Dobra, teraz większy @refresh :D Złożyłem coś takiego z małą pomocą, jestem z tej dietki mega zadowolony, bo rzeczy, które w niej są, wyglądają na smakowite i pełnowartościowe białko jest wszędzie(i jest go mniej! 127 :>). Mam nadzieję, że nie ostudzicie moich emocji, ujdzie dietka? /SFD/Images/2016/1/27/42a1bce9d872420288c5a54aa22b055e.jpg
MASECZKA Z OGÓRKÓW Świeży ogórek pokrojony w plasterki lub obierzyny z ogórka kładziemy bezpośrednio na twarz. Maseczka ta dobrze wpływa na skórę wysuszoną i zaczerwienioną, działa wybielająco. MASECZKA SEROWO-MIODOWA Łyżkę świeżego twarogu mieszamy z łyżką miodu. Nakładamy, zmywamy po 20 minutach letnią wodą. Maseczka ta działa odżywczo i [...]
warzyw teraz dużo będzie na targach to najlepsze wyjście niestety troche trzeba na nie wydać ale inwestujemy w zdrowie mrożone moga być gotowe surówki wywal Posiłek 5 ( Podwieczorek, przed treningiem MMA) ww złożone kasza gryczana z jakimś mięsem warzywami olejem lniany B 9g / T 13g / W 158g / 717 kcal Posiłek 6 ( Kolacja po treningu MMA) po [...]
Chciałbym żeby Conor sprawił niespodziankę a w zasadzie sensację, ale nie sądzę. To, że Floyd jest dużo mniejszy czy miał problemy z mańkutami to mity. Rękawice 10oz, brak kopnięć (co Conor bardzo często wykorzystuje zanim zada cios kończący namierzając w ten sposób przeciwnika) sprawią, że g**** z KO ciosu McGregora. Szybkość i technika będzie [...]
16.01.2011 Dzień beztreningu Dieta: 12,00 - 65g płatków owsianych, 7g rodzynek, mleko 14,30 - 200g piersi z kurczaka, 2 jajka na naleśnik/tortille(która i tak mi nie wyszła, gdyż wyszła za gruba i miała małą objętość, nie zmieściło mi się wszystko aby zawinąć ale poradziłem sobie }:-( ), cały duży pomidor,30g oliwek, 5ml oliwy na patelnie + sos [...]
[...] tez ciezko. Mysle ze za tydzien czas na 35 kg w pierwszej serii. 7. Modlitewnik jednoracz - 6x6 8 kg x 8 10 kg x 8 10 kg x 8 10 kg x 8 10 kg x 8 10 kg x 8 Tutaj wprowadzilem mala zmiane - otoz 6x6 troche mi sie 'przejadlo' i wydaje mi sie ze czas wskoczyc na wyzszy zakres powt. Nie wiem tylko czy celowac w 8 czy 15? 8. Mlotki - 6x6 8 kg x 6 10 kg [...]
[...] Ogolnie mam tak ze im mniejszy ciezar tym lepiej czuje. Dzisiaj sie to potwierdza. 3. Podciąganie na drążku neutral - 5x wszystkie CC x 4-8 Ilosc powt mala ale na zmeczony grzbiet wystarczylo. Mimo wszystko raczej wroce do klasycznego podciagania nachwytem bo jednak bardziej mi sie to "widzi" pod katem rozbudowy plecow 4. [...]
Dziś micha: 1. twaróg z dżemem i bananem 2,3. ryż z kurą + migdały, słonecznik 4. tortilla z kurczakiem i warzywami + migdały Jeśli chodzi o trening to będzie to FBW A,B. Dziś trening A: 1. Przysiad 3s 40kg 2. MC na prostych 2s hantle 2x 8kg 3. Podciąganie nachwytem 4p/4p/3p 4. Wyciskanie hantli na prostej 3s 2x10kg 5. Unoszenie ramion w przód [...]
Ja to bym z 5 kg dorzucił:):) Ale wiadomo że w spinaczce raczej mała masa ciała jest w cenie. Ale na siłe nie zrzucaj bo raczej tłuszczu przy takim wzroscie i masie nie masz. Wiec tylko miesnie juz mozesz zrzucac, a nie wiem czy o to Ci chodzi?
[...] chodzily. Dlatgo polecamy kabergoline. Natomias za przeproszeniem nie sral by sie tak na twoim miejscu. Przy wywalonym w kosmos e2 prolka moze isc w gore. Ty bedziesz walil mala ilosc tescia, zbadasz e2 i dostosujesz dawke IA, raczej beda to male ilosci. Cykl jest prosty i nie ma co tak robic pod siebie, wiec luzik!!! W trakcie cyklu jakby sie [...]
studensky owszem warzywa spowalniją absorpcję składników odżywczych ale w naszych dietach jest tak mała ich ilość, że nie warto jej jeszcze bardziej zmniejszać. To moje zdanie
Ja postępuję dokladnie tak jak napisal Sachem a i tak sądze że w mojej diecie jest zbyt mała ich ilość. Patrząc na wasze diety również można zauważyć że warzywa występują w dośc skąpej ilości, więc ich eliminacja z dwóch kolejnych posiłkow to bardzo duży błąd. P.S. Sachem czy to pytanie jest do mnie? Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-06-29 [...]
Adam dzięki za podniesienie na duchu ;-) Ok, ustalać czy mam gen czy nie, jeszcze nie będę, zobaczymy co ze mnie wyjdzie jak wreszcie będę pilnować swoich posiłków. Zaglądaj, zaglądaj, będę bardzo wdzięczna. Co do Kasi Ch. od jakiegoś już czasu namiętnie podczytuję jej dziennik, podobnie zresztą jak Twój, jest MEGA merytoryczny, naprawdę się [...]
Długi test (cypio,enan) musi mieć czas na rozkręcenie się, prop wkręca się błyskawicznie. Chodzi o to, żeby od początku testosteron klepał- bijesz b. małą dawkę cypio + standardową propa- potem zdejmujesz propa i zwiększasz dawkę cypka do właściwej ;-)
lecimy z ostatnią listą przed mikołajem i świętami wysyłka realizowana kurierem, więc myślę, że wszyscy zdążą na czas zostały same hity zapachowe mała lista do ściągnięcia: http://www5.zippyshare.com/v/92844354/file.html
jak sie cos pojawi z wadami, to b.mala ilosc i nie ma nic na sprzedaz, ale najtanszy joop czy azzaro chyba juz jest w miare niskiej cenie dla kazdego :) Zmieniony przez - krzychoo26 w dniu 2009-07-15 18:54:53
Dieta na mase 90kg KOREKTA mile widziana
