mala

żałowe było lekko:D paweł mogę podbić potem na gg z małą prośbą?

Trening A. A. Przysiad B1. wyciskanie sztangielek skos gora B2 wiosłowanie sztangielką w opadzie w podporze, skup się na technice, kąt między przedramieniem a ramieniem ma być zachowany przez cały ruch ok 130stopni C1. prostowanie nóg w siedzeniu a zrób jednonóż zrób C2 wznosy z opadu (co to ? D. plank (1x ile dasz rade utrzymac) [...]

jak na rok stażu to za dużo kreatyny brałeś, za silne i za szybko, duży błąd, cel masa to powiem Ci, że bez diety się nie obejdzie, to ona jest podstawą i na niej bym się skupił, na kreatynę za wcześnie teraz bo masz za małą przerwę, min tyle ile trwał cykl, co do innych supli to tylko mogę Ci polecić jakieś uzupełnienie diety białko/gainer, [...]

Mała poprawka Wit B6 do mojej odpowiedzi w pyt 1 jeśli się da ;]

spalilem duzo fatu bez diety typowo redukcyjnej, pozatym ćwicze w domu nakład 45kg , dwie hantle ( wejdzie tylko 10kg na hantle , inne krażki maja za mała srednice otworu), drazek i gryf , rowerek stacjonarny teraz ćwicze bo mam ochote, nie spinam się co do diety bo mi sie nie chce Zmieniony przez - nka w dniu 2009-12-12 14:31:19 Zmieniony przez [...]

ale ja sobie taką małą pizzę kupiłem za kilka zł siema blacha

Silownie mam u siebie w domu, mala ale jest. Dupy do mnie na pake nie chodza wiec tu problem nie lezy. Mam same wolne ciezary, zadnych atlasow.. Ostry trening czyli?

[...] za 10lb.nie widze powodu zeby placic tyle za bialko jesli mozna spokojnie kupic cos z lokalnych produktow duzo taniej. jak Ci wchodzi 90+?w jakim smaku kupiles?ja obecnie szamie czekolade i musze powiedziec ze naprawde spoko jest w smaku.wczoraj zamowilem mala puche o smaku banana na sprobowanie. a co do dokupowania bialka jaja -to bym odpuscil

London84 stwierdzeniem powyższym nie koniecznie pokazałeś swoją wiedzę dieta redukcyjna nie koniecznie ma małą ilość tłuwszczu ludzie częściej redukują się na większej ilości tłuszczu niż ww także LEKTURA!!!

na PWSZ najlepsza i dla AZS za free, house of fitness na witosa - nie ma po co isc, mala klitka, przyjdzie 5 osob i juz nie ma gdzie cwiczyc

Witam Zależy mi na zrzuceniu wagi i zamienienie tkanki tłuszczowej na mięsień. (mała nadwaga) Mój dzień wygląda tak: Wstaję o 9,30 robię 25 pompek zjem jedną kanapkę i o 11 jadę do szkoły o godzinie 12. w szkole jem kanapkę o 14 a kolejną aż o 16-17, w szkole jestem do 19 godziny. Po przyjściu do domu (20.00) Jem ser biały chudy 100g, 50g [...]

Witam Jakies 3 tyg temu zrobila mi sie na kosci ogonowej jakas buła ktora bardzo bolala w dotyku. po paru dniach znikla a w miejscu tej byly zostala mala dziurka wielkosci glowki od zapalki. Bylem u lekarza stwierdzil ze to przetoka i mozna z tym zyc jak byu sie cos dzialo to trzeba cos z tym robic. ma ktos moze jakies informacje o tym? z czego [...]

[...] to pomoc w doborze odzywek.Moge na nie przeznaczyc ok 500 zl.Bardzo prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: Przyrost masy +mala redukcja tłusczu Staż treningowy na słowni: 2 lata(z przerwami) Uprawiane inne sporty: piłka nożna czsami zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Mam 17 lat.. ćwicze od ponad roku.. waże 72 kg wzrost 185... Chce zacząć brać mutant mass. Moim głównym celem jest przybranie na masie.. trening mam ułożony i chce się przy nim trzymać. Obecnie biorę Trec Magnum 8000. Proszę o wasze zdanie. Pozdrawiam

witam,chciał bym zaczerpnać waszej opini na temat diety i cyklu. 1.7.20 6 białek plus jedno całe do tego np 100g szpinaku,zaraz po 2 tab amino,1 winka. 2,około 9.30 30gr izobat białka 3,12.00 250gr piersi z kurczaka na wodzie i 150gr zieleniny pomid,ogór,sałata,1 tab winka 4,17.00 przed treningiem 250gr ryby duszonej lub na ruszcie i 100gr ryżu [...]

Masa dla opornych - Dla Ektomorfików Jak zwykle o tej porze roku tematem numer jeden jest odchudzanie, tymczasem fitness to nie nieustanne tracenie sadła a budowanie ładnej, sportowej, sylwetki, czego nieodłącznym elementem jest budowa masy mięśniowej. Aby przełamać dyktat odchudzaczy proponuję temat "Masa dla opornych" czyli parę porad dla tych [...]

Pawel551 jeśli miałbym powiedzieć jaki suplement w trakcie dnia treningowego jest dla mnie najważniejszy,bez wahania powiedziałbym po treningowy. Jeśli chcesz oszczędnie wydać pieniądze na jakiś suplement, to ja osobiście zainwestowałbym w Max Carb(stosunkowo tanie węglowodany proste,idealne po treningu) i do tego jakieś białko serwatkowe,mała [...]

Płeć Wiek 30 Waga 114 Wzrost 183 Obwód klatki 123 Obwód ramienia 43 Obwód talii 100 Obwód uda Obwód łydki Staż na siłowni 2 lata Ilość spożywanego białka Ilość spożywanych węglowodanów Ilość spożywanych tłuszczów Opis przebytych cykli sterydowych pierwszy Trening [...]

;***** Śpij dobrze mała :P

Taka moja mała przemiana. nie mam przed więcej. PRZED: