Dzieki, po pierwszym tygodniu - dwuch (poczatek odchudzania mialem nieogreslony) zeszly 3 kg, ale w ostatnim tyg. juz tylko 1, co mnie zdziwilo bo mala jedzac i biegajac spodziewalem sie lepszych wynikow, kolejnych 2 - 3kg. Moze to byc pierwsza oznaka zwolnienia, hm... Zdecydoweanie od natychmiast zaczynam 5 posilkow dziennie (automatycznie [...]
[...] sobie czytam kziazke z zasad zywienia i kurcze jest taka tabela "Normy zapotrzebowania na energie dla chlopcow" chlopcy 16-18 lat waga 65 aktywnosc fizyczna mala - 2700 kcal a duza -3050 niestety nie ma dla mojej wagi... czy ja cos zle policzylem ze mi wyszlo 2600 kcal? waze 75kg przy 185cm... wg dziennika posilkow moje [...]
W pon.ma jedno ćwiczenie izolowane na klatkę, na nogi fakt aż trzy ale jak pisałem nie mogę obciążać kręgosłupa i nie mam pomysłu na inne cwiczenia.W piątek jedna izolacja na plecy i jedna na triceps...to chyba nie za dużo.Za mała częstotliwość treningów...mogę tylko 3 razy w tyg.- praca nie puści- dlatego chce dana partię dobrze przetrenowac.Co [...]
I daj kaszę gryczaną bądź jęczmienną (możesz gotować dzień wczesniej) zamaist masła oliwę i daj warzyw II najlepiej było by gdybyś zrobił podobnie jak w I posiłku możesz zmieniać kaszę na makaron durum/ ryż parboiled lub brązowy WARZYWA III zamiast mała orzechy włoskie zamieniaj tą pierś na inne rodzaje mięsa bądz ryby bo Ci się szybko znudzi [...]
Dlaczego nie mozna bicków dwa razy na tydzień?Można,jak sie jest na bardzo zaawansowanym poziomie,z odpowiednią dietą,suplementami i odpowiednimi"witaminkami" Bicek regeneruje sie 2 dni?To jakaś uniwersalna zasada?Bo jeszcze o niej nie słyszałem. Jak wyobrażasz sobie trening pleców gdy dwa razy w tygodniu chcesz trenowac biceps?To mała [...]
Bicek regeneruje sie 2 dni?To jakaś uniwersalna zasada?Bo jeszcze o niej nie słyszałem. MIĘTKI, CZYTAJ UWAŻNIE: NAPISAŁEM 1-2 DNI (CZYLI 24-48h), TAK WIĘC NAWET 3X W TYGODNIU WYDAJE MI SIĘ OK, A JAK ZROBIĘ BICEPSOM 2 DNI WOLNEGO TO SAME WOŁAJĄ O TRENING!!:) Jak wyobrażasz sobie trening pleców gdy dwa razy w tygodniu chcesz trenowac biceps?To [...]
[...] jeszcze o dobre efekty, bo Twoj oragnzim nie jest gotowy na rozwoj typowo sylwetkowy. Twoje cialo ksztaltuje sie jeszcze pod innymi katami, tutaj poprostu powstaje z Ciebie mala kobieta i musisz byc cierpliwa, ze przyjdzie czas na intensywne treningi i rozwoj ciala. Obecnie chocby Twoj szkielet nie jest jeszcze gotowy na ciezkie treningi, nie [...]
Chodzi o małą ilość tłuszczu, która nie spowolni znacząco trawienia i czasu opróżniania żołądka: http://potreningu.pl/articles/4178/czy-i-w-jaki-sposob-tluszcz-moze-wspomagac-budowe-masy-miesniowej http://potreningu.pl/articles/4563/co-sie-stanie-jak-po-treningu-zjemy-duzo-tluszczu Tu w skrócie: https://www.youtube.com/watch?v=9JSiJaQB9OI Łatwiej [...]
zgadzam sie ze na porzadny cykl trzeba miec przynjamniej 1 duza i 1 mala puche cell pumpa, ale na upartego przy 3 dniach treningowych w tyg i porcjach 11g (3 plaskie miarki) duza pucha styka akurat na 6 tyg. Dawkowanie j/w a w nietreningowe tylko rano. Zmieniony przez - greku1986 w dniu 2007-10-14 09:11:52
To teraz was zaskoczę. hehe Facet ma 26 lat trenuje od 1,5 roku jest tak naprawdę początkującym to jego pierwszy kontakt z saa wcześniej tylko ćpał amfetaminę przed snem i podobno relaksował się na nie po 2 latach ćpania facet pije 10 kaw dziennie twierdzi że piję z przezwyczaenia. od stycznia rozpisałem mu cykl na npp i testosteronie bo Facet [...]
wiesz różnica mała bo facet jest bez pojęcia i ja go tam prowadzę i mu ogarniałem towar. ja go uczyłem i ja mu robiłem iniekcje no cóż macie prawo nie wierzyć sam nie wierzyłem w to..... myślałem że to niemożliwe. i że będzie rósł jak cholera
Tak prop tylko miesiąc, miało być w ogóle bez z tego względu, że tak intensywnie łapię wszystkie skutki uboczne przy teście, że po prostu nie mogę go używać i dlatego korzystam z takich środków jak prima, które jako tako można bez testa lecieć (no ale to już inny temat). Zacząłem się już słabo czuć, estro i test spadł mi prawie do zera a jako, że [...]
zaniżam je na początku do 60-70% i co tydzień dokładam 5-10%? poczytaj o HST, to odmiana fbw, z tym ze z bardzo mala liczba cwiczen i z gory ustalona progresja. zapraszam do dzialu alternatywna droga. pozdro
panowie sprawa jest. wyczuwam gino u siebie. w lewym sucie to tylko pieczenie i bol jak dotykam a w prawym wyczuwam mala kuleczke. Co robic?? Czy jak zapodam proviron(mam pod reka) ta kuleczka zniknie czy juz lipa i tylko operacyjnie jej mozna sie pozbyc jak cos?? proviron powstrzyma rozrastanie sie tej kuleczki??
tatareq OK d0l4r99 No tak ale mimo wszystko nawet jeśli chodzi o gaz to i tak trzeba poćwiczyć wyciągnięcie go itp, gdyż w sytuacji konfliktu możemy nie mieć czasu na myślenie... a co do kastetu to uważam, ze napewno jeżeli ktos jest dobry w sportach uderzanych, zwłaszcza w boksie to kastet spisze się lepiej Zaprzeczasz sam sobie, w sytuacji [...]
Z łydkami jest niezły pasztet bo dokładnie nie wiadomo jaka liczba powtórzeń jest dla nich najlepsza. Musisz po prostu eksperymentować! Na niektórych działa mała liczba powtórzeń na innych duża. Ja robię kilka serii po 12-18 powt. Pozdrawiam
[...] ) Dobra rozpisalem sie troche nie na temat hahaha ; ) Pozdro Anubis: Ja raczej nie wyobrazam sobie wgl nie cwiczyc bicepsa albo tricepsa, poprostu, to troche tak jakbys robil wszystkie partie oproc klaty i barkow np. ;D Co z tego ze klata to duza partia? Biceps to mala , ale jednak miesien ; ) Zmieniony przez - mateoxd1 w dniu 2011-09-15 22:02:11
Przyrząd do samo obrony
