Wydaje mi się że jest odrobinę za wcześnie na typową masówkę za mały staż, waga i wiek... mógłbyś najpierw troche poćwiczyć wytrzymałościowo ewentualnie siłowo, polepsz miche żeby troche przytyć bo waga narazie jest bardzo mała, dopiero potem myśl o masie
Tak rozumiem ale czy to dobry trening ogólnie może nie masówkę co byś w nim zmienił Dieta prawie gotowa , lecz będzie trudno przygotować z moją małą ilością czasu coś większego :/
Wielki! ;-) Poza bicepsy przodem kiepsko wyszła, klatka wydaje się mała, może to kwestia ujęcia, bo w front lat spread dobrze się prezentuje. Ciekawe, jak wypadnie na scenie.
skurcz jest taka mala obrona organizmu pokazujaca nam ze cos sie dzieje nie tak jak powinno 3lata temu bedac asportowy lezac i sie byczac czesto miewalem skurcze,czy to w nocy czy siedzac w fotelu czy czasem jak pracowalem z odwodnienia,odkad zaczolem prowadzic regularny trening biegowy,stretching oraz obwodowki i ogolnorozwojowki ,uzupwlniajac [...]
Dziś w planie bieganie, nisko/średnio intensywne. trochę śnieżku napadało i jest ślisko ale ma nadzieje że do 18 służby zrobią porządek i będzie można spokojnie pobiegać. Zapotrzebowanie dzisiaj jak w DNT. Mała prośba do któregoś z doświadczonych kolegów jeżeli będzie miał chwilkę to niech zerknie na filmy i oceni tech. z treningów w tym tyg. będę [...]
Poniedziałek (4 z 31) .....wczoraj wieczór podobnie jak w sobotni - połozyłem sie na chwile i nawet nie wiem kiedy opdadłem - obudziłem sie po kilk godzinne drzemce i wstałem zjeśc ostatni posiłek Niby pełny energii w ciągu dnia - ale jak nadchodzi noc i kłade sie spac - to chwila moment i mnie nie ma - a nic przed snem nie jem juz (typu slle 'n [...]
Wczoraj zaszalałem - kolacja - 2x wrap: ..+ piwko (2/3 puszki) - ale potem byłu jeszcze dwa posiłki wiec mogłem sobie na to pozwolic Od dzisiaj mała regeneracja - esseliv - 2x 3 kapos dziennie: Do tego probiotyki z JW - 12 miliardów w 1g !!! - ale to dopiero przed spaniem - moze mnie nie zjedzą od srodka ....ale zeby nie było - nie jem smeici - [...]
Szkoda. Może to byłby sposób na powrót sylwetek z lat 70/80. Chociaż Jason Huh jako mr Olimpia też mógłby przywołać tamtą modę, ponieważ ma małą ciążę i dobre proporcje i stara się je utrzymać. W jednym z numerów MD mówił, że chce dojść do 60cm w bicepsie, by zachować dobre proporcje w stosunku do wielkich ud i łydek. Dba o proporcje, to mi się [...]
Gregor, ze mnato zawsze pompa jest, bym Ci troche podkręcił bajerke o blond Pusiach co to je na pralki wyrywam,albo siema mała, 5.0 bikol...ale to nie u mnie :P,albo,zę w school czytałem Muscle zamiast lektur szkolnych , to by dopiero było.... Albo pamietam jak były podejscia na 300 sta, czy nawet ponad na suwnicy :D też pompa była ;)
[...] typu spining ale to juz nawet nie tratuje jako trening bo to zabawa. Gdybym paliła miesnie to czy miałabym taki przyrost siły w treningu siłowym ?A wierz mi podnosze juz fajne zelastwa ze facetom u mnie na silce to oczy z orbit wychodza bo ogolnie jestem "mala czarna" 162 , 54 kg Zmieniony przez - Czarnula28 w dniu 2009-09-08 22:39:13
Ja się nie mogę oprzeć tym misiaczkom, jak się dopadnę to od razu całą paczkę zjem, jeszcze sobie tłumaczę, że są b.zdrowe, że dobre na stawy i w ogóle są git, hehe. Sauna dobra rzecz, rozgrzewają się mięśnie oraz stawy, ból znika. Z innej beczki, jaki jest Twój cel treningowy ? Rzeźba? Masa ? Czy może projekt PUMA Jakie masz aktualnie [...]
Menu na dwa najbliższe dni mała zmiana zamiast węgli dodaje tłuszcze : 1 200 gram płatków owsianych 2 całe jajka 8 białek garść truskawek 2 -5 150 gram ryżu brązowego 250 gram filet z kurczaka 10 gram oliwy z oliwek brokul, pomidory, fasolka posilek potreningowy pozostaje bez zmian 80 gram izolatu 700 gram pieczonych ziemniaków
Bardzo dziękuje za pomoc i porady.Niestety nie mogę znaleźć rozpiski Joe Beneta? PPL obecnie nie chce trenować. Ustawiłem sobie plan tak aby nogi lżej w tym mikorcyklu potraktować. W czym uciąłbyś objętość jeśli jest przeładowany? Na pewno biceps i tricpeps dałem sporą objętość i można by było to uciąć. Klatka też ma sporą objętość i wchodziło mi [...]
Witam po Urlopie! Na wstępie serdecznie dziękuję za wyróżnienie mojego bloga:-D gdy kupon dojdzie wykorzystam mądrze :D bo akurat zapasy się skończyły :) I mała relacje jedzeniowa z wyjazdu w góry. Wszystkie knajpy polecam i polecam też szukanie przez fajsa i aplikację tripadvisor. Gościeniec Salmopolski w Szczyrku: 1. Filet z pstrąga w cieście [...]
Wpierw ty powiedz mi co to spoiler , człowieku z małą łódką na wielką wodę , spoilerem może być napisanie wyniku walki bądź , zdradzenie opponenta danego zawodnika ..
taka mała informacja znajomy miał siostre,siostra miałą farme kurczaków.Te kurczaki kupywal tesco od nich.podobno zdechlaki też brali na różno za 1/10 ceny heh.Nie wiem ile w tym prawdy ale casami lepiej dać 2 zł więcej a jeść chcoaiż troche zdrowsze mięcho Zmieniony przez - Mentor KRJ w dniu 2014-06-08 01:59:29 Ale pyerdolisz gościu....
łososc atalnycki, a jak przeczytacie opakowanie to hodowla norweska;) bo to nazwa własna z miejsca gdzie oryginalnie kiedys pochodzil... w pl gdzies jest już mała hodowla łososia atlantyckiego a atlantyku tutaj nie widziałem.. tak jak koń arabski, a pop*****la po polsce };-) ale w turbanie
[...] sa oblegane. wiec w biedrze mialem wybor co do tych paczek z kurakiem po 9,99 a tez z racji oblezenia dwoch sklepow stokrotka niedaleko mnie ma praktycznie zerowy ruch i zaczeli wyprzedawac piers tez za 9zl, jest mala chrzastka no ale reszta jakosciowo bardzo spoko. wiec sa plusy tego ze ludzie jak muchy pchaja sie do jednej marki sklepow ;-)
Zack Khan IFBB Pro
