Trening hit autorstwa Mentzera jest dobrą odskocznią dla długich sesji treningowych ale tylko odskocznią , stosowanie tak intensywnej metody dla początkującego może się źle skończyć . Biorąc pod uwagę że mamy bardzo małą ilość serii a w każdej dochodzimy doi załamania mięśniowego, łatwo doznać kontuzji , a ponadto technika wykonywania ćwiczeń [...]
dzieki szczur ulga:D gdyby ta dawka byla zbyt mala to : a) dokupic propa b) moglbym wtedy 100 mety do tego dorzucic? c) czy wbic prolo gdy sie rozkreci przerwac propa i od ostatniego szota prlolo schodzic na propie czy ladowac co 5 dni prolo i procz tego prop 50mg eod Zmieniony przez - powerliftx w dniu 2009-06-10 22:22:00
I po wizycie u lekarza... Po wglądzie w wyniki lekarka oznajmiła, że nie jest najgorzej wszystko prawie w normie prócz tego, że za mało jest dobrego cholesterolu i duża ilość Erytrocytów w moczu, że miałem kolkę małą w nerkach spowodowaną prawdopodobnie niewielkim kamieniem którego chyba wydaliłem z moczem, mocz ciemno żółty. Pytając o moja [...]
mazik ty już lepiej się nie odzywaj,twoje 164cm i 54 kg to jak fajna dupa masz gabaryty jak najbardziej taka mała cycata zazwyczaj tak chodzi mw a ty koleżko od kawasaki, to co wbiłeś i zjadłeś wg mnie nic ci nie dało bo ja na dawce 200/week zrobiłem 1kg a to pewnie zasługa tego ze wiecej jadlem za to 15mg scanbecha = nic wiec w zasadzie nie [...]
Witam, jestem nowym użytkownikiem ów forum. Mam do was kilka pytań ( jeżeli zły dział proszę o przeniesienie i poinformowanie mnie o tym ). Pytanie 1, a właścieie prośbę : Mógłby ktoś mi ułożyć plan, sam nie potrafię. Mam ławeczke, ze sztangą prostą, kilka hantli, motylki, sprzęt na nogi. Wiem, że ćwiczeń jest multum, nawet bez profesionalnego [...]
Witam, chcialbym zapytac o wasze, profesjonalne mam nadzieje, zdanie na temat trenowania klatki i bicepsa 2 razy w tygodniu. tak wiec chcąc powiększyć troche obwód bicepsów i klatki, a zarazem zklikwidowac małą dysproporcje klatki zacząłem trenowac niedawno obie grupy mięśniowe w poniedziałek(trening ciężki) i w piątek(trening lżejszy z mniejszymi [...]
Mała korekta do Dantego:) Buty wspinaczkowe muszą być trochę za małe bo się rozbijają podczas wspinania i jak kupi dopasowane to będzie po jakimś czasie miał z nich kapcie:) Także muszą trochę cisnąć.
W poniedziałek jednak odpuściłem sobie trening nóg (lol), nawet nie wiem czemu. Wczoraj trening poszedł prawidłowo a na kolację zjadłem 2 serki wiejskie Piątnica, z czego jeden jakiś z małą zawartością tłuszczu. Dzisiaj wreszcie udało mi się zrobić 4 serie po 12 powtórzeń wyciskania na ławeczce ciężarem 55kg a to oznacza że na następnym treningu [...]
chodzilo mi o HTED ...co to dokladnie?:) co do plyometrii i pochodnych to wydaje mi sie ze wiem naprawde duzo, od czytania tych materialow na sfd mozna by stworzyc mala encyklopedie juz :-%
ja zawsze twierdziłem ze robienie bica raz w tyg to za mało i podobnie jak kolega 2-3 razy a nieraz i 4 w tyg go katowałem ale z małą intensywnoscią treningu i wyniki były bdb czyli 1 cm na tydzien
A co złego w wychowywaniu dziecka tutaj? Są rodzice i rodzice i tylko od nich zależy wychowanie dzieciaka. W irl jest jak dla mnie lepiej. Same przedszkola są za*ebi*scie wyposażone, nie ma opiekunek "po znajomości" tylko wykwalifikowane i doświadczone. W każdym razie w Waterford gdzie się dowiadywałam tak było. O zasiłku na dziecko nie [...]
Odin-rozgrzewka, po ktorej nie dam rady sie ruszac? Wole po treningu zrobic. Nka-nie czytalem wszystkiego, wiec moglem ominac. SKoro mala ilosc kcal dobrze na Ciebie dziala, to gz. Ja siedze aktualnie na 2000-2100 kcal, a i tak mi piłuje po brzuchu co chwila
Jeśli ćwiczysz 4 miesiące i bez koksu to spal najpierw troche tłuszczu MAm nadzieje, że to nie jest plan na jeden dzień. Jeśli tak to pon:klata, triceps. środa:plecy,biceps. piątek: nogi, barki. Za dużo serii na grupe mięśniową (duża: 12-9, mała 9-6) Ćwiczysz już (albo dopiero) 4 miesiące więc mięśnie masz już troche przygotowane więc liczba [...]
Efekty jak patrze po ludziach na sfd to są super , ale ja próbowałem i szybko zrezygnowałem , źle reaguje na małą ilość węgli , a poza tym przed treningiem godzine zjadłem rybę i oliwę dałem to tak mi się ciężko trenowało że puściłem pawia. I zaczynam trenować zbilansowaną bądź też będę manipulował węglami to zapewne jest najlepsze na poczatku :)
To raczej nie zła reakcja na małą ilośc węgla , ale samo zjedczenie 1 h przed treningiem niektórzy źle reagują , no i różni ludzie różne produkty , ale tłuszcz 1 h przed wysiłkiem to raczej pomyłka tlyko opóźni wchłanianie białka. Mam wspomienie jak wypiłem sobie sok "kubuś" przed biegiem 1h zgaga trwała 30min , potem ustąpiło no , [...]
[...] porcje przed treningiem i do czasu treningu wypijasz 1l wody , w czasie treningu 1-1,5l wody i o treningu walisz porcje i znowy w ciagu godziny wypijasz litr wody. Jak masz mala pompe to mozesz jeszcze jedną porcje z rana zarzuić i porzadnie zapić, wtedy po treningu bedziesz miał problem się umyć. Zwykły sód i potas to nie są te same skłądniki [...]
SKUTKI UBOCZNE PO M-DROLU
