Może być ten plan filara ale za duzo tam serii rozpisałes a klatka jak trenowana 2 razy w tyg. to pierwszy mocny drugi duzo lżejszy z jednym wyciskaniem i 1cw rozciągającym i małą ilością serii. Jak chcesz wszystko raz to ja proponuje Ci taki planik na mase: Dzien 1 Klata + Tric + brzuch Dzien 2 wolne Dzien 3 Plecy + Bic + brzuch(lekko) Dzien 4 [...]
Po białku jaja, taa... ovo mi się przypomniało, czułem się wtedy jak na innym kontynencie, tornada, tajfuny i huragany. No i ten klimat. Być może miałem takie gazowanie, bo zwyczajowo wpierniczałem 0.25 kg i więcej tego twarogu. Teraz zrobiłem sobie małą przerwę od twarogu bo mi się przejadł. Ale źródłem białka jest wprost świetnym. Nieduży [...]
Fakt, jezeli chodzi o Max-GYM to jest mala silownia ale bardzo fajnie wlasnie sie cwiczy, ze wzgledu ze jest naprawde malo osob i mozna na spokojnie sobie pocwiczyc, czasami jest tak ze bylem ja i dwoch jakis kolezkow. Klimat spoko, jakas muzyczka sobie tam lata :] Ceny karnetow tez calkiem spoko no i co najwazniejsze akceptuja Benefit :] [...]
A u Wojtka Adamusika na Łanowej jest sporo ludzi rano? Chyba jest otwarta od 9-22? Skoro jest mała a na Teofilowie jest chyba tylko jeszcze jedna siłka (w Wodnym Raju przy Rojnej ale to jakaś kpina) to czy nie jest tłoczno? Interesują mnie głównie godziny poranne. Pozdrawiam,
Jak już chcesz antuana pojechać, to ja bym dokupił jeszcze jeden słoiczek i poleciał min. te 4-5tyg... Ten ganabol też mi się tu nie bardzo podoba, bo mala, a raczej maleńka szansa, że siedzi tam bold.... Przez okres antka leciałbym te 500 bolda i 500systy (ale tak na wszelki wypadek rozbiłbym na dwa razy w tyg,;). Jak Ci się antek skończy, to [...]
Quazar- dzieki ale wciaz nie wiem co i o ktorej najlepiej lykac- i jak laczyc i ile wpiepszac yohimbiiny... bo w sumie tylko o to pytalem wiec jakbys dal rade to skrobnij mi taka jakby mala "rozpiske".
3 ćwiczenia na duże, po 4 serię, i dwa ćwiczenia na małe po 4 serię będzie ok. Barki traktuj jak małą partię. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2011-02-24 11:37:27
być może za mała przerwa między cyklami z kreatyną? ewidentnie działa na mnie połączenie storm + shock ale na prawdę efektów znaczących nie ma - a są to przecież jedne z najsilniejszych supli na przyrost siły
Thomas wątpię żeby ktoś przestrzegał "PISANIA NAZWY KLUBÓW Z MAŁEJ LITERY (NAZWA WŁASNA)" bo niektórzy nawet wielkich liter nie używają... ale to taka moja mała dygresja.
Mała uwaga naukowa: hipoteza Wielkiego Wybuchu jest daleka od potwierdzenia. Otóż, kiedy porówna się wiek wszechświata wynikający z tego modelu z naszymi wiadomościami nt. cykli życia gwiazd, okazuje się, że taki wszechświat byłby zbyt młody, by mogły powstać takie ilości ciężkich pierwiastków jakie obserwujemy w rzeczywistości (np. na Ziemi). Tj. [...]
spytam tutaj mam mala rane cieta na rece po zabiegu-3 szwy, okolo 2cm. szwy zalozone tydzien temu, jutro mam zamiar wyjechac nad jezioro na kilka dni gdzie pewnie nie obejzdzie sie bez sporej ilosci alkoholu, czy moze mi sie cos stac z ta rana jak bede za duzo tankowal ? pzdr Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2007-08-27 15:16:54
zobacz na brazowe pasy bjj albo purpurowe czy to sa duzi goscie . . . poprsotu ja to wiem i ten kto otym niewiem jeszcze musi sie duzo nauczyc i ma bardzo mala wiedze na ten temat jesli mysli ze napompowane miesnie daja sile . . .100 przychodzila koksow na treningi po jednym konczyli kariere . . . wiec niemowcie mi ze duze miesnie to cos dobrego [...]
[...] odniesieniu do treningu nie mozna mowic ktory jest lepszy, kazdy ma inne zalozenia itd. na poczatek polece ci trening FBW, Starting Strength jest to trening na sile i mase, mala liczba powt i wiekszy ciezar samoczynnie wymusza i uczy dobrej techniki cwiczen, buduje baze pod dalszy trening, zwieksza sile. Trening A 3x5 Przysiad 3x5 Wyciskanie [...]
AZStoMY, w Waszej hali to po dwóch kwartach mecz się skończył, a kibice z Koszalina musieli słuchac jak mała grupka ze Słupska ciśnie całemu Koszalinowi macie szczęście że trafiliście na kryzys Czarnych na starcie rundy rewanżowej
kum :D Nie miewam takich rzeczy, a przynajmniej nie przez długi okres (no chyba ze się lenie, ale teraz rok szkolny wiec nie będę miał okazji). Chce brać kreatynę aby się trochę rozpędzić (teraz już regularnie i porządnie ćwiczę prze prawie miesiąc). Poza tym zostało mi tamtej kreatyny (tej z przerwanego cyklu) i chciałbym coś z tym zrobić, a tak [...]
[...] 50 nie stanowilo problemu.A najwiekszym przelomem byl wyjazd na oboz zimowy gdzie byl taki kolega ktory wazyl 115kg i mial 45 w lapie.po tym obozie dostalem na swoje 18 urodziny karnet na silke i sie zaczelo.Jak widza mnie ludzie z podstawowki to nie moga uwierzyc w moja mala "metamorfoze"teraz bez silowni nie wyborazam sobie zycia
Jeszcze jedno - czy to normalne, że klatka piersiowa nie rośnie w takim tempie jak ramiona, plecy czy nogi? We wszystkim jest progres, tylko klatka jakaś taka... mała. Dodam zdjęcia jutro. ;)
Posiłek 1 Płatki owsiane 150g Mleko 2% 200ml Jajo sztuk jeden Twaróg 50g Oliwa 10ml B 22/WW 105/ T 30 Posiłek 2 (poza domem) ryba nie z puszki warzywa Pieczywo pełnoziarniste 150g Oliwa 5ml B 23/WW 60/ T 20 Posiłek 3 (przedtreningowy) Cycek z kury 120g Ryż brązowy 100g warzywa mała il0ość B 25/ WW 80 / T 2 Bezpośrednio przed [...]
ZASADY PANUJĄCE W DZIALE
