http://www.youtube.com/watch?v=OE1ItFQuLuE&feature=related Jeżeli mowa już o sentymentach, nie ma to jak przez 5 lat trenować amatorsko w swoim rodzinnym mieście sport bez perspektyw na wybicie się wyżej, niz podwórkowe zabawy z "jajkiem". w takich sytuacjach, takie filmiki czy mecze w tv to mała dawka radości [...]
Tylko tu jest problem, bo mięśnia przedramienia przy nadgarstku praktycznie nie ma/jest bardzo skromny... Widać głównie ścięgna :) Czytałem, że mięśnie przedramion, tak jak i łydek, są zbudowane z włókien wolnokurczliwych/czerwonych/wytrzymałościowych i tradycja podaje, że należy na nie wykonywać bardzo dużą liczbę powtórzeń... W pewnym artykule [...]
Ja podejrzewam, że w okresie budowania siły szamie tyle, co Ty na redukcjiA nawet możliwe, że mniej Swoja drogą, kiedys mialem probke białka bodajrze jagodowego, czy malinowego-whatever. Zmksowalem je z mala ilosc mleka i porcja wlasnie jagod i malin, po czym zamrozilem...i wyszly calkiem smaczne lody białkowe Fajna sprawa na letnie wieczory
Poprawiona dieta Posiłek 1. 6:40 Jajecznica 3 jaja + np papryka wkrojona lub inne warzywo Do tego 2 kromki pieczywa razowego + mała garść mieszanki orzechów. Szklanka mleka 250 ml 2% + jabłko Czy zamiast tego posiłku mógłbym zastosować twaróg z bananem? Czy lepiej na kolację? http://www.sfd.pl/Twar%C3%B3g_z_bananem-t448813-s1.html Czy w ogóle nie [...]
3 ćwiczenia na duże, po 4 serię, i dwa ćwiczenia na małe po 4 serię będzie ok. Barki traktuj jak małą partię. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2011-02-24 11:37:27
Jak długo odczuwasz ten głód??Jeśli dzień lub kilka to jeszcze bym się wstrzymał z dodawaniem kalorii z tłuszczu, może to być normalna reakcja na przyśpieszony metabolizm,którą musisz po prostu przeczekać i organizm powinien się przyzwyczaić. Tym bardziej,że jak sam napisałeś robisz się głodny dopiero pod koniec dnia. Niestety na redukcji częściej [...]
będzie Ci po pokoju biegać taka mała łysa pomarszczona chupacabra i tyle Pakuj bica w ortezie żeby Ci się przykurcze nie porobiły Za ile szwy mają Ci ściągać?(tydzień?)
Jeżeli po tylu miesiącach czujesz nadal ból podczas ćwiczenia to-- -prawdopodobnie wtedy złamałeś sobie kość łudeczkowatą lub księżycowatą, złamania tych kości są bardzo niewidoczne na zdjęciach, obrzęk mija 2 tyg po złamaniu, ale ból pozostaje i nie przechodzi, kość ludeczkowata ma to do siebie że się jak nie wsadzi w gips to jest mała szansa że [...]
Jeśli Twoim głównym celem jest redukcja to tak, możesz też dać jakąś małą porcję ww.złożonych ale to zależy od Ciebie.Do tej pory dawałeś ww.po cardio??
wg. mnie troche wezej w rozkroku, ale to wedle celu i upodobań :) taka mała uwaga jak zdejmujesz sztangę to nie rób takie błędu ze masz jedną noge z przodu, wtedy ja mocna obciążąsz. po prostu podejdz pod sztange ze stopami równolegle
[...] lub liczyc 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 150 Pytanie o wspomoc i rozpiske cyklu, poproszono mnie o to ale boje sie ze moja wiedza jest zbyt mala tak wiec: 1-6 prop 50-100mg e2d 1-7 wino 75-100mg e2d 1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 (bokser) 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110-115 -udo: 55 -talia: 73 5. [...]
Wiem Martus wiem tylko kiedy?? Kurde wkurza mnie ten brak regularności w treningach !!!!! AAAAAAAAA jak ja mam coś ze soba zrobić jak nie mam na to czasu !! ! Wczoraj był DT ale małż był w pracy do 20:30 a mała cały dzień się darła o wszystko więc nie zrobiłam nic , miałam w planie dzis zrobić Trening i wytrzymałościówkę i znowu mała sie darła jak [...]
ok 6 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Płatki owsiane xxl ( w celu uzupelnienia bialka po nocy) mam mala paczke xxl wiec kupie zwykle bialko ok. 7:30 TRENING po treningu xxl Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu okolo 10 Tuńczyk w wodzie Ryż biały Kukurydza konserwowa Pomidor kolo 13 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż brązowy Ogórek Pomidor Oliwa [...]
odświeżam. czytałem ze 3 serie na duze partie 2 na małe z ciezarem 70 % jest tak samo dobre jak wielkie ciężary i mała liczba powtórzeń. co sądzicie o tym?
ja rozumiem ze wszyscy sa przeciw, ale nie nazywajcie go idiota, zrobil co zrobil ale naprawde dobrze prawi i przynajmniej szczerze! Wiedze tez pewnie ma nie mala. Kazdy ma inny cel w zyciu, on mial swoj i go osiagnal. Nie wszystko co ma w tym ramieniu to synthol, pewnie tylko garstka z was dojdzie do tego co on (zanim zaczal przygode z [...]
aha, dzięki ;) A jutro zrobię; Seria 1: 10s przerwy; 50s treningu x 5 1. Backward Lunge Kick Up (left leg) 2. Backward Lunge Kick Up (right leg) 3. One Arm Press UP (alternating arms for each rep) 4. 2 Kick Ups & Breakdance Push Up 5. Pike Jump & Squat Jump Część 2 - 5 miniut Leg Squat & Jump Tuck - na kązdą nogę Część 3 = Część 1 [...]
a ten ziomek co dla niego zakladalem temat to pisal tu na forum w tamtym roku, poszukajcie sobie i kontaktujcie sie z nim w sprawie jego jaj a nie ze mna na pw taka prosba mala
Wlasnie skonczylem ukladanie nowego planu. Biore sie za sposob "Porusz swoja klatke" zawsze robilem klate duzym obciazeniem i mala iloscia powtorzen, zobacze jak na mnie podziala sposob Mawashiego.
MOTYWACJA- zdjęcia, obrazki, tapety
