Brzuch masz odstający przez słabe mięśnie brzucha. Jesteś chudy. Odchudzanie nie przyniesie praktycznie żadnych korzyści, bo masz za mały spoczynkowy metabolizm przez małą ilość mięśni. Zacznij się ostro masować z rozwagą, żeby za dużo nie poszło w fat i ćwicz brzuch, a zobaczysz, że po zrobieniu 10kg sam brzuch będzie wyglądał lepiej, bo mięśnie [...]
Witam. Dzisiaj wybrałem się na wycieczkę rowerową do Łeby. Odwiedziłem także wydmy,oraz jezioro Sarbsko. Przejechałem ok.110km i jestem wykończony :) Mała fotka z wypadu : Ja w białej koszulce. Pozdro
"zasadniczo dla osób ćwiczących/trenujących niezawodowo taki, czy inny rodzaj, kazeiny nie będzie miał większego znaczenia. Choć faktycznie, jakość surowca może uzasadniać tutaj cenę, przy czym ilość micelarnej kazeiny w porcji jest i tak stosunkowo mała." cenę uzasadnia w zupełności. Połaczenie kazeiny z serwatką daje lepszą odpowiedź [...]
"A gdzie poza Twoim forum nie nabijają się z Ciebie?" Nigdzie sie ze mnie nie nabijaja. ;) Mala liczba osob na tym forum, ktora w inny sposob nie potrafi przedstawic swoich argumentow, tylko reaguje wyzwiskami, bo o sobie ma zbyt wygorowane mniemanie to nie wszyscy. Problem polega na tym, gdzie poza tym forum, ktos bierze na serio to co [...]
soltys88 - jak nie wiesz to nie prorokuj! Bo jak widzę masz zerowe pojęcie o tym schorzeniu...... Siemka DaRK666, ja już od roku mam siate Przepuklina była wrodzona czy nabyta? Jeżeli wrodzona troszkę lepiej, ze względu na to że wynikło to ze "złego" zachowania matki podczas ciąży i była to wada płodu, nie od ciężarów. Jeśli nabyta, to [...]
zasadniczo dla osób ćwiczących/trenujących niezawodowo taki, czy inny rodzaj, kazeiny nie będzie miał większego znaczenia. Choć faktycznie, jakość surowca może uzasadniać tutaj cenę, przy czym ilość micelarnej kazeiny w porcji jest i tak stosunkowo mała.
[...] podciaganie + pompki robilbym z maksymalna intesywnoscia. Brzuch i nogi ze srednia intensywnoscia, a reszta (plecy, klatka, bic, tric, bary, przedramie) robilbym z mala intensywnoscia. Malymi ciezarami. Jedynie zeby zachowac wymiary czy nie przeszkadzaloby to w efektywnosci treningu? W sobote i niedziele pelen relaks, bez dotykania [...]
no osobiście powiem ze patrzyłem już za multipower creatine o nowe hmb olimp ale co mnie bardzo zdziwiło na dawkowaniu tej kreatyny pisze ze nie więcej niż 2 g dziennie to mi na ponad rok by wystarczyła wiec się zastawiam czy to nie za mała dawka tam napisana do tego by pewnie jakaś dexroza i glutamina ??
http://www.nutrex.com/videos/Zack-Khan/RoadtoRecovery/blogEntry6.asp 126 kilo i mala roznica w wygladzie, wroci jak nic na scene, najgorzej bedzie z ksztaltem nog
W ogóle jak wy możecie wiedzieć jaka jestem. Nie umiem się obronić bo jestem nieśmiała Ale nie możecie powiedzieć że jestem nie dojrzała bo mnie nie znacie!!!!!! Każdy ma jakieś kompleksy wy napewno też. Tylko że jest taka różnica waszych kompleksów nikt nie widzi nie mówi a moje widzą związane ze wzrostem a potem to komentują a to nie moja wina [...]
o jakie cnotliwe... a myślałem już, że będzie dobra impreza Edit: mala mi oczywiście tylko nie filmik a prywatna sesja Zmieniony przez - albiii w dniu 2010-08-01 12:22:56
s.m.p.a. - oczywiście filet z makreli ;) Moje dane, 22 lata, 190 cm wzrostu, 98 kg wagi. Staż treningowy: mocno nieregularny 10 lat na siłce, 5 lat SW. Cel: waga 110 kg przy jak najniższym udziale tkanki tłuszczowej. Cel zamierzam osiągnąć w przybliżonej postaci w ramach 3 cykli treningowo-żywieniowych po 3 miesiące każdy (już to robiłem w [...]
Witam. Od pewnego czasu mam małą, czerwoną plamkę na penisie. Myślę, że ma ona rozmiar maksymalnie jednego milimetra. Zaniepokoiło mnie to, że podczas masturbacji dzisiaj, plamka stała się bardzo czerwona, i wydobywała się z niej krew, w prawdzie bardzo mało, bo jeżeli dotknąłem tej plamki to na placu mialem kropeczkę krwi, lecz zmartwiłem się [...]
Akop dzięki za odpowiedż. Bardzo cieawe słowa odnośnie ćwiczeń wg grup mięśniowych. Mógłbyś napisać ile powtórzeń na klatke, nogi, triceps itp? ps. zawsze myslalem, że ćwiczenia złożone wykonujemy z małą ilością powtórzeń a izolowane z większą nawet do 30. Zmieniony przez - lewylife w dniu 2010-07-31 21:13:28
witam tak na szybko dietę już mam przez was na forum sprawdzoną. Moim celem jest masa. ćwiczę powiedzmy 2 lata (była tam mała przerwa)przez ten okres bardziej zrobiłem czystą masę(najbardziej biceps) niż podniosłem ogólną wagę. Chcę teraz jakiś dobry plan zacząć - czy plan ogólnorozwojowy będzie teraz dobry tak na 3 miechy? i jaki najlepiej [...]
Witam. Planuje zrobić małą redukcje 2 tygodniową. Wiadomo dieta bd z - ale zastanawiam sie nad treningiem Ćwiczę cały czas systemem HST i właśnie skończyłem makrocykl i wpadłem na pomysł żeby stosować 15' na czas redukcji. Po serii gdzieniegdzie bym dodał, odpoczynek między seriami zmniejszył no i wiadomo aeroby. Aeroby bd miał w dni wolne od [...]
Ttutaj mała zapowiedź z treningu wczorajszego, który kiedyś napewno się pojawi w całości MatFil Dzieki nie wiem jak to bedzie ale trzeba sie bedzie zrewanżwować na II edycji wyciskania Mumin Widziałem. Bardzo dużo zjechałeś tk. tłuszczowej - gratuluje! Czekam na wiecej fotek. Teraz dowalaj masy! Wszystkim, którzy mi kibicują - dzięki Zmieniony [...]
Redukcja i poprawa sylwetki, rocznik '93
