mala

no to fakt... nieciekawie, szkoda, ze nie sprawdzil ci sie ten styl zycia w takim razie, dlaczego za tem wegetarianizm nie? Tez jezdzilam na wies bedac mala, mam bardzo fajne wspomnienia Ps. a tak przy okazji moze zobacz czy nie odpowiadalaby ci dieta Zone, tam je sie bardzo duzo warzyw i nie trzeba w kazdym posilku tyle zrodla bialka co w [...]

Już pełna dieta na cały tydzień proszę o oceny. Dieta: Poniedziałek -10.00- Jajecznica z 3-4jaj+Ryżowy chleb+banan+1-2tab.białka Bio-Iso Whey -13.00- (w szkole) 2-3 kanapki z pełnowartościowego chleba+chuda szynka+ser żółty. -15-16.00- Pierś z kurczaka+Ryż+surówka -16.30- Kefir lub maślanka 0,5-1l -19.30- Płatki owsiane+otręby pszenne+ otręby [...]

Ok, poprawiłem diete. Teraz wygląda mniej więcej tak: Śniadania: dwie kromki grahama z chudą szynką Obiad: Kotlet schabowy, bardzo mała ilość ziemniaków, pół minski surówki TRENNG (ABSII+ćwiczenia Mawashiego) Po treningu woreczek ryżu z duszonymi warzywami. Kolacja: 2 jajka na twardo+dwie kromki grachama Nie jem słodyczy (raz w tygodniu pozwalam [...]

nie wciagalem tylko koszulke w gore dalem co do kolan to juz chyba taki ruch jest wiem ze go nie powinno byc ja tam wole robic tak szerzej nogami bo sie nie garbie wtedy sila jest ale narazie mala sztanga lezy wygodnie Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-01-19 15:59:07

jasiuxx chyba po to ćwiczysz zeby byc duzy :) a co do duzych ud, ktos kiedys powiedzial to nie nogi masz duze tylko reszte za mala :) tak wiec nie przejmuj sie :)i moze foto tych gigantow daj pozdro

[...] Skąd mam pojecie o takim treningu?, Niekoniecznie do konca mam, ale ostatnio bawie sie w takie rzeczy, wiec co nieco juz czytalam w temacie Zarzut i podrzut robi sie z mala iloscia powtorzen w odwrotnosci do wyciskania sztangi czy przysiadu, ale poogladaj sobie na youtube technike (i pocwicz ja tez na poczatek zanim siegniesz po wieksze [...]

Ja tam jestem Wy****** jak nie wiem;p 165;p Jestem prze wysoki.. heh. Kurde.. Co ja bym dal zeby jeszcze urosnac:/ Mam 18lat bez mala.. skoncze w lipcu 18.. bylem u lekarza nasady zrosniete :(;(:(;9;9:9:(; ;/ Nie ma zadnych nadzieji.. tylko BOG;) Ale i w to zaczynam no.. nie wiem watpic.. hmmm.. moze sie juz z tym godze.. zasmiecam posta.. [...]

Dlaczego tak sądzisz? Tzn że FBW nie da sie robić. WWydaje mi się że skoro da sie zrobić ACT to i FBW da rade. narazie mam tylko 1 małą sztangielke ale mam ponad 90kg obciążen od wujka więc moge improwizować plan dla średniaków mnie nie przekonuje;p taki on troche splitowaty;p ten drugi plan bardzo fajny ale jest to typowy trening domowy a ja [...]

Za mała przerwa między barkami, tricem a klatą. Popza tym systemem 5x5 trenujemy samą płaską a nie wszystko na raz PS: Dobrze obliczyleś procenty do 5x5?

[...] humorystyczne okreslenie w duzej mierze, ale czastka prawdy w tym jest, PONIEWAZ mimo ze 58 to nie jest masakrycznie duzo, to jednak naprawde tluszczu mam spooooro!!! Waga mala ale brzucho jest a uda to 2x beyonce! :D I co do eliminacji bialka: dosc kontrowersyjne chyba podejscie, ciagle czytam o tym ze trzeba konsumowac duzo bialka na redukcji [...]

tak, zastój moze powodowac za mala ilosc kalorii w diecie. Ale tak a propos tluszczu, ja ci wierze ze masz maly LBM z tym ze kobiety o malym LBM nie moga (taka biologia) schodzic ponizej 18-20% bF bo traca okres. Dlatego nasz organizm sie broni przed uszkodzeniem jego czynnosci. Nie wiem ile masz BF teraz ale zapewne krazysz juz w okolicach [...]

Twój kolega twierdzi że ma lepsze efekty na treningu "na rzeźbę" nie dlatego, że jest to trening na rzeźbę, tylko dlatego że robi inne ćwiczenia na siłowni z większą liczbą powtórzeń. To może być nowym bodźcem dla mięśni, lub też po dużej liczbie powtórzeń zauważył efekt napompowania mięśni tuż po treningu. Prze tej wadze i wzroście [...]

Dzięki. A czy możliwym jest aby w ciągu 2-3 dni wygląd tzn. wielkość brzucha(ilość tkanki tłuszczowej) drastycznie(szybko) wzrosła mimo spożywania przez ostatnie dni ok. 1400-1500 kcal, w 3 posiłkach do tego w miare zdrowych(zbilansowanych) ?? Bo nie wiem czy to moja wyobraźnia i mózg przed lustrem szwankuje, czy poprostu rzeczywiście mógł się [...]

Lipen Tylko ze masz takie teorie, ktore sa sprzeczne z normlanymi zasadami SW. I co inny utytułowani tez Ci mowia ze siła ciosu bedzie lepsza jesli masz wieksza dłon? Zobacz sobie na tym forum wypowiedzi dziewczyny o nicku "shoo"-jest kadry Polski w MT, co tez nie ma tytułow? zobacz jakie ona ma wypowiedzi i wtedy zdasz sobie sprawe, ze [...]

Bredzisz chłopie... Mogę tutaj podać dziesiątki NATURALNYCH trucizn np. grzyby, trujące rośliny i inne. Czy struktura taka czy inna, czy pochodzenie naturalne czy chemiczne to nie ma większego znaczenia obecnie. Człowiek to też mała fabryka bio-chemiczna. Co do odczuwania na własnej skórze - to nigdy, nigdzie nie zaobserwowałem u siebie [...]

Oczywiście że możesz zrobić coś takiego, tylko żeby cały cykl z kreatyna(obojętnie jaka forma) nie był za długi. Zależy to od organizmu. Przeważnie bierzesz 4-8 tygodni. Dam Ci małą rade... Spróbuj sam wyczuć moment w którym kreatyna zaczyna coraz słabiej na ciebie działać i wtedy wyłaczasz ja z cyklu. Wielu ludzi tak robi ja też i efekty są [...]

a yates row to ćwiczenie rozwijające pewną małą grupę mięśni mieszczących sie pomiędzy łopatkami a jak sie wykonuje to poszukaj na necie :)

to zakup do nitro mala puche mono np vitalmaxu i do kazdej porcji dozuc z 5 g mono wiaze wode napewno 1g mono wiaze 50 g wody tak mowia badania sproboj + mineraly oczywiscie

Mała prośba. Mógłbyś napisać ten plan normalnie. To zdjęcie jest strasznie słabej jakości i nic nie widać.

Mała aktualizacja ze wszystkich federacji ;) Stan na dzień 18.01.2009 (BoxRec, WBC, WBA, IBF, WBO) oraz 21.01.2009 (IBO, WBF, EBU). W nawiasach różnica w stosunku do poprzedniego notowania z dnia 10.12.2008. Tomasz Adamek kat. junior ciężka (36-1, 24 KO) * BoxRec 1 (+1) * IBF Champion * IBO 1 (0) * WBF 1 (+2) Rafał Jackiewicz kat. półśrednia [...]