siema popraw brzuch no i klate bo zdaje sie mała .A nogi cwiczysz?? jak ty jestes chudy to szybko zrobisz krate ;) Zmieniony przez - sylwek18 w dniu 2007-06-26 21:20:37
ok bede robił tak duze partie miesni 8 seri po 8 pow małe 6 seri po 6 i w obu stosujac progresje do kazdego cwiczenia ps czy moge na biceps robic 8 8 ja wiem ze to mała grupa miescni ale im wiecej sie cwiczy ......
W sumie masz rację. Z tego co rozumiem z innych tematów najbardziej optylmalna ilość tłuszczu to 12-15% aby zacząć masę? Planuję na masie dodać jedynie 150-200kcal aby się nie zalać, żeby stosunkowo czysto budować cały rok i czy tyle na pierwszą masę wystarczy? Co polecacie na zapchanie się na redukcji mam na myśli coś w stylu galaretka zero (z [...]
Raczej mała szansa, że to Manuwa dostanie TSa. Coreya i Villante i Shogun zdołał pokonać. Corey jest dopiero 9 w rankingu i od razu za jego pokonanie TSa. Raczej na 90% TSa dostanie zwycięzca walki Teixeira-Gustafsson Trochę się stała uboga ta półciężka przez brak Davisa, Badera i JJ. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-03-19 23:12:01 [...]
Obliques: "Kopt teoretycznie masz największy wpływ na Lady Marte bo ja znasz, a jednak jak widzisz twój głos "zginał w tłumie". No tak. Znam Martę, więc powinienem wiedzieć, że każdy głos zginie w tłumie. I jej były trener też o tym wie. Co Marta? "Uważam, ze co jak co, ale ona ma największa wiedzę w temacie swoich [...]
Mała zmiana.FBW na bank odpada obmyśliłem teraz coś innego na piorytet klatki i bicka. PONIEDZIAŁEK KLATKA+TRICEPS KLATKA Wyciskanie sztangi płasko 4 serie x12x10x8x6 Wyciskanie na ławce skośnej 4 serie x12x10x8x6 Rozpiętki 3 serie x12x10x8 TRICEPS Wyciskanie francuskie stojąc w wąskim uchwycie 4 serie x12x10x8x6 Wyciskanie francuskie hantlem [...]
a wiec juz wiem co nasz kolega uczynil....wpisal to co mowil w googlach nastepnie otworzyl link do strony znajdujacy sie na pierwszym miejscu (hmm no bo to pewnie chierarchia waznosci stron) i zaadoptowal wszystko co tam jest napisane.....no to posluchajcie... http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/1,51219,955584.html cytuje Dieta redukcyjna jest [...]
"Mutant'a pije i w żadne ciuchy XXL sie nie wbije" "Mutant'a pije i żadne ciuchy XXL nie sa mi obce" "Chej mała ! patrz jakiego mam przez Mutant'a bara!"
1. Mutant - ukoronowanie twojego treningu 2. Z mutantem masa urośnie i każdy spieprza gdzie pieprz rośnie 3. Mała kasa, wielka masa 4. Chcesz być większy od pudziana, pij mutanta z samego rana 5. Powiem to bardzo radośnie, z mutantem każdy urośnie 6. Mutanta cała paka i wyrośniesz na kozaka 7. Mutant- coś więcej niż malutkie kanapeczki 8. Weź [...]
I posiłek - Mleko z płatkami owsianymi (300+100) - 2 jaja warzywa orzechy włoskie II posiłek razowiec warzywa - serek wiejski (200) III posiłek - pierś z kurczaka z ziemniakami (250g kurczaka +300) mała ilość warzyw oliwa IV posiłek - pierś z kurczaka z ziemniakami (250g kurczaka +300) V posiłek twaróg wazrywa oliwa
woda , mąka ziemniaczana(skrobia), coś dającego smak , słodziki , wodę gotujemy i jak zaczyna wrzeć do rozrobioną mąkę w szklance z małą ilością wody zimnej wlewamy do garnka i kakao czy coś dającego smak , słodziki gotujemy , mieszamy aż zgęstnieje Zmieniony przez - adkens w dniu 2014-10-22 21:36:26
woda , mąka ziemniaczana(skrobia), coś dającego smak , słodziki , wodę gotujemy i jak zaczyna wrzeć do rozrobioną mąkę w szklance z małą ilością wody zimnej wlewamy do garnka i kakao czy coś dającego smak , słodziki gotujemy , mieszamy aż zgęstnieje Zmieniony przez - adkens w dniu 2014-10-22 21:36:26 Ach , to tak jak myślałam, tylko nie [...]
No dziękuje solaros! Dla tych co nie wiedzą pisze, mała zmiana planów :) Dzis ostatni trening cyklu kreatynowego a jutro jego koniec czyli 8tygodni za mna tak jak planowałem, wczoraj (a wlasciwie dzisiaj bo po 24) dowiedziałem się, że zostałem wybrany do TESTU sponsorowanego Firmy ACTIVLAB. Wiec bede przenosił się chwilowo tam robić wypiski, nie [...]
Na wstępie parę danych o mnie: Wiek: 21 lat Staż: ok 6 lat-profesjonalnie od lipca 2009 Trener: Wuchta34-niesamowity człowiek wzór do naśladowanie nie tylko w sprawach sportu ale i o życiu dużo wie zawód: przede wszystkim student 3 roku politologi na Uam, praca:krojczy :) WYMIARY -biceps 42 -pas 98 -klata 122 -udo 65 -łydka 41 -wzrost [...]
Roztrenowanie nie jest przymusowym etapem, ale pozwala na lepszą regenerację mięśni taki lekki reset CUN, więc warto stosować ale nie jest to obowiązkowe. Co do ucinania kalorii to jeżeli pojawia się zastąp to właśnie w pierwszej kolejności lepiej jest dołożyć aktywności niż ucinać kalorii żeby jednak ta pule jedzenia była nie za mała żeby [...]
waze 89kg, wzrost 177cm bialka teraz bede mala 3,5 wapn, o-3 , magnez, wit c, zestaw witamin olimpu, czosnek wszysko mam i uzupelniam, proszek zasadowy od dawna tzn od chwili wejscie na 4 bialka pije codziennie z rana wody pije sporo ciezko mi to okreslic ale z innymi napojami herbata cola light i woda to ok 5 litrow dziennie, tak jestem na ssa na [...]
[...] Plan treningowy jaki stosuje znalazlem u "Genia" http://www.sfd.pl/Trening_na_mas%C4%99-t141504.html i problem polega na tym, iż waga praktycznie stoi ... (co do posilkow) mala roznorodnosc praktycznie zadna ale jakos mi sie nie przejada smakuje i jest dobrze prosilbym o jakies wskazówki. Do wglądu zdjęcie robione nie cały tydzien temu : [...]
Dlaczego przyjacielu uwazasz że ktos sie bedzie z Ciebie nabijał albo co gorsze ublizał Ci? Ludzka rzecza jest błądzic.Zrobiłes bład i nic tu nie da wyśmiewanie , dokuczanie itd. Lodzianin dobrze mówi.Nalezy zaczac od badań. Najmniej mi sie podoba ta mała ilosc spermy.Zacznij od podstawowych badań, potem jak bedzie trzeba zrobisz speriogram. Tak [...]
Fotki do oceny
