mala

Była mała korekta wyników.

dokładnie jw :) Nie ma jakiejś granicy zbyt mała ilość ( poniżej 20 g ) to na pewno za mało, ale maks to nie ma

już mówiłem że duża i mała liczba powtórzeń coś na mnie nie działa... eeroo: plan niby fajny ale 16 serii na triceps i 28 na klate w tygodniu to chyba troszke za dużo. polok..mam zastój od prawie roku a przerwy od treningu robię co 2-3 miesiące..więc nie w tym problem. Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2009-05-19 21:25:13

Rozdziel posiłki z węglami od posiłków z tłuszczami. Przynajmniej 5-6h przerwy. Rano, przed treningiem jesz tylko białka i tłuszcze, potem trening i po treningu białka i węgle. W DNT rezygnujesz z węgli i zjadasz ich mała porcje przed spaniem. Same węgle z minimalną ilością B i T. Np pieczone ziemniaki lub coś podobnego, o niskim IG. Ogranicz tez [...]

Nie rób rzeźby bo szczupły jesteś. fakt nie ćwiczyłeś pół roku i już mięśnie ulegają "stłuszczeniu". Nie ma co robić redukcji bo fatu nie jest bardzo dużo, pod rzeźbę też masz za małą masę mięśniowa. Mi takie wyniki tłuszczu na urządzeniach wychodziło 12-17. Na profesjonalnym sprzęcie w szpitalu 13.

ok zastosuje się do Twoich rad. Tylko teraz jeśli chodzi o ilość serii na daną grupę to jest w porządku? 3-4 serie na dużą i 2 na małą? A jeszcze jeśli chodzi o klatę to zamiast tych rozpiętek mogę robić drugie wyciskanie np hantlami na skosie? Zmieniony przez - k-d w dniu 2008-07-01 22:34:33

ok zastosuje się do Twoich rad. Tylko teraz jeśli chodzi o ilość serii na daną grupę to jest w porządku? 3-4 serie na dużą i 2 na małą? mysle ze to za duzo A jeszcze jeśli chodzi o klatę to zamiast tych rozpiętek mogę robić drugie wyciskanie np hantlami na skosie? wybierz jedno wyciskanie Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2008-07-01 23:05:13

Bez zartów panowie, chyba dla niektórych nie stanowi toproblem zeby zrobic małą korekte tego. Sogne za pomoc i po sprawie. :)

zayks do szczecina ty to masz 98 km a nie 15o, taka mala dygresja

[...] oraz utrata tkanki tłuszczowej postawiles sobie dosc malo realny cel. jak wyglada obecnie sylwetka? masz jakies foto pogladowe? poziom BF bedzie wyznacznikiem tego czy czas na mase, jak nadal jest duzo tluszczu to jednak warto by bylo juz go do konca zredukoac. masz nieco mala wartosc bialka w diecie, smialo do minimum tych 2 g mozesz podbic

Kolejna bzdura - fragment z art. "(...)z reguły proces trawienia trwa 3, 4 lub 5 godzin od momentu zjedzenia posiłku. Te pierwiastki przeważnie ulegają spaleniu do produkcji energii trawienia i tylko mała ich część pozostaję wykorzystana do regeneracji(...)" Zmieniony przez - malyPiotr w dniu 2010-08-31 22:02:47 Zmieniony przez - [...]

...ale tego typu "zaniecyszczenia" to już zupełnie inna sprawa, w rzeczywistości marginalna -choc b. niedobreświatło rzucająca na odżywki/a to tylko mały odsetek nieuczciwych producentów/ myslę, że odżywki w wielu przypadkach/choćby ze wzgledu na relatywnie małą ilość substancji przedłużających przydatnośc do spożycia/ jest nawet [...]

j/w Dużo zbednych cwiczen nie tedy droga moze ten slynny post dr squat'a cie troche oswieci : na poczatek mala lektura: "1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym [...]

[...] w 10%. Wiadomo ze po mecie cos tam urosniesz, ale: - po pierwsze pewnie przy dobrym treningu, diecie i suplach uroslbys tak samo albo bardziej niz z meta, bez diety i z mala wiedza o treningu, - po drugie koksowanie bez BARDZO dobrej diety, przyzwoitego treningu, i wiedzy jak to robic przyniesie duzo mniejsze efekty niz z ww. czynnikami [...]

100mg prolo e2d? na taka mala wage?

przeczytaj artykoł krzychhha czy cos takiego. Dowiesz sie jak to jest z tym sprzetem. Pozdro. PS:wiesz, to ze ty sadzisz ze nic sie nie stanie jak sam sobie zrobisz i pozwolisz na jakas mala nierownosc to nie znaczy ze on tez ma tak zrobic. Tobie moze nie byc nic a innym to moze zaszkodzic bardzo.

mała pucha CP trochę mało jak na cykl starczy tylko na jakieś 3 tyg

ja tez mam małą pite nie przejmuj sie

Jak dla mnie to dziewczyna po prostu mięśni nie ma, albo jest bardzo drobnej budowy. Ja mam 5 cm mniej wzrostu a ważę 8 kg więcej i jeśli chodzi o brzuch i talię to ciut lepiej wyglądam. Tylko że mimo że mała jestem, jestem bardzo szeroka 'w kościach'. No i fakt, moje nogi pozostawiają wiele do życzenia. Tam co najmniej 5 kilo tłuszczu zalega...

Jako ze oddawalam juz kilka razy krew to dodam cos od siebie.... Te czekolady ( a dodatkowo jeszcze mala paczka kawy - zwykle Jakobs i baton lub rogalik z nadzieniem czekoladowym) to tak zwany posilek regeneracyjny - ma on mniejwiecej dostarczyc tyle kalori ile straciles z ta krwia .... Wydaje mi sie jednak ze oni licza troche z zapasem No bo [...]