Sztangielka chwytem "kielichowym" jest super. Ale musi mieć relatywnie małą średnicę "główki". Robię z KB bo nie mam w piwnicy takich sztangielek fajnych jak na siłce były... I mnie pochyla ten ciężar do przodu, jakbym nie umiała tak jak piszecie spiąć wszystkiego dookoła kręgosłupa w piersiowym. No i jak zapomnę o brzuchu,czy zrobię byle jak to [...]
21lat 66kg wagi, 5-6 razy siłownia i 3x kb to te 2500kcal wydają się małą ilością jeżeli chcesz budować masę, liczyłe zapotrebowanie czy przyjąłeś na oko takie kcal?
Dzisiejszy obiad w domu i mała kolacja. Suma na dziś ok 1990 kcal, B 130/ T 99/ W 146. /SFD/2020/8/31/8c25eef58b694b9c873dd38c27e45034.jpg /SFD/2020/8/31/9989f8f336a14072a90434563dd49e0c.jpg
Moja siostra ma syndrom sztokholmski, była traktowana prawie tak źle jak ja, ale dojeżdżają i manipulowana psychologicznie przed dwójkę prostaków, do dziś jest panna w wieku 36 lat a o każdą decyzję, nawet mała codzienna, pyta rodziców. Oni w nagrodę nią pomiatają %-)
Dokładnie :D 8,50zl/kg to baja cena :D Dobrze że mam dużą tą zamrażarke i całą dla siebie :D hehe Ja byłem o 20 w biedronce po banany, patrzę jest mięsko, mega dużo było, wziąłem tylko kilka paczek, bo niestety mam małą zamrażalke.
Jawor, Wycwiel dzięki :-) Paatik trochę mama, trochę tata ;-) Julietta takie zawody są bardzo popularne, teraz wirus namieszał mocno ale poszukajcie w okolicy, może akurat trafi się tego typu bieg. Tsu ja też czasem muszę wyciągać z domu. Ale zawody akurat Młody lubi, prosił żeby go zapisać na wszystkie jakie będą ;-) Kolejne za 2 tygodnie. 30.08 [...]
ja patrze przez pryzmat tego, że masz nieskończony kosmos, biliony galaktyk itp i jest raczej mała szansa na słuszność filozofii wymyślonej akurat u nas akurat w azji płynącej przez wieki krwią i spermą
28.08.2020 Piątek (5 tydzień prepa) Dziś trochę inny schemat dnia niż zwykle, ale od początku ;-D Wstałem o 3.40, dobrze się czułem, więc nakręcony, że rowerek znowu sprawny wskakuję na to cardio i chciałoby się rzec - chwilo trwaj, aż tu po 15 min ten sam schemat.. znowu rowerek siadł ;-D Spawy nie wytrzymały. No, ale wpadłem na pomysł jak [...]
Wow, ten klin na grzbiecie !Szkoda tylko, że tak mała grubość mięśni. Na swoim monitorze widzę jak są przyczepione włókna mięśni do kręgów kręgosłupa! WL 58kgx10p 10p 8p a dips 3x8p czi postęp Po południu wiosłowanie do klatki 48kgx15p 58kgx12p 68kg/2x6p wiosłowanie do brzucha 78kg/5x8p wzruszanie ramion 78kg/3x10p l https://youtu.be/lLZx1OA3i3k [...]
W sumie leżę to co nie co napisze bo się nudzi xD a w TV nie rozumiem nic %-) Iść nigdzie nie idę bo te kvrewskie nogi niech odpoczywają ;d Wczoraj weszło plus 900g wegli, woda sól wysoko spiro 3x25mg Dziś w planie jest podobnie Start dopiero w niedzielę wieczorem więc w sobotę będzie się sól i wodę ograniczać Ogólnie nie pojęte jest to jak to [...]
[...] nie licze , jem duzo bialkowo o tluso Ile i jakie przebyte cykle sterydowe w sumie zaden - podejrzenie hipogonadyzmu Opisz swój plan treningowy 3x w tyg duza partia z mala na jednym treningu Cel cyklu- Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia- Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) latwo [...]
Witaj, według mnie zdecydowanie lepszym wyborem będzie hot blood 3.0 od renomowanej światowej marki Scitec Nutrition. https://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Hot_Blood_3.0-opis32601.html#wartosci Różnica na korzyść Scitec'a jest taka że za niższą cenę oferuje więcej porcji oraz więcej ciekawych substancji. Jeśli do niej dołożyłbyś np. 200g [...]
Cześć! Od razu chciałbym uprzedzić - tak, sporo poczytałem już w temacie treningu, jego układania oraz techniki wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Akurat jako umysł ścisły mam skłonność do pochłonięcia całej wiedzy teoretycznej zanim się za coś zabiorę, więc chcę byście wiedzieli, że przynajmniej w części teoretycznej ruszyłem tyłek i nie piszę [...]
Siemka, poprzednie 2 dni bez treningu. Wtorek dniówka i sporo przechodzone, wczoraj siedziałem z Mała bo Zona korzysta z ostatniego tygodnia swojego urlopu więc także dnt wpadł. Dużo mniej węglowodanów przez te 2 dni. Dzisiaj po powrocie z nocki śniadanie b50t15w75 i po pobudce od razu kawa + porcja przedtreningowki i na trening góry. Fajnie się [...]
TRENING 25.08 WTOREK Trochę obciąłem objętość ćwiczeń na nóg. Miałem mocne zakwasy łydek a dziś praca fizyczna więc postanowiłem sobie przyciąć 1. Przysiad ze sztangą 40 x 10 50 x 10 35 x 15 Obcięta objętość 2. PUSH PRESS 25 x 10 30 x 10 32,5 x 10 35 x 10 20 x 15 Brak progresu, nie wiem czemu tutaj nie moge coś sprogresować za bardzo 3. [...]
Witam chciałem zapytać, czy te objawy mogą być nawrotem przepukliny, czy tylko nadwyrężenie. Po wiosłowaniu Pendlay' a po 10 powtórzeniach na ciężarze 24,5, a potem 8 powtórzeń na ciężarze 26,5 pojawiło się dziwne uczucie w okolicach pachwiny jakby wewnątrz, dotykałem się dookoła tego miejsca I nie czuje żadnego bólu, wypukłości, asymetrii ani nic [...]
Po ostatnich badaniach (30.07) zamiast pepków excelsiora, zamówiłem GHRP6 i CJC z Androchemu. 14go miałem wyjazd na 10 dni urlopowy i miałem je wbić po powrocie, ale nie wytrzymałem i zacząłem wbijać około 7go czyli szły przez 1 tydzień. 14go rano zrobiłem badania,które znajdziecie poniżej. Wygląda na to,że działają (GH aż 25 a IGF zaczął iść w [...]
Dziennik motywacyjny START
