym zdaniem ?,co byście poradzili aby ją zmasować [...]
Witam ćwicze od 2 miesięcy na siłowni ,i zauważyłem że lewa część klatki jest wieksza od prawej , i jest to widać gołym okiem, co byście mi doradzili w tej sprawie,i jeszcze jedno jestem bardzo szczupły jak widać i mam bardzo małą klatke ,i czy wygląda aż tak tragicznie waszym zdaniem ?,co byście poradzili aby ją zmasować [...]
Znalazłem takie coś i mogę z tego ułożyć sobie dietę? Produkty dozwolone w diecie: 1. Pieczywo jasne, czerstwe, sucharek, herbatnik 2. Drobne kasze: manna, krakowska, jęczmienna, łamana, ryż 3. 2 % mleko słodkie i zsiadłe, mleko w proszku odtłuszczone, ser biały chudy 4. Jaja gotowane na miękko, w koszulkach, ścięte na parze, jaja sadzone, omlety [...]
Nadal za dużo, nie jesteś Arnoldem który robił po 20 serii na biceps w potrójnie łączonych seriach, mało kto musi się tak zamęczać. Biceps to mała partia wystarczą jej 3 ćwiczenia po 3 serie, bo i tak pracują on przy plecach. Z tricepsem podobnie. Napisz nowy trening całkowicie bo tamten wg mnie jest do kitu
Tyson staral sie polozyc wszystkich w pierwszej rundzie bo wydolnosc pluc i ich objetosc mial dosc mala,dlatego mu tak zalezalo, mial pod to specjalnie ulozony trening i taktyke.
PYTANIA DO FITMAX TEAM
