mala

[...] zastrzezen-bo sa przewaznie bardzo krotkie(typu 4 tygodnie-8 tygodni),robione na wybranych negatywnie osobach(slynne starsze otyle kobiety nie uprawiajace nigdy sportu),mala ilosc osob badanych najczesciej pare parenascie osob. wiele tez mona narzekac na sama dyscypline badan-jaka jest ostra,jakie inne czynniki moga wplywac itp...to sie [...]

taka mała motywacja - "stare dziadki też mogą" Walduś Nol (61 lat) i Wiesiu Kruk (chyba 53 lata)jak przekręciłem wiek to przepraszam http://www.youtube.com/watch?v=foSOHwsuBmk

czterogłowe uda (duża grupa)- 8 serii dwugłowe uda (mała grupa) - 4 serie łydki (mała grupa) - minimum 2 ćwiczenia (wspięcia stojąc, wspięcia siedząc) - 4 serie nie wystarczą, stąd 6 gdzie wyczytałem, że ćwiczenie łydek na jednej sesji z mięśniami ud im nie służy ? Właśnie w KiFi'e. Tu nie chodzi o to, że jest to błąd, tyle że po serii ciężkich [...]

Kopyta marzenie :-)) Problemy osobiste bede sie pojawiac, taki jest nas zywot :-)) Dla mnie w duzej mierze silka to odskocznia i traktuje ja jak terapia :-) Ta noga zawsze będzie u mnie za mała %-) ale fakt że dość sporo w końcu poszły widzę to porównując zdjęcia, wcześniej ciągle ta jakość bardzo dobrze się utrzymywała jednak rosnąć to nie rosły [...]

Początek redukcji %-) Było w hc 1120g ww :-D Teraz mała poprawka bo wczoraj spisałem tylko z tabelki, a nie policzyłem. - w hc jest 910g ww - w mc jest 770g ww

W sumie prosta sprawa. Zalewam płatki jaglane malą ilością wody. Później dodaje cynamon, kako, izolat i białka jaj. Wszystko razem blenduje, wrzucam do tego jabłko i do mikrofali tak żeby się ładnie ścięło.

Na brzuchu jeszcze sporo siedzi... łapy też jeszcze jakieś takie nawodnione nie wiem czemu, klatka już coś powoli wyraźniejsza bo faktycznie mała nie jest ale też to jeszcze nie jest to :(

26.12.2018 Klatka + barki + biceps 1. Wyciskanie sztangi ławka skos góra 5x130kg, 13x100kg 2. Wyciskanie suwnica Smitha ławka plaska 5x140kg, 11x110kg 3. Wyciskanie hammer skos dół 7x140kg, 13x110kg 4. Fly press lekki skos 11x30kg, 9x30kg 5. Wyciskanie hammer na barki 8x90kg, 13x70kg 6. Crucyfix leżąc 13x12kg, 11x12kg 7. Unoszenie [...]

18.01.2019 Klatka + barki + triceps 1. Wyciskanie sztangi ławka skos góra 7x135kg, 10x115kg 2. Wyciskanie suwnica Smitha ławka plaska 6x145kg, 10x125kg 3. Wyciskanie hammer skos dół 7x145kg, 11x125kg 4. Fly press lekki skos 13x32kg, 11x32kg 5. Wyciskanie hammer na barki 7x110kg, 11x90kg 6. Crucyfix leżąc 13x13kg, 11x13kg 7. [...]

Jakaś różnica jest miedzy kaszka ryżowa a zwykła kaszką manna ? Manna też ma spoko małą objętość.

03.07.2019 Legs 1. Uginanie leżąc  11x100kg, 14x80kg  2. RDL  5x220kg, 11x160kg 3. Suwnica stopy szeroko + gumy  9x400kg, 15x320kg  4. Hack przysiady 8x160kg, 14x120kg 5. Leg press jednonóż  9x80kg, 13x60kg 6. Odwodzenie  13x130kg, 15x100kg 7. Allahy  3x45,5kg  Jedna mała zmiana ze względu na ból kolan, zamiast przysiadów na suwnicy weszła hack [...]

Taka mala zmiana a jaka istotna %-) Jadlem tak do poczatku roku jakos ale zarcie ciezko wchodzilo i postanowilismy troche urozmaicic miche wprowadzajac powoli nowe produkty. Z poczatku bylo wszystko ok ale teraz czesciej wydety bebech, sraki, zgagi, i bole wiec sie zaczalem zastanawiac bo jedzac sam ryz nie mialem takich rewolucji. Dzieki za [...]

U mnie już od dłuższego czasu warzyw nie ma w ogóle. Staram się jednak żeby objętość tych posiłków była w miarę mała.

a probowales robic cwiczenia naprzemian? tzn. bic>tric>bic>tric>bic>tric ? ja mam zawsze taka pompke po tym ze po glowie sie nie moge podrapac a to tak mala grupa, ze jak bym p******nal 7-8 serii na bica czy trica to nic czucia nie mam po tym...

no dobra, powiedz jak ładujesz w tego omlecika 200ww :). *jak to zrobić żeby nie wyszła z tego sucha decha %-) Sposobem Wiktora %-) czyli maka pszenna i jest naprawdę super, jeszcze jak nie miksujesz to wychodzi taki zbity i mała objętość, choć teraz zacząłem ubijać ze względu na smak jakoś lepiej wchodzi. Jeśli chodzi o produkty to tak jak [...]

Jakby się to utrzymało, te 142kg to tak super %-) ale obstawiam ze 3-4 dni i znowu zejdzie do plus minus 138kg. Ten tydzień akurat nie pracuje xD Jestem na wypowiedzeniu i pracodawca bojąc się że będę psuł rynek wolał mnie nie dopuścić do pracy. Ten tydzień akurat mi się przyda, sporo zaległych załatwień i jeszcze remont. Dzisiaj dostałem info od [...]

Nawet nie mów... najgorszy okres jaki może być na poród. Teraz wyszło, że niby mała ma covida, Klaudia nie i Diana ma kwarantannę do 29tego, a Klaudia do 6stego mimo że zdrowa, do tego w szpitalu jak trędowate je traktują...

A przy tej ilości węgli z jakiś źródeł korzystasz? Standardowo te z małą ilością błonnika? chodzi mi o ryż, kleiki, ryżowe, jaglane itp. czy owsiane i jakiś razowy makaron też leci :P

Hmm... niby tak zawsze się mówi przerwa tyle ile trwał cykl tyle że jak organizm miał dostarczaną małą dawkę kreatyny przez powiedzmy 5 tygodni po cyklu trwającym również 5 tygodni robienie 10tygodniowej przerwy nie ma chyba większego sensu?? Tym bardziej skoro nawet polecane są cykle łączone na stakach kreatynowych z dwutygodniową przerwą... [...]

Chude zwykle gorszej jakości niż półtłuste i tłuste. A jeśli pijesz kawę pół na pół z mlekiem. To pół kubka mleka nie waży 35g ;-) mała ilość mleka waży 100 a co dopiero pół kubka. 35g to ledwo zabielisz. Tak więc wcinasz ten nabiał na potęgę.