mala

jak ja mam ci pomóc skor ty wiesz lepiej co ??? biceps i przedramie to żadne połaczenie przeciesz to paranoja , jeśli łaczysz to łaczysz dużą partie z mała a biceps jedynie w twoim mniemanie jest dużą partią .na dwie najmniejsze partie sesja treningowa ?? pokaż mi to FBW na którym trenowałeś?? jeśli masz diete to po co dostarczasz sztuczne węgle [...]

Rakhu, rotatory pewnie leżą i kwiczą, ale z punktu widzenia medycznego - lepiej, że masz za małą ruchomość w stawie, niż za dużą. Można to rozciągnąć, poszukaj sobie filmików w necie, coś na pewno znajdziesz. Dobrze jest robić PIRa (postizometryczna relaksacja) na tego typu rzeczy, ale musiałbyś mieć osobę do pomocy. W razie czego służę [...]

1. Zrób sobie małą przerwę. 2. Nie wdawaj się w jałowe dyskusje, jeśli nie chcesz kłótni i spamu w dzienniku. 3. Jeśli chcesz obstawać przy jakiejś tezie, to poprzyj ją doświadczeniem. Jeśli Ci go brak, odpuść i uwierz w słowa starych wyjadaczy. 4. Jak coś Ci nie pasuje, to zmień to. Tak jak sam napisałeś, tak jak piszą inni. Nie wiem, co chcesz [...]

[...] jak widze bo bledy dziecka robisz po treningu musisz dostarczyc wegle proste i bialko a jak ty jesz juz kolacje to nie odnowisz glikogenu po tren wiec poczytaj jeszcze jak to powinno mniejwiecej wygladac i podaz bialka za mala do wagi o ile prawdziwa.. tez napisz jaki jest cel masa/redukcja Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-12-04 19:12:16

w nalog nie wpadniesz;-) tak,mozesz dac mala dawke i brac dlugo,nie zaszkodzi na pewno po to tutaj jestesmy zeby odpowiadac na pytania,mi sprawia to satysfakcje ze moge komus pomoc;-)

1. Np. grzbiety albo babka czy nawet "dzień dobry". 2. Biceps to mała partia, pracuje też przy innych ćwiczeniach. 3. j/w.

u mnie albo dom albo jak coś z kumplami się zorganizuje to jakaś mała impra ale to kameralne grono 5-6 osób

Sobota... Hmm...dieta udana w 50% ---- dołożyłem do tego chleb z topionym serem masamander... --- i twaróg z małą ilością dzemu truskawkowego....%-) Trening: Bieznia 25min - 12-18km/h Dla relaksu...:-PP Ogólnie miałem Aeroby...z synkiem podczas zabawy w strażaka itp..

Konopię nie marihuanę jak już mu podlewała, bądźmy dokładni ;-D Wiesz, tą wiedzę to im bardziej rozwijam tym bardziej widzę jak mała jest i jak wiele chciałbym jeszcze wiedzieć. Ciekawe w sumie, i tyczy się również innych dziedzin jakie mnie kręcą. I jeszcze raz dzięki ;-) BJJ miało być już od grudnia ale nie mam Gi :-( Pedał z allegro robi [...]

sorry za wbicie sie w temat ale autor dostal odp wiec nie powinno byc problemu %-) jak wino inj alphy oraz npp ? chce sobie mala bombke strzelic,jak juz zaczne chodzic na silke %-) Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2011-12-05 23:21:34

Agak, dziękuję Ci za odpowiedź. Wywalam chleb z kolacji - na razie, dopóki nie skończę bochenka, który upiekłam przedwczoraj będę jadła chleb na drugie śniadanie, a potem go całkowicie wykluczę. Około 21 będę jadła jakąś małą przekąskę białkowo -tłuszczową. Przyszło mi jeszcze go głowy coś - ostatnio zapijam się dosłownie herbatkami owocowymi [...]

mhm to może od nowego roku się wybiorę obczaić treningi MMA. siłka wystarczy mi taka gdzie będę mógł porobić przysiady, push press, martwy ciąg, podciąganie, zarzut, wiosło. Dlatego szukam klubu z możliwością treningów sw i siłką w cenie jednego karnetu. bo żeby śmigać do Punchera na MMA za 100zł i drugie tyle płacić na dobrą siłke to mnie nie [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 73 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka: 98,5 -udo: 53 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I teść prolo 10ml(1amp/100mg) II teść enan 10 ml(1amp/250mg) boldek 10ml(1ml/200mg) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I [...]

Bańka aż mała co Ci giganci wyprawiają :D..

olympus1 staż 3 lata a jesteś strasznie chudy. w 3 lata bez żadnych sterydów można nieźle się zrobić. Albo olewasz sprawę, lub nie umiesz ćwiczyć. To moje zdanie. Dla mnie to bez sensu brać teraz sterydy bo masz małą wagę do wzrostu ciała, powinno samo iść na sucho. A nie teraz wstrzykniesz sobie to g**** i 0 efektu będziesz miał zobaczysz. [...]

Nogi nie są grube, góra jest za mała. Nie istenije takie coś jak miejscowe spalanie tłuszczu. Poza tym uda to jedno z najbardziej "otłuszczonych miejsc" na ciele. Nic nie dodawaj, tylko się przetrenujesz. Bądź systematyczny, i efekty przyjdą.

Oooooo dobrze, że przypominasz.....sorki ale zaginęłam w akcji...... Przypomnij mała który ty tydzień lecisz treningiem Marty?

[...] powinnas miec taki sam albo lekko ujemny bilans kaloryczny (czyli ile spalasz tyle jesz). Czasami moze sie okazac ze przy odpowiedniej diecie wystarczy trening silowy albo mala ilosc aerobow. Jesli nie wiesz jak wyliczyc ile spalasz podczas biegania to najlatwiej obrac formule 1km = 50kg (Twoja masa ciala) * 1kcal czyli na kazdy kilometr [...]

Witam. Moją dietą mam na celu spalenie pozostałej tkanki tłuszczowej do 10-12%. Mam 189cm wzrostu i ważę 87kg. Zauważyłem, że w mojej diecie węgle dominują nad białkami i tłuszczami. Czy to dobrze czy żle i dlaczego? Czy przy mojej diecie mozliwe jest jedoczesne przycięcie tkanki tluszczowej i utrzymanie/budowanie mięśni? Warto zaznaczyć, że [...]

[...] i zapyerdala się się przed siebie skipek a guma ciągnie do tyłu) brzuszki Dieta: 100g owsa + 250ml mleka batonik musli przed trenem batonik musli po trenie serek wiejski mala jogobella + garść rodzynek barszcz biały z kiełbasą i jajkiem 125g sera białego http://www.youtube.com/watch?v=1pOEPXwsScE http://www.youtube.com/watch?v=7X38PCf7kao