Siemanko!! Zakupiłem ostatnio gazetę kulturystyczną, tam jest list jakiegos kolesia , ktory akurat siedzi w pace. Mowi on mianowicie, ze w wiezieniu, ze wzgledu na małą dostępnosc do środków anabolicznych, niektórzy kaskaderzy wstrzykują sobie w bicki zwykly olej spozywczy - i, co ciekawe, efekt jest ponoc potęzny - rosną im miesnie jak na [...]
Bimek chyba mala literowka? Moze Acetosteron? Akurat wielu klientow mowilo ze niezle... PS. Usun podpis z swojej wypowiedzi, gdyz jest ukryta reklama i beda Ci kasowac wypowiedzi modzi z supli... Zmieniony przez - Goral w dniu 2004-02-22 16:33:09
Intensywność-na to pojęcie składa się wiele czynników, jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń. Manipulując tymi czynnikami regulujemy poziom intensywności. Oczywiście nie muszą ulegać [...]
Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, [...]
kicius w jednym z postów pytałeś się co oznacza skrót SKIFWLIZ wkradła Ci się mała literówka, poprawnie skrót ten wygląda - SKIFHLIZ, a oznacza on >śmierć kur.wom i frajerom chwała ludziom i złodziejom< jesli macie jakies pytania, chętnie odpowiem, zapraszam rowniez do działu [...]
Jeszcze tylko mala uwaga odnosnie tempa, bo widze, ze Cezarito radzil Ci jezdzic na rowerku krocej, a intensywniej. To nie jest do konca tak, choc nie wiem, co dokladnie mial na mysli. Jezdzic powinienes minimum 40 minut, tak jak to juz napisal jogger, a tempo powinno byc takie, zebys byl w stanie utrzymac tetno na poziomie 65-75% z liczby, jaka [...]
A ja chcialem powiedziec ze jest Was naprawde duzo. Co do TOPR-u to mam taka mala prosbe wejdzcie czasami na wspinaczka.pl i wesprzyjcie chlopakow w zacnym celu Ludzie tacy jak Wy zbieraja tam odkladajac prywatne pieniadze na helikopter dla TOPR-u Ja niestety prawdopodobnie niebede mial okazji z niego (i Wam tez tego zycze) korzystac bo mieszkam [...]
Poniżej dotychczasowe stanowisko Instytutu zywności na temat diety tłuszczowej. Może niektórych zainteresuje JAK SIĘ ŻYWIĆ? DIETA ZBILANSOWANA CZY NISKOWĘGLOWODANOWA? Opinia Instytutu Żywności i Żywienia w sprawie diety "optymalnej" Od co najmniej 30 lat lansowany jest w Polsce i w niektórych innych krajach sposób żywienia [...]
[...] ze nie mam zamiaru kupowac carbo lub gainera bo ja moge sobei pozwolic na bialko i cosik jeszcze do tego czasem ..wiece bede sie stral jesc wegle zlozone po treningu do bialka (mysle o ryzu ma chyba odpowiednie IG jak na ta pore dnia) Ile proponujesz wegli do 30 gr bialka ...waze 81 kg. ale mam mala tendecje do lapania tluszczu...trening masowy.
[...] i cwiczenie tak jakbybym podnosil hantlem na bicka ale jest na ticka <troche zawile ale coz..... po prostu palce skierowane w dol>,siedzac przyciagam do siebie taka mala sztange ciezarem okolo 70-80 kg i siedzac ciagne na kazda reke tak po 10 kg takie jakby przyciaganie. Sorry ze to tak malo zrozumiale ale ciezko to wytlumaczyc aha [...]
btw humor - zrobilem sobie w sobote małą psychoanalize, i juz jest super pozwolisz ze nie bede pisał mojej nowej dewizy tutaj, bo.. po prostu nie potrafie jej przedstawić bez wulgaryzmów opowiem ci wieczorem <papa>
[...] 3 miechy i chce zakupic cos za 2 miechy po 5 miechach treningu czy to nie za wczesnie ? biarac pod uwage ze mam 16 lat i co by bylo dla mnie lpesze hmb czy kreatyna mam mala wage 60kg 30cm w bicepsie chcialbym przytyc kilka kilo i dolozyc do bika kilka centow nie mowie tam o 5 z 2-3 cm co by bylo najlepsze ? za ta kase co mam czylo 80z aha i [...]
nieno, tort dietetyczny to mala przesada... w torcie powinno byc duzo tluszczy, i kilogramy wegli prostych w postaci musu czekoladowego hrhr wlasnie kawalek takiego tortu schowalem... i czeka na mnie...
Ostatnimi czasy bardzo modnym suplementem stał się Tribulus, mający rzekomo naturalnie podwyższać poziom testosteronu we krwi. Ile w tym prawdy ? No właśnie , toczą się o to dość ciekawe dyskusje na forum celem których jest przez jednych udowadnianie wspaniałości tego suplementu, a innych podważanie tego co piszą producenci, jednym słowem że TT [...]
fruktoza jednak tez ma swoje miejsce w suplementacji po treningu - i jej mala ilosc rowniez jest bardzo odbrym rozwiaaniem pamietajmy ze fruktoza doskonale sprawdza sie jako uzupelniacz glikogenu watrobowego - a to rowniez wazna czesc lokalnej regeneracji potreningowej glukoza tegi nie zrobi pozdrawiam
kreatyne wraz z glukoza - oraz bialkiem szybkowchlanialnym - serwatka np - zastosowalbym przed treningme - ok 30min po treningu glukoze+fruktoze(mala ilosc fruktozy) badz carbo wraz z bailkiem wolnowchlanialnym (np jajo) po okolo 2h od posilku potreningowego - normlany juz posiłek pozdrawiam
Jest dużo błędów w tym treningu ale spoko, zaraz sie naprawi. Przeczytaj poniższe z treningów i w zależności co chcesz osiągnąć zastosuj sie do jednego z nich. Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować [...]
zycie wiezienne,symbole i takie tam ...
