Dla mnie to jest mała objętość, szczególnie na łapy teraz mniej serii robię, ale ostatnie do zajechania. Sam już nie wiem jaki trening dobrać, splitem dalej, PPL, jakieś cuda, nie mam pojęcia. Albo splitem i co tydzień inne ćwiczenia, jak się na treningu wymyśli, jedynie w 1-2 główne zachować i pilnować progresu co tydzień. Dziś trening średni, 1 [...]
1-naza Ashes- 2-Rozpuszczalnosc 5/5 3-smak ok. 4/5 da się wypić, nie wiadomo co za smak ale chemia nie daje. 4-pompa 4/5 jak na tak mała ilość prochu to nawet ok 5-pobudzenie 5/5 6-ogolne odczucia ok. Dość mocne pobudzenie i skupienie i na pewno w czolowce z tych PW. Spokojnie można kupić puszkę i nawet dawać połowę porcji i będzie ok. Minus że [...]
25.05.2015 1. SQ 20/6,6,60/5,110/5,130/5,150/5,5,5 2. BP 20/6,60/5,80/5,100/5,130/10,10,10 3. Power clean 60/3,3,3,3,3,3 4. Pull-ups 3x10 Taka mała zapowiedź z Body Power Expo: https://www.youtube.com/watch?v=8K5ScR4mFhQ
[...] beczki apropo konia ! konia moze powalic nie tylko preparat kreatynowy oparfty na miksie samej kreatyny tzn jej roznych odmian oraz substancji potegujacych jej dzialanie ale rowniez ... dym tytoniowy, niskie napiecie ( 24 volty ) mala tabletka veronalu, a takze oczym zapewne wie kazdy z Was silna r... :) P.S mam rozumiec ze kokursu nie bedzie ?
Betainy jest wystarczająco ,tyle ile ma być . 3 dawki to stanowczo za dużo,1-2 działa b.dobrze.W tym stacku większość to estry czyli związki bardziej dostępne . Smak pomarańczowo-cytrynowy z wyczuwalnym aroatem składników estryfikowanych .Mała uwaga ,jeśli kupujecie stacki zawierające estry nigdy nie będą one smaczne a jeśli są b.smaczne oznacza [...]
zobaczymy jak to działa. oraz mała uwaga, creestru też powinno się brać 2-3g (jak to biorą ludzie w USA i są zadowoleni) a u nas sam Sławek zaleca dawki jak mono - 6-8g...%)
Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 35- 16. 11. 14 r Tak jak pisałem wyżej uzupełniam wczorajszy wpis i od razu zaraz dodaje wpis z dzisiaj ;) Trening: Na studiach miałem ok 1 h gim. korekcyjnej o niskiej intensywności, ok. 1h treningu zdrowotnego na trampolinach małych i ok. 1 h gimnastyki( wszystko w przedziale niskiej- średnio- niskiej [...]
Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 46- 27. 11. 14 r Trening: Dziś pierwszy raz w ramach rozgrzewki zrobiłem dosyć krótki trening core i zastanawiam się ile razy w tygodniu go robić czy 4 razy( przed każdym treningiem) niebędzie za dużo, ale jeszcze pomyślę. Przód i bok barków+ triceps+ brzuch Wyciskanie sztangi siedząc, sprzed głowy smith 2 s 40 [...]
nie można nie można to prawda... ale jak miałam taką wagę to wtedy moje uda miały ok objętość.. ale wiem że Ty potrafisz zdziałać cuda nawet przy większej wadze żeby miały mała objętość...;] Powiedz mi jeszcze Obli czy w dni nie treningoe mam robić te ćwiczenia: A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejscie na stopien 1min 1min przerwy A3. [...]
Hehe moja miłość ma podobną sylwetkę do Ciebie ;) i taki sam dywan!! :D Bardzo mi się podoba ;) Seksownie :D Obyś tylko nie przesadziła z muskulaturą :P Mała i drobna - mój typ ;) Powodzenia - wpadnę tu jeszcze - zobaczyć czy nie przesadziłaś ;) :D
Wypiska z czwartku TRENING DZIEŃ3 1. MC Romanian 5x5 45/50/55/60/ 65 2. wyciskanie na klatkę, 3x10 25/30/35 obwod 4x 1. thrusters x10 (60% wyciskania ze swojego treningu)* 2. wyciskanie sztangielek na klatkę z podlogi na zmiane x5 na stronę (suma wagi sztangielek 50% tego co wyciskalas) ** 3. sprint 400m *** odpocznij pare minut obwod 3x 1. wznosy [...]
[...] 2.MC 4x5 70/80/90/95-3 razy 3.wykroki 10 x4 - 12 na reke 3. Single Dumbbell Squats 4x10 20/22/24/26 4.odwodzenie nogi do tylu na bramie 4x12 45 min body balance -przysiad mala progresja - MC z hakami %-) ,za tydzien podejscie do stowki bedzie,dis za duzo ludzi sie krecilo i skupic sie nie moglam -wykroki sa katorga dla mnie -lydek dzis nie [...]
16.10.15 - Piątek - DNT Był luz bo były w klubie pokazy, w których ja niestety nie mogłam brać udziału.. :/ Zapomniałam zapisać co jadłam. Czysto było, jakaś pierś z kurczaka wpadła.. kilka razy }:-( 17.10.15 - Sobota - DNT Dużo latania, więc na trening czasu nie było... DIETA: według założeń: 120/65/100 ale białka pewnie było więcej 1. omlet: [...]
20.11.2015 - DT Nareszcie weekend. Trening zrobiony bo jutro miałam jechać do lekarza. Ale jednak nie jutro, tylko w Niedziele jadę do Spały. Ten trening wydaje mi się jakiś cięższy niż ten drugi. Bolą mnie ręce i plecy 8-) DIETA 1. jabłko, 2 jajka, masło 5g, masło orzechowe 20g, śmetana 30% 100g 2. ryż 50g, pierś z kurczaka 150g, olej 10g, [...]
No wyniki troche podobne A jaki u Ciebie staż? Bo ja wcześniej ćwiczyłem 1,5 roku z mnóstwem przerw i bez diety, małą wiedzą i ogolenie... Teraz miałem takie postanowienie że od września na pełnej kvrwie na siłke z dietą no i już sporą wiedza (taką jaką mam mi narazie wystarczy) No ale ta j.e.bana choroba mi tak cholernie pokrzyrzowała plany Jak [...]
We wrześniu wyjdzie nowa płyta Myrkur, a tu mała zajawka: https://youtu.be/_eS2zbtUFzU I cały album zapowiedziany na poprzedniej stronie: TAU CROSS - Pillar of Fire: https://youtu.be/dyUZ0rDsgDM
[BLOG] easyriderr/ Redukcja VLCD - 72str. (foto 49,54,61,65,71)
