mala

No dobra mala Pisz mi co Ty zjadasz w ciagu dnia? ps.Olka? Co to nuki nuki... Zmieniony przez - kathy78 w dniu 2009-08-10 23:19:03

mam 180 waga 64 trenuje piłke nożna 3 razy w tyg + mecz w weekend. chce nabrać świeżości , siły , wytrzymałości czy witaminy i bcaa starczą. i moze jeszcze białko brać ? nie wiem co tak szczerze myśleć o kreatynie jeśli mam taką małą mase..

wiec po co proponujesz dla Przemu1616 za mala rame ? A odnosnie ceny to dla mnie jest rower nic nie warty, u mnie wszyscy duzi, a zona woli jezdzic na rowerze holenderskim/miejskim. Powiem tak, gdbym byl biednym studentem ze wzrostem odpowiednim to bym kupil taki rowerek uzywany w cenie do oko 350PLN, wiecej bym nie zaplacil. Teraz skoro mam [...]

Heja :) Ja właśnie wcinam omleta :)... mała prasówka na necie... i do pisania pracy mgr...

ależ pogoda zayebisty lekki deszczyk po treningu nogi poszły! teraz tylko czekać na zakwasy i mała zmiana treningu zamiast doyebać na siadach to doyebałem na siadach i na prostowaniu uginaniu (zazwyczaj nie miałem już siły żeby walczyć z ciężarami )

na redukcję to wazniejsza niż ilosć powtórzeń jest ilośc kalorii. Jeśli masz dietę redukcyjną z ujemną iloscią kalorii to nie ma większego znaczenia czy zastosujesz małą czy dużą ilość powtórzeń. Większa ich ilość będzie bodźcem do zwiększania wytrzymałości siłowej natomiast mniejsza ilość powtórzeń w wypadku diety redukcyjnej pomaga zachować [...]

Mi sie wydaje ze lawka nie jest za mala, ma wymiary: 110x 30x 55

1. ok, ale dodaj zdrowego tłuszczu np. oliwa z oliwek i koniecznie warzyw 2. j/w tyle, że tutaj jako zdrowy tłuszcz daj np. orzechy włoskie 3. równiez brakuje tłuszczu polecam do surówki dodać łyżkę oleju lnianego ;) (a co deo gotowanych warzyw to nie jedz marchewki i bobu ze względu na wysoki indeks glikemiczny, możesz jeść surowe) a ryż brązowy [...]

Ruchalem az 2 razy ostatnio zastoj ale czekajcie niech ja wpadne do szkoly sredniej to sie zacznie haha Izik wlasnie mialem sie pytac nie czujesz sie takim "flakiem" przez mala ilosc wegli ? Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-08-11 22:56:33

zakładając że dieta nie jest specjalnie naszpikowana białkiem jednak ilość białka nie jest mała około 150g dziennie

Jak mi sie chce to sok z cytryny, cukier, szczypta (mała) soli. A jak na szybko to jakiś sok z kartona , ew sok do wody

Witaj! Poszukaj na forum treningu typu SPLIT... Założenia są proste: duża partia (3 ćwiczenia) + mała partia na jednym treningu (2 ćwiczenia) Na początek powinno wystarczyć. Np: 1) klatka (3) + biceps (2) 2) plecy (3) + triceps (2) 3) nogi (3) + barki (2) Jeśli ćwiczysz na masę to rób po 8 powtórzeń w serii... ewentualnie systemem 12/10/8 w [...]

zadzwoń i zapytaj dokładnie o wszystko ławka wygląda jak te co to można ważyć max.75 kg i machać 50-ką sporo bajerów , mała cena , piszą że stabilna a całość waży 39 kg , moja zwykła płaska waży 30 kg ( a gdzie wyciąg stojaki, ustrojstawa na nogi i rozpiętki ?? ) kaske łatwo wydać a zarobić już na ten przykład . . . nie Zmieniony przez - [...]

abs33 nie lepiej kupić odżywek za resztę kasy :> mnie się wreszcie jakaś robota nagrała mała wiec będę miał na suple jutro dostaje zaliczkę :D

Łowickie to generalnie coś w rodzaju ostrowi (chyba nawet od nich surowiec). A ostrowię kiedyś kupiłem małą paczuszkę z ciekawości i do dziś stoi (dwa czy trzy podejścia robiłem )... Zmieniony przez - _Bastian_ w dniu 2009-08-12 17:29:08

Ja czuje nogi po wczorajszym pchaniu alfy na stacje no ja tez czuje ale dopiero dzis widze panowie ze pol forum robi "małą" redukcje na probkach Thermo Stima od Olimpa yo pamietacie jak wrzucalem zdjecia tej R1? i dzwiek z wygaru? konkretnie o tym mowa: http://www.youtube.com/watch?v=9BzGXgGq1nM no to juz nie istnieje koles ktory [...]

Nie jest mi łatwo z dnia na dzień zafundować sobie porządny deficyt kaloryczny, mała pomoc suplementów chyba nie zaszkodzi.

[...] bo mniej przetworzony, ale to nic, na razie jedz ten, spoko pamietaj tez zeby dosypac troszke orzechow wloskich do jednego z posilkow, najlepiej do sniadanka. 20g to taka mala garstka, nie powiem ile sztuk. jest wiele zrodel bialka, wegli i tluszczu. wczoraj zrazilas sie do kaszy, ale pamietaj, ze mozesz zjesc ryz brazowy, grubszy [...]

Mała pomyłka mój staż przekracza 2 lata wiec temat powinien znajdowac sie w dziale trening dla zaawansowanych

przyjęło sie zeby ćwiczyc na 1 treningu 1 duza i 1 mała partie..(klatka, bic/tric, plecy - bic/tric, barki- bic/tric, itd...) ogólnie nie ma sensu ćwiczyc klatke z plecami bo sa to 2 duze partie i na jedna z nich juz nie bedziesz miał tyle siły aby ja dobrze przepracować... co to niby ma być? to bzdury są