mala

Sory z tym a, b i c to była pomyłka :P Dość szybko to zrobiłem. Wczoraj robiłem A poniższym planem i mam zakwasy na klatce piersiowej. A uginanie z ekspanderem robię na dwóch sprężynach więc myślę że podciągany ciężar dochodzi do 10-12kg bo nie idzie łatwo w porównaniu z hantlom 6kg. Przysiady mam, wiosłowanie, arnoldki, wyciskanie, podciąganie [...]

ale w sumie to bedac good boy'em nie moge pisac w spamie bo to taki zlot gangsterskiego połświatka ze mala glowa

przegibon jak dasz mala dawke to ok jak za duza to cie splaszczy zero pompy

150mz nie jest taka mala spora maszyna napewno wieksza niz ta co chcial wczesniej kupic i szybsza

koorwa robie wszystko zeby zdrowiec a tu chooy pisda kooorwa ;/ jeszcze dostane mala wyplate koorwa ****e chce bombe z testa !! zeby wyzdrowiec i pojsc na silownie

ja w swoim plecaku miałem małą przegrodę w której była skruszona magnezja do MC, niestety już zużyłem %-)

ja sportową torbę rbk noszę codziennie do szkoły, ale zostawiam ją w szatni i w środku mam małą torbę na książki, jestem prawilniakiem?

heh w sumie masz racje :) te chyba sa warte swojej ceny (mam mala stope 40 powinno styknac :) ) http://glinki.com/?l=thdb87 http://glinki.com/?l=pd3frx a koreczki te: http://glinki.com/?l=5kw8vm

hej! Butki zamawiam jutro - Esito HG, dobra cena wygodny but :) a teraz znow haloweczki ;) a co mysliscie o http://glinki.com/?l=pwte75 ?? dobra cena, kolor średni ale chyba dobre buty warte były kolo 150zl. znajde w cenie do 150 cos lepszego? przymierzałem nike total ale ich cena - 195zl jest dosc zaporowa. chyba nie warto AŻ tyle dokladac? czy [...]

Tak sobie przeczytałem kilka opinii i powiem Wam że nie można doradzić komuś jakie buty kupić :) To jest sprawa bardzo indywidualna. Ponadto but z określonej serii (np. Nike mercurial) nie musi pasować do każdej stopy :] Jedne buty są skierowane do osób o szerokiej stopie, inne dla tych o wąskiej (można to łatwo odróżnić po podeszwie buta). Jeśli [...]

po aerobach itp. czytałem ,że trzeba zrobić serie rozgrzewkowe z małym obciążeniem lub bez obciążenia zależy ile wyciskamy. Otóż nie wiem kiedy mam robić serie rozgrzewkowe, jak ma to wyglądać? - Aeroby, Serie rozgrzewkowe bez obciążenia wszystkich ćwiczeń przed treningiem, trening, rozciąganie - Aeroby, Sera rozgrzewkowa ćwiczenia przed jego [...]

po aerobach itp. czytałem ,że trzeba zrobić serie rozgrzewkowe z małym obciążeniem lub bez obciążenia zależy ile wyciskamy. Otóż nie wiem kiedy mam robić serie rozgrzewkowe, jak ma to wyglądać? - Aeroby, Serie rozgrzewkowe bez obciążenia wszystkich ćwiczeń przed treningiem, trening, rozciąganie - Aeroby, Sera rozgrzewkowa ćwiczenia przed jego [...]

ok to wezmę raz z małą intensywnością a raz ciężko dzięki

Nie wiem czy jeszcze powinienem się tu wypowiadać czy w zaawansowanych ;) Podczas robienia masy zależy mi na utrzymaniu jak najniższego %BF. Czy aeroby 2 razy w tygodniu po 30 minut+tabata raz w tygodniu to dobre rozwiązanie? Wątpię czy jesteś w stanie na masie utrzymać niski bf, skoro Cię przesadnie podlewa to znaczy, że masz źle ułożoną dietę [...]

Nie mam wf, ale trenuję boks w klubie bokserskim i tam salka jest dość mała i zawsze na rozgrzewce biegamy w lewą stronę. Kontuzja polega na tym, że im dłużej biegnę, tym bardziej nasila się ból w lewym i tylko w lewym kolanie. Zaczęła się ona dokładnie 24 miesiące temu. Chodziłem do różnych lekarzy, ale nie sportowych więc wszystko co słyszałem [...]

Ja wspomniałem, że dostarczę jakieś źródło później. Na jakich badaniach ty opierasz swoje teorie? Pozatym "Zazwyczaj" jest dla mnie mało przekonujące. Pozatym rozmawiamy o treningu Starting Strenght a nie wersji Stronglifts 5x5 (i to wersji z małą objętością) - miej to na uwadze. Co do ilości powtórzeń - ilość 5 w jednej z 3 serii docelowych jest [...]

Do autora dziennika: eksperymentuj. Na forum jest przynajmniej stu "trenerów", każdy doradzi Ci inaczej i nie wierz w "jedyną słuszną wersję". Z moich doświadczeń podpowiem tylko, że każdemu planowi trzeba dać conajmniej miesiąc by realnie ocenić wpływ (postęp siły czy wzrost obwodów ALE nie zapominaj, że są też dalsze czynniki jak zadowolenie z [...]

DT 07.04.2012 Dzisiaj trochę ciężej, mała różnica między posiłkiem przedtreningowym ,a treningiem, więc może to jest powodem. Niestety tak się lekcje w szkole ułożyły, iż tuż przed dwoma ostatnimi lekcjami dowiedziałem się że ich nie ma, dalej szybko zjedzone jedzenie, i po 45 minutach na siłowni. Podciąganie na drążku podchwytem,2 powtórzenia [...]

O, Paker, sprawa jest a Ty czasem błyśniesz intelektem :-) Mała gulka mi się zrobiła po strzale, ostatnio jakoś źle trafiam w udach :-P Poprzednio 2 x naxi na noc i rano po problemie ale teraz nie mam naxi ale mam Ketonal. Też jest przeciwzapalny. Pomoże jak posmaruję kilka razy miejsce gdzie jest problem?

mała przerwa ? :-)