Dzień po klatce barki to ch***nia. Bardzo cięzkie połączenie klatka i plecy. Dla tych co trenują ostro to nie polecam. Nie wolisz połączyć dużej partii z małą ? Np. Klatka i triceps oraz Plecy i biceps?
Mała sugestia: Kiedyś robiłeś jakieś tam filmiki z klatki i ćwiczenia były wykonywane identycznie m.innymi zero negatywności w powtórzeniach, z klatką dalej masz problem.Nie myślałeś żeby zacząć robić typowy trening HIT z negatywnymi powtórzeniami?? Myślę że taka zmiana w treningu dała by efekty lepsze.
z jednej strony masz racje bo zastanawiałem sie juz nad tym wiele razy... ale z drugiej na odzywkach nie moge osiagnac tego co bym chciał bo ciagle jest źle : ) a sadze ze taka mała kuracyjka nic złego ze mna nie zrobi a nastepnych nie musi przeciez byc...
u nas w typerze, nie tak jak w sezonie F1 - kazdy moze wygrac, miejsca w pierwszej trojce tasuja sie z wyscigu na wyscig, a w F1 wiadomo kto dominuje i za 2 tygodnie obroni tytuł. do konca mozna zdobyc 55 punktow, wiec jak juz napisalem teoretycznie szanse na zwyciezce typera ma kazdy. wiec Pippo, wyrazenie "raczej nic nie wygrasz" nie [...]
ja swoja dostalem wczoraj, rozmawialem z listonoszem i ogolnie jest taki problem ze nie jest ona polecona wiec nie zostawia awizo, a jak nikogo nie zastanie w domu to jest problem bo nie miesci sie przez te mala szczeline w skrzynce i nie ma mozliwosci zostawienia
Insynuacje jakoby wszędzie DAA było jednakowe to tylko insynuacje bez pokrycia innymi słowy piszesz, że nie ma/mamy dowodów na te samo źródło ... czy może przeciwnie, że macie innego dostawce ?? ;) taka mała różnica hehe jedno jest pewne...Activ wyglada lepiej i pewniej :D .. z puszeczki Mega nawet etykieta odpada hehe..a tu ladnie zapakowane [...]
w waw jest spory wybor , ale mi jakos takie w knajpach jedzenie niezbyt smakuje wiadomo smak kazdy moze miec inny ale ten sposob z mlekiem kokosowym jest naprawde super do tego wiem ze niema tam zadnych swinstw cukrow itd, a mala lyzeczka fixa z torebki jak sie nie jest na redukcji nie zaszkodzi
jeszcze masz mała ilosc serii wiec nie ma takich zniszczen by poczuc zawasy, ale one nie sa zupelnie d nieczego potrzebne, zrobic trening po ktorym sie zakwasów nei wychodzi to nie problem jednak nie jest to zadna gwarancja wykonania treningu prawidłowo Na etapie ilu powtorzen w serii jestes?
Wyniki siłowe leżą i kwiczą ponieważ wcześniej nie miałem bladego pojęcia o treningu i diecie, dlatego teraz staram się zacząć od podstaw. Co w takim razie zmienić w plecach? - sciaganie drazka wyciagu 4s 10 8 8 6 - wiosłowanie sztanga 4s 10 8 8 6 - wiosłowanie półsztangą 4s 10 8 8 6 - wiosłowanie hantlem 3s 10 8 6 - martwy ciag 3s 8 8 6 i [...]
BodyFit na Pretficza czy na Maksa Borna? W tym drugim, jeśli się nic nie zmieniło, siłownia jest mała, ciasna, trochę śmierdząca i przechodnia (znaczy, jak się idzie na zajęcia fitness, to przez osiłków :P). A jak jest na Pretficza? Daj znać, co Ci na treningu wymyślili
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała = 42% , typ endomorfik 2) wiek 25 lat 3) waga/wzrost =130kg /182cm 4) staż treningowy = 3 m-ce 5) cel cyklu =redukcja+zdrowie 6) stosowane już wcześniej suplementy = 1. Optimum whey gold standard 100% 2. Trec Night protein blend 3. Olimp CLA z ziel. [...]
aptekarzu wiem ze z odrzywek jest mala grupa naprawde dzialajacych a reszta to wyrzucanie kasy w bloto, ph (prohormony) nie chce brac jak juz to wolal bym koksy niz te ph, a ten power horse jest wlasnie na bazie kreatyny i jest to jeden z lepszych srodkow glownie na zwiekszenie sily i jeden z nie wielu godny uwagi... bialko i inne gainery dobre sa [...]
Zabieram się do rozpisania diety dla siebie i niebawem wrzucę do wglądu. Nie mam doświadczenia w dietach, poprzeglądałam posty w dziale Ladies i wiem już jakie błędy mam na sumieniu... Wiem, że mała ilość kalorii to podstawowy błąd, ale jedzenie co 3 godziny "konkretów" przeraża mnie, bo do tej pory moje posiłki wyglądały jak przekąski [...]
i dajecie jakieś rabaty, albo bony towarowe za wprowadzone zastawy? Bo widzę że tą moją 1 propozycje uczyliście i 2 też z małą zamianą modlitewnika ;D Zestaw pierwszy serii Home: (z fajnymi stojakami i ławeczką) oraz Zestaw Home Tryton IV - Siłownia dla 2 pakerów <- Ławka Home Tryton <- Stojaki HS1 <- stacja na nogi HZ3 [...]
Cel: mała redukcja Wiek: 18 Wzrost: 174cm Waga: 72-73kg Staż na siłowni: prawie dwa lata 1. Śniadanie 6.45 Płatki owsiane 100g Orzechy / migdały 20g Jaja 2 sztuki 1.SUMA: 642 kcal 28 g białka 30 g tłuszczy 64 g węglowodanów 2. Drugie śniadanie w szkole 10.35 Grahamka z szynką 60g grahamki + 40g szynki WPC 20-30g 2.SUMA: 402 kcal 34 g białka 12 [...]
igły 0,6mm 25mm i 0,6mm 30mm w małe mięśnie igła o długości 30mm się nada ale trzeba wziąć pod uwagę że niektóre środki są gęste dla tego najfajniejszym rozwiązaniem jest 0,7mm a 0,8mm dla tych większych nikomu nie odradzam stosowania 0,6mm ani nie zachęcam do robienia zastrzyków igłą 0,8mm to tylko i wyłącznie wasza sprawa jak do tego [...]
Dla przykładu dzisiejszy dzień wyglądał tak: 9:00 - Śniadanie: Połówka bułki z wędliną 12:00 - Basen 13:15 - Wyjście z basenu, miałem bardzo duży apetyt , że zjadłbym praktycznie wszystko. Dzięki radom SFD wziąłem banana i zjadłem :) 13:30 - Zaraz po przyjściu do domu, miałem straszną ochotę ponownie na banana - Zjadłem 15:15 - Zupa, zalewajka z [...]
Co właśnie wcinasz %-) VOL 6
