mala

Od jakiegoś czasu jestem użytkownikiem tego forum, zazwyczaj staram się używać wyszukiwarki by znaleźć odpowiedzi na pytania które mnie nurtują. No ale tym razem sprawa przerosła mnie troszeczkę i wątpię że sam będę w stanie poradzić sobie z wprowadzeniem do diety redukcyjnej. Zdaje sobie sprawę że niektórzy powiedzą że powinienem zliczyć [...]

Mała sugestia ode mnie : bierz więcej omegi Na mojej "redukcji" brałem te 3 kapsy omegi, ale jakoś większego działania nie czułem. Może się mylę. Zwiększę do 3 tabsów na dzień do końca masy, a później zobaczę jak to będzie. Dzięki za radę. btw U was też śnieg pada :)) ?

Super dziennik stary! ;-) Aż mnie znowu chęć na prowadzenie swojego, ale znowu pewnie zaczne odpyerdalać po 2 miechach prowadzenia%-). Ogołnie to ja też teraz planuje trochę masy bo jestem po redukcji dość sporej teraz to zostało troche tłusczu i zero mięśnia{:-( i trzeba to zmienić ;-) Powodzenia na pewno będę wpadać tutaj. Zmieniony przez - [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 97 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 121 -udo: 65 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 50% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.omka, 2.Prol + wino 8. TRENING: 3x tydz., jedna duża i mała grupa w ciągu jednego treningu, 15-8 powtórzeń w serii, 9. CEL [...]

Nie wiadomo co dodać co odjąć bo nie powiedziałeś nawet ile ważysz. Pierś z kurczaka też nie wiele mówi, ile ? mała ? duża ? jaki ryż ? za dużo chaosu Każdy organizm ma inne predyspozycje więc to co idealne dla szwagra wcale nie musi być takie dla Ciebie

5*5 bill star nie jest znów aż tak ciężki- nie przesadzajmy... b. ważną kwestią- o czym właściwie wspominać nie muszę- jest dieta, jesli jest nieodpowiednia to nawet średnio ciężkie treningi dość często wyczerpią potencjał- i przeciwnie jeśli zależy Ci natomiast na trzech dniach to wykonuj ową propozycję poprzednio wskazaną w rozkładzie na 3 dni [...]

Witam wszystkich ;) ułożyłem sobie małą dietę . nie obliczałem ile potrzebuje kalori itp ponieważ mój szwagier ułożył sobie sam dietę też bez obliczania wszystkiego i rośnie jak na drożdżach ;) a mianowicie: Śniadanie 7;00 Płatki owsiane z mlekiem jedna kapsułka OMEGA 3 herbata owocowa Śniadanie 2 10:00 2 Bułki z otręb (jedno jajko, łyżka mąki [...]

Witam :-) Niedziela - dzień pomiarów. Jako, że przez praktycznie cały ten tydzień nie byłam na siłowni (mała regeneracja), miałam dosyć sceptyczne podejście do dzisiejszych pomiarów i szczerze mówiąc, sama nie do końca wiedziałam, czego mam się spodziewać. Wyniki pozytywnie mnie zaskoczyły :-) Ogólnie odpoczęłam dość przez ten tydzień, nabrałam [...]

Tak jak pisałam wcześniej Bardziej przykładam się do pisania dziennika:-). Wczoraj była mała zmiana w ćwiczeniach, zrobiłam interwały na elipsie 22 minuty. Ćwiczenia na jutro to rowerek 40 minut i piłka dla początkujących w formie obwodowej, jako że na brzuch mam specjalne ćwiczonka to stąd takowe wykluczyłam. - kręcenie biodrami na piłce; 10x [...]

Jajek- ale ruszasz nim normalnie?nie przeszkadza to w chwycie itp? Wklejam jeszcze małą relację: http://www.tvp.pl/opole/informacja/kurier-opolski/wideo/31-marca-2012-r/6919506 Od 15:25min jest Xtreme Team I przepis na dobrą roladę, taką jak dziś szamałem: [...]

1234... ale powiedziałam też, że masz dołożyć tłuszczy;-) Dla kobiety minimum dla prawidłowego funkcjonowania organizmu to 1g na kgmc. Czyli w Twoim przypadku około 60g tłuszczu. Biorąc pod uwagę, że dojrzewasz, rozwijasz się, strasznie dużo trenujesz, to naprawdę powinnaś jeść te 2000-2200 kcal. Na razie chcę zobaczyć, jak jesz, ale nie podoba [...]

Cześć dziś po raz pierwszy zarejestrowałem się na tym forum i to jest mój pierwszy temat. Mam dla was pytanie co najlepiej spożywać na kolacje, w jakich porcjach i o której najpóźniej ? Moja sytuacja wygląda następująco mam 16 lat, mam dobrą sylwetkę ,chodzę na siłownie ponadto gram w klubie piłkarskim, ale jak każdy chce być coraz lepszy i [...]

komu jak komu ale mi tego tłumaczyć nie musisz ;) jak stawiasz mała wróci zadowolona czy dostanie kosza ? Zmieniony przez - rifrafi w dniu 2012-03-31 21:13:22

no ale teraz mozesz sobie wybierac dowoli tyle saa na rynku ze glowa mala wiec po co probowac cos co nawet nie jest dobrze zagiete. ja jestem w dani a tu za wiele nie ma , od koleszki co to wyrwalem mowil ze kosa i ze alpha pharma sie chowa i cenowo alpha pharme bije , dawalem linka ale usuniety , maja pare srodkow orali i injec , z pl biore [...]

no ale teraz mozesz sobie wybierac dowoli tyle saa na rynku ze glowa mala wiec po co probowac cos co nawet nie jest dobrze zagiete.

oprócz ćwiczeń ważna jest także technika jaką je wykonujesz- podciąganie na drążku neutralnym wykonuj tak aby ciało było wygięte w łuk jednak tułow był ustawiony w przód- nawet pod kątem 45* dwa typy wiosłowań- podchwytem dość szeroko- i możesz zakończyć mała sserią ściągań drążka z płaszczyzny pionowej i poziomej; to już dla dopompowania mięśni [...]

polecam hot blooda ;) dobry sklad ma i swietnie sie sprawdza jezeli chodzi o pompe i dobre pobudzenie. Z supli bez geraminy dla mnie nr1. ed: Jakby sie uprzec, jedna mala puszka 300g ma 15 porcji, jakby trenowac 3x w tyg to starczy na 5 tyg... nie ktorzy lubia krotkie cykle, ja preferuje jednak 6-7 tyg, a jak nie to kupic duza puche z kims na pol [...]

Witam, troche czytam to forum, ale ogrom wiedzy jaki tu jest sprawił, że pewne rzeczy zaczynają mi się mieszać. Zamieszczam FBW i poproszę o małą korektę. Rozgrzewka: 5 minut na bieżni z tempem ~10km/h, krążenia w stawach + do każdego ćwiczenia jedna seria rozgrzewkowa, na 50% CD. Przysiady 3s Rumun 3s Wyciskanie na płaskiej 3s Podciąganie [...]

Mała porcja tzn. 5g? A mniejszych opakowań tej argininy nie ma? Jest dość dużo porcji, ew. spytam może na pół ktoś ze mną weźmie. Geranium myślę, że będę brał na kolejnych cyklach. Wolałbym zacząć od słabszych odżywek i na kolejnych cyklach brać coraz mocniejsze. Jakbym zaczął od mocniejszych to później te słabsze by mnie nie kopały.

to faktycznie SAW mała porcja i konkretna porcja np tego: http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Pure_arginine_powder-opis26978.html ten proch nawet nie jest obrzydliwy, wcinam go właśnie