mala

Ale po co dawać tłuszcze? jakiś sensowny powód/badania? Żeby ew. spowalniać wchłanianie i pełny brzuch przeszkadzał mu w treningu %-)? Oczywiście, może dać, ale po co? Mała ilość fruktozy nie jest szkodliwa, tym bardziej po treningu. Duży banan zawiera 55g ww, z czego tylko 10g to fruktoza. Sam głównie skupiam się na carbo, ale jak będzie bazował [...]

nie, za mala wiedza. staz tutaj nic nie pomoze.

a jeszcze w kwestii białka, jak lepiej, kupić np. małą pake WPC(po treningu) i małą albumiami jaj i czyms jeszcze(na noc), czy lepiej jedną pake porządnego uniwersalnego białka?

Łyda jeszcze mała%-) Robiłeś chyba bardziej rozpiętki niż wyciskanie%-)

niezaszkodzi mala ilość np.jedno piwko jeśli będziesz miał ochotę to sobie pozwól ale pamietaj z UMIAREM ;-)

NA SPRZEDAŻ! : koszula do wyciskania titan f6 rozm 44 stan bardzo dobry, raz zakładana, to znaczy nie do konca nawet bo nie weszła, poprostu za mała kupiłem i teraz próbuje sprzedać. POZDRAWIA wiecej info pod nr tel 514 447 497, i mail : [email protected], zainteresowanym wysle zdjecia... cena 200zł Zmieniony przez - isolate w dniu 2012-01-21 [...]

Witam, Jak widzicie konto założone od 1,5 roku. Jednak ćwiczę systematycznie od 1,5 mca. Nie ukrywam iż do pierwszego posta zmotywował mnie fakt całkowitego zmieszania po intensywnej lekturze forum. Całkowicie nie wiem co robię dobrze a co źle i padam na kolana niczym muzułmanie prosząc Was o pomoc. Coś bliżej: 8 lat temu sportowiec. [...]

'Jeśli chodzi Ci o samą siłę to proponuje trenowanie każdej grupy mięśniowej raz w tygodniu , z dużymi ciężarami z małą ilością powtórzeń (6-3). przerwy pomiędzy seriami ok 5min. no i oczywiście dobry dobór odżywek ' Zastanów się co piszesz bo to okrutne bzdury ;-) adek_95 "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

DZIEŃ 17(21.01)NT Wczoraj wieczorem zjadłam 3 małe rogaliki z ciasta drożdżowego(z małą zawartością cukru), 6 kostek czekolady mlecznej,kawałek tortu(mały) i wypiłam cappucino bez cukru. Dzisiaj mam wyrzuty sumienia i jak widać nie mam silnej woli. Na moje nieszczęście nie było nic innego w menu. Same ciasta i faworki.Następnym razem będę bardziej [...]

Postaram sie napisac zwiezle szybko i na temat a wiec, mialem mala przerwe od treningow w Taju, od polowy lutego zaczynam przygotowania na mistrzostwa PL (5x w tyg) normalnie walcze w limicie 70kg wzrost 177, ale w czasie tej prerwy wiadomo byly imprezy,fast foody na treningi nie chodzilem i zrobilo mi sie sadlo na brzuchu chociaz waze caly czas [...]

ZUPA WĘGIERSKA Z BATATAMI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/617d3f357282400eb8c559205842c62b.JPG Składniki: -800g wołowiny, -2 czerwone cebule, -5 średnich marchewek, -3 duże papryki (2czerwone, 1 zielona), -2 średniej wielkości bataty(500g), -sos pomidorowy(500ml), -czosnek, koperek,przyprawy (majeranek,pieprz cayenne,papryka słodka,sól), -olej kokosowy. [...]

[...] zeby troche zrzucic (trwalem w przekonaniu ze aeroby=redukcja az do dzisiaj) ale nawet jak wychodzilo ponizej 1000 to i tak nie bylo efektow ze wzgledu prawdopodobnie na mala il bialka. W kazdym razie wniosek prosty:diety pisac nie umiem i na cwiczeniach sie nie znam. W niedziele ogarne diete albo bynajmniej sprobuje choc watpie ze dobiore [...]

Wojtek: Pisałem post wyżej, wagę sprawdzę jutro rano %-) Przemyski: Żeby to było takie proste... Moja sylwetka ma jeszcze dużo mankamentów, ogólnie masa jest za mała, a trafić z formą na ten jeden dzień bez niczyjej pomocy też nie będzie łatwo. Ale dziękuję za te słowa :-)

[...] cardio and even low intensity cardio like walking, when it is appropriate. W grupie ET WSZYSTKIE fałdy skórne mierzone w grupie ET pozostały na tym samym poziomie, lub zmalały z wyjątkiem wymiarów, które poszły w górę. Pomiarów fałdu skórnego w kończynach spadła w grupie HIIT, ale nie było dużej różnicy między HIIT i ET w fałdzie skórnej [...]

Przecież na cycka jest od groma przepisów w jednym dziale na tym forum ;D Przykłady: 1.Grillowana pierś-na patelni/grillu elektrycznym lub węglowym 2.W naczyniu żarodpornym 3.Zawinięte w folię aluminiową 4.Pokrojona w kostke i zwyczajnie podsmażona na patelni 5.Gotowana w wodzie z kostką rosołową lub pieczeniową 6.Gotowana w głębokiej [...]

Piątek - Legs Przysiad tylni 60x8 70x8 70x8 80x8 Wykroki 40x8 - na każdą nogę 40x8 40x8 40x8 Rumunski martwy ciag 80x8 80x8 90x5 - sztanga z łap się wyślizgiwała i ogólnie brak sił %-) Żuraw 4x8 Łydki stojąc 110x18 110x17 110x17 110x16 110x15 Lydki siedzac 80x30 80x28 80x25 Sztanga wbijała się w nogi i bolało więc to ćwiczenie out. Ogólnie nogi [...]

ćwiczenia na sile, czyli takie z małą liczbą powtórzeń.

no niby tak, ale myślę, że jakby dłużej smażyć to nastąpi degradacja substancji odżywczych, lecytyny, choliny i białka . Zawsze smażę tznz Bolik robić tak : Jak już je odpowiednia konsystencja to rozlewam na patelni az cała patelnia sia zapełni i odmieżam 5 minut, ale niestey gdy chca przewrocic omlecik, to on mnie nie słucha tylko stawia opóóóoor [...]

lider agencja ubezpieczeniowa:)) dzis na silce sie dowiedzialem ze kumpel robi taki cyklon ze glowa mala,chodza nawet sluchy ze moze tego nie wytrzymac:)):-(

20.01.2012 Rozgrzewka 10 min Trening właściwy 1h 10 min Rozciąganie 30 min B = 13/12/8 A2 = 15/11/10 D = 25 C1 = 13/10/10 E1 = 17/17/17 F = 21/21/21 G = 15/15/15 ( 3 sec spięcia ) K2 = 11/11/11 ( 85 cm ) Spodziewałem się, że ostatni trening w tygodniu będzie najcięższy a tu miła niespodzianka. Podbicie wyników ze środy w każdej serii. Strasznie [...]