Tak jak kolega wyżej, na twoim miejscu nie wydawałbym więcej niż 150 zł - bardziej trzymał bym się 100. Sam biegam i od kilku lat mam właśnie kalenji z decathlona za chyba 90 zł. Kilometraż skromny bo do max 12-15 km, ale na żadne bóle nie narzekam, but też wytrzymały bo dopiero teraz pojawiła się mała dziurka przy szwie, ale póki się nie rozpadną [...]
zalezy od wypieku, cóż z tego ze weźmiesz bułkę która waży 40g i będzie na spulchniaczach, będzie wysoce przetworzona, dodatkowo zabrawiona karmelem ja kmozna wybrać taką która ma więcej kalorii z dobrej mąki i będzie ważyła 80g, u mnie bułki razowe są bardzo mała i ciężkie tzn są z maąki razowej a nie na polepszaczach zrobione.
przydaoby sie więcej informacji o dziewczynie najlepiej wypełniona nasza działowa ankieta 63kg przy takim wzroście to raczej waga prawidłowa, tutaj przydałby sie zdjęcia, by ocenić wygląd sylwetki Przy jej wzroście 1700kcal może być ilością zbyt małą Cardio dorzuciabym 2 razy w tygodniu w dzień wolny, a po treningu odpuściła W diecie brakuje [...]
Witamy w dziale ;-) Nie za mała objętość w dniu dołu ? Ja bym tam coś dorzucił. Poza tym rotatory rób na końcu, chyba że masz na myśli rozgrzewkę , Powodzenia !
http://www.sfd.pl/Oral%E2%80%99saa_problem_B%C3%B3l%2C_zgaga%2C_brak_apetytu_%E2%80%93_czytaj%21-t1072625.html Z tym tematem rekordy x2 ;-) ...co ludzie mi piszą na pw jakie cyfry kręcą na oralach to głowa mała 8-O
DZIEKI SLICZNE ZA SZYBKA ODPOWIEDZ. MAM JESZCZE MALA PROZBE, MOGLBYM WAM PODESLAC MOJE ZDJ Z GORNEJ CZESCI CIALA I MOJ OPIS PLANU TRENINGWEGO DO OCENY I CZY SIE NADAJE ? AKTUALNA WAGA 86KG 188CM WZROST :D
[...] slinu o 2jed co tydzien czyli wychodzi ze w ost tyg lecisz 4x15 dla mnie przed treningiem duza dawka slinu muli mnie ale pompa przednia do autora - walnij sobie duze dawki + 5 tys kcal i zobaczysz jak sie rosk***i akurat prosi to wala tyle ze glowa mala - sp. Bokito jak byl na mostku to walil 500mg testa week a na bombie ze 2-3g plus dodatki
Dodam, że skoliozę mam ale z tego co mi lekarze mówili to baaardzo małą, więc na prawdę nie wiem już o co chodzi. :/ Żeby nie było, to ćwiczenie na zębate jakie wykonywałem, to było takie wyciskanie. :/
Witam. Szukałem na internecie diety pełnowartościowej, tzn. takiej, która dostarcza przede wszystkim: - 100% dziennego zapotrzebowania na wszystkie witaminy i minerały, - przy okazji odpowiedniej proporcji białek, węgli i tłuszczy (złożonych) i w tym, żeby odpowiedni był: > stosunek białek zwierzęcych i roślinnych. > stosunek tłuszczów [...]
1. WIEK: 37 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: dnt/dt -białko: 220/250 -węglowodany: 520/570 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, rok temu, prop 100 eod 17 tyg z małą piramidką w środku i długim taperem na końcu 8. TRENING: na cyklu góra-dół [...]
Witam ponownie, lekarz taki rozmowny i sympatyczny że głowa mała...Powiedział żebym tyle pytań nie zadawała..W takim razie może podpowiecie jakiej maści używać teraz? Ortezę kazał mi zakładać na wyjścia z domu. Pozdrawiam Beata
[...] gdzie przepuszczane jest przez odpowiednie membrany, ktore powoduja wyizolowanie protein z surowca jakim jest serwatka, ktora rowniez mozna kupic w formie produktu, jednak w sporcie ma mala przydatnosc ze wzgledu na ogromna ilosc laktozy. produkcja WPC, WPI czy WPH bazuje wiec na mleku, ktore ma bialko o dardzo dobrej konfiguracji aminokwasow.
Kiepski przykład. Oczywiście że wybicie idzie z nóg. Faza clean czyli ten zarzut hantla na bark to praca napewno pleców i trochę zginaczy i tyłu barku. Tylko jestem ciekawy czy właśnie nie za mała będzie ta praca w stosunku do press. Bo tego dalej nie wiem.
Wejdz w dział KUCHNIA SFD. Poza tym dobrze byłoby, gdybyś wrzucił ogół diety. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html I ankietę, by można było zobaczyć parametry, poza tym ilość białka jest za mała tutaj minimum 20g , by próg leucynowy został osiągnięty.
Ale co Ty patrzysz chłopie ciągle na ten bilans kaloryczny, naprawdę myślisz że to od bilansu zależy? odpowiedź anaboliczna z czegoś się bierze, musisz być bodziec zmuszający te mięśnie do wzrostu, chcesz trenować lekko dół ciała i chcesz żeby przy okazji Ci zadziałało na górę ciała. Chcesz 3 kilo mięśnia ale nie możesz ćwiczyć nawet z gumami więc [...]
Jak się cofniesz z ciężarem to dokładaj w każdym kolejnym treningu choćby małą wartość obciążenia aby powoli porgresować bez upadków mięśniowych. Powoli do przodu
jak masz takie problemy to użyj gryfu łamanego lub hantli, popracuj nad mobilnością w stawach, moze kiedyś miałeś jakieś złamanie, w bicepsie sziłą szybko nie idzie tu się nie da dobrze progresować to mała partia mięśniowa.
A jeszcze mam pytanie.Czemu małe parie w fbw robi się w mniejszych ilościach serii niż w dużych pariach? Przecież na logikę to powinno być odwotnie bo przecież mała paria dużo szybciej się regeneruje niż duża.
