mala

Nowy plan treningowy: POWER, REP / RANGE, SHOCK #trening 27,08,09 Klatka: *wyciskanie na płaskiej 50x20 – rozgrzewka 70x6 80x6 80x6 *wyciskanie na skosie 40x20 – rozgrzewka 60x6 65x6 65x6 *pompki na poręczach 12,5x6 12,5x6 *brama 16 x max !!!wszystkie wyciskania wykonuję z zatrzymaniem na klatce, staram się wydłużyć fazę [...]

Body Twoje loga napewno sa dobre ale nie dla ubran Chociaz pierwsze jest 2x lepsze niz te drugie, ktore kojarzy sie z filmami/amerykanska muzyka HH. Napis moze byc BodyWear? Mala sugestia. Co do loga to tak jak koledzy wspomnieli powinno byc stosunkowo male, ja bym tam widzial jakas prosta nowoczesna czcionke przyklad: [...]

pewnie z małą dziurką A tego to nie wiem. Nie korzystam.

[...] jak Jay, mysle ze bardzo duzo osob z tego forum chcialo by miec zawod 'kulturysta' ;-) lubiekaszke - dzieki :-D ja Twoj dziennik tez podczytuje z ukrycia %-) Bull - te z mala dziurka sa fajne %-) ale teraz zamowilem duze bo do maszyny %-) ronnicoleman - robie badania co jakis czas i powiem szczerze ze jak mialem diete 'czit dej ewry dej' to [...]

pewnie z małą dziurką A tego to nie wiem. Nie korzystam. średnica wewnątrz talerza 50mm musi być

pewnie z małą dziurką A tego to nie wiem. Nie korzystam. średnica wewnątrz talerza 50mm musi być To moje pewnie będą miały mniej.

Siemaanko %-) kuka23 - jak zrobie foto to wkleje, dzis zalatany dzien bo te MPJiW ;-) filax - mala lapa :-( Crazy_Thug - przydal by sie %-) moja sztanga wygieta ale daje rade, nie zlamala sie takze git ;-) %-) Dzis bylismy na MPJiW, troche moze opowiem o pierwszym dniu tych zawodow ;-) Ogolnie organizacyjnie cienko, straaszne opoznienie - [...]

Co sie okazuje ze sami policjanci w tym dzienniku jak dobrze rozumuje :)) %-) %-) %-) Bede musial nagrywac chyba vlogi jak zaczne trenowac i jesc zeby ludzie wierzyli %-) Uwaga, uwaga. Chyba pojde dzis na silownie zrobic jakis maly rozruch - z reszta lekarz kazal juz zaczac treningi ale ogolnie zeby bylo lezac itd., bez zbyt duzych obciazen na [...]

Elooooo %-) Za chwile wyjezdzamy do Kielc na MP :-D Jakas mala relacje z tego co tam sie dzialo postaram sie tu wkleic :-P Yyy no i do zobaczenia na miejscu ! :-D Obstawiam ze z 5h bedzie jazdy albo i dluzej bo kawalek drogi to jest %-)

Dobra dietka dla mojej cery - problemy z trądzikiem Natomiast przeraża mnie mała ilość węgli. Ja lubię węgle (owoce i suszone owoce ) A także te ceny , aczkolwiek chyba więcej wydałam pieniędzy na te słodycze A tak w ogóle chciałam się zapytać o mleko kokosowe. Co myślicie o tym, można w ogóle pić będąc na diecie ?

[...] do 100g, beda pochodzić z owoców to dieta na pewno ci przypasuje, chociaż planujemy jej kaloryczność na takim lekkim minusie. Ale np. moglabys potraktowac ten tydzien jako mala regeneracje z mniejsza objetoscia treningowa np. Zastanwo sie kiedy ci najlepiej bedzie moze jakos przypasujemy. staua , kis to najlepiej nie jest trudne tylko dlugo [...]

Filonka , Martasi, Rallygunia Dziękujemy za udział w "Wiosennych porządkach", wiem ze ciężko jest ograniczać pewne rzeczy które jemy codziennie, bo wydaje się nam ze nie ma szansy na przyjemność płynąca z jedzenia, nie ma szansy na urozmaicenie,nie ma szansy na normalne funkcjonowanie. Ale udowodniłyście że to wszystko nie prawda i ze [...]

Pewnie mnie za to zjecie, ale w ramach ciekawostki napiszę jak według mnie powinna wyglądać kolejność. Dodam tylko, że kompletnie się nie znam na ocenianiu zawodników i już mi to uświadomiliście. 16. Mohammed Ali Bannout - z tyłu rzuca się w oczy brak łydek i nieźle okablowane plecy, z przodu mało wyrzeźbione uda i dużo okablowania wszędzie, [...]

Powrót syna marnotrawnego, niestety dopadła mnie mała niespodzianka rozdupcyłem sobie barczek i nuki. Przerwa w treningach, micha może bez ekscesów ale daleka od ideału. Ogólnie zmarnowane 1.5 miecha. No nic, nie ma co płakać dziś ruszam od nowa trening kompletnie zmieniony ze względu na dolegliwości nie wiem jak to wyjdzie ale w planie mam zrobić [...]

Tak zrobie :-)) dzieki Arph Ta mala jest skubana Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - FreeFalling w dniu 2013-07-17 10:26:53

dzisiaj kolej na nogi... rozgrzewka 5 min na rowerku ćwiczenia rozciągające no i pewna modyfikacja treningu od dzisiaj będzie...z racji tego, że u mnie bardzo kuleje drążek (podciąganie) będę na każdym treningu na rozgrzewce podciągał się ile się da (czyli bardzo niewiele) :) i później między ćwiczeniami będę wykonywał po 1 lub 2 [...]

Metody analizy zawartości białka w odżywkach Prof. dr hab. inż. Stanisław Mleko Odżywki białkowe kupujemy chcąc zwiększyć dzienne spożycie białka. Istnieją rozbieżności co do optymalnego zapotrzebowania organizmu na białko. Przede wszystkim należy zaznaczyć, iż mówiąc o ilości gramów na kilogram masy ciała należy odnosić się do masy [...]

Mała zmiana planów, czy 11 grudnia może być, za tydzień w niedzielę?

Dzisiaj mialem okazje potrenowac z Tomkiem Pabiniakiem w silowni Pawła Siedlackiego w Koluszkach.Potem pojechalismy na małą imprezkę bo Tomek obchodził urodziny.Szykuje formę na wiosnę,jest szeroki jak stodoła i powoli zaczyna wycinkę.Przyjechalo trochę chlopaków ktorzy nie mieli daleko(a w łódzkim jest trochę dobrych kulturystow :) )chociaż [...]

Co roku jest jakis progres,jest motywacja więc ide do przodu. Dzisiaj ręce BICEPS uginanie ze sztanga w staniu 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt naprzemianstronne uginanie ze sztangielkami 1 seria 10powt 2 seria 8powt izolowane uginanie na wyciągu 1 seria 15powt 2 seria 8powt,5powt TRICEPS wyciskanie francuskie w leżeniu 1 seria 15powt [...]