mala

zerkając jeszcze na twój plan mam dla ciebie kilka rewelacji: 1) Wszelki ćw gdzie masz tylko 2 serie z miejsca bym powywalał bo taka mała ilośc serii rezultatów nie daje. 2) wogóle mniej ćw, więcej serii 3) na bica jedziesz klasykiem 9 a tricepsa czemu olewasz? skoro biceps 9 to triceps też. 4) trening na bica i trica wydaje sie wogóle jakiś lekki [...]

Spoko, spoko, znam też troche php , forum będzie! . Mamy już nie małą ekipę :D.

AND może z niektórymi rzeczami mozemy robic tak ze jakies czesci materiałów bedziemy wrzucać tutaj i zbierając pokolei wrzucac co jakiś czas na stronke nowe?? bo w sumie ten topic na SFD to tak jak by nasza mała redakcja mozemy tak np wlasnie od trockoow zaczac

jaki down z ciebie maciejek i z ciebie sekacz terz powiekszył swoje zdjecie i glowe wkleil mala przecierz to widac jaki ma maly łeb i wogule on nie warzy nawet 60kg na klate bierze jakies 75 w bance ma 30 - 31cm i jest ciotowaty a maciejek to gnuj 12 letni

no coz profil faktycznie podejrzany udo taki jak pas... wyciskanie takie ze glowa mala a brak zdjecia ludzie z takimi efektami startuja na zawodach i pewnie zdjecia maja a tu brak :((( Bo to zła kobieta była

Hehe - już publikowałem foty moich sprzętów. NOWY MALEŃKI NOŻYK SKŁADANY SHEFFIELD - wersja oksydowana LANSKY DOGBONE mała, uniwersalna ostrzałka 35-45 zł KOLEKCJA OD PRAWEJ: SHEFFIELD, SPYDERCO ENDURA, SPYDERCO MORAN, SCYZORYK VICTORINOX Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-01-13 20:12:02

Mała też się chciała załapać...

Jak pudzian spadł :o jaka łapa mała .. masakra co stracił Ale moze przynajmniej an kondycji i szybkosci zyskał.

no wlasnie teraz duze partie robilem po 10 powt a male biceps, triceps, przedramie, kaptury, lydki po 10-12. i myslalem by teraz dac wlasnie silowy czyli maks obciazenie na malą ilosc powtorzen 6-8 maks. a jak wiadomo masa tez pojdzie tym bardziej ze suplementy i dieta jest. Teraz wlasnie mam tydzien przerwy by miesnie odpoczely. Jak bym robil [...]

No i niestety tak jak myślałam przyszedł weekend, spotkanie u rodzinki i nie było czasu nic napisać:( Na szczęście dieta utrzymana, nie będę już pisać dokładnie. Miałam za to czas poszperać troche na forum i z małą pomocą męża ułożyłam sobie nowy plan treningu. Zgodnie z tym co poradzili Skalar i Morales_37 wprowadziłam w dni bez siłowni [...]

[...] i o koske na brzuchu troche ciezko. Bede monitorowal moj obowd w pasie i jak pojdzie do przodu to zmienie ten posilek. W sumie to go lubie i jem tylko 3 razy w tyg, taka mala odskocznia od ryzu, ma duzo kalorii, nie zapycha brzucha i fajnie go sie je,i czytalem kilka badan w ktorych NIBY udowodniono ze nawet osoby, ktore maja predyspozycje do [...]

Dałaś tak małą ilość kcal w diecie kcal że organizm przestawił się na oszczędność, dlatego nie chudniesz. Dodaj kcal bo dieta dobra jednak nie jest. Za ile masz te zawody?

Z tego co ja pamiętam to mała łzyżeczka ma 5g a łyżka stłowa 15g.

Wtrącę też swoje "Trzy grosze"... Smoczek- masz racje, panie na sfd nie prosza o opinię, jednak faceci (przepraszam za uogólnienie!) maja to we krwi-ocena wg własnego "widzi mi sie"... W kwestii Tajfuna...i pomidorka...pisałam o tym, że każdy może mieć własna opinię, szkoda tylko, że nie zawsze opinia wyrażona na sfd jest [...]

bicki fajne , ale klatka jakaś mała albo źle widzę Zmieniony przez - Jakoś leci w dniu 2004-06-23 13:13:45

a to jeszcze mala pamiatka...

a to byli tez na oddziale ludzie z barkami podrutowanymi i w ogóle wszyscy podrutowani, poskrecani i powierceni czego sobie ludzie nie porabia to mała bania! boje sie teraz tylko zeby w rozsadnych proporcjach pogodzic cwiczenia tej reki i unieruchamianie tak zeby nie przemiescic kosci znów i nie dopuscic do zastania sie stawu i sciegien. ps. [...]

Dzięki waliegow . Ćwiczę sobie tak od około miesiąca FBW ,który znalazłem tutaj na forum,wcześniej pół roku na WFie na studiach, ale kiepski to był trening (raz w tygodniu 2 godziny), ACT będzie mi ciężko zrobić w domowych warunkach - za mało sprzętu, tak samo siłownia w mieście - małą i dużo ludzi, tych krótkich odstępów nie zachowam. Co do fatu [...]

Cykl treningowy II DZIEŃ 1 PLECY Ściąganie na maszynie niesymetryczne w dół (ciężar, na jedną rękę) 20 20 25 25 25 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, nachwytem 40 40 45 45 Ściąganie do mostka drążka, na maszynie siedząc 32 32 32 Przenoszenie hantla nad głową leżąc 14 16 18 18 Unoszenie krążka oburącz do góry 10 15 15 15 Szrugsy 18 20 20 [...]

taka mała hostoryjka ziom z bramki lecial na antku z kumplem zaczeli od 0,5tabsa skonczyli na 2 tabsie do tego chyba tescia juz dokladnie nie pamietam sila z 185kg na laweczce skoczyla na 220 mowil ze kur.wa jeszcze bym chcial dolozyc ale czul ze mu łokcie roz..****i natomiast drugi macha sztanga bikla i nagle upadł na glebe po chwili wstal [...]