mala

jakiego producenta polecicie gotowe frytki? smaczne, z małą ilością tłuszczy do piekarnika, wstępnie obrobione termicznie?

MalcerzV3 Nie uparłem sie po prostu wiem że wirówki z certyfikatami które pokazywały 15 i 3strzałki w górę zostały wycofane w 2006r. piszesz : A Hubercik pisze że bije undera. Under ! Do tej pory bił Susta z Atomica czyli UNDER widzę że twoja wiedza jeszcze mniejsza niż myślałem :-( piszesz : Nawet polska oma - w większości fałszywka kopie jak [...]

i tak na słono owsiankę jeść? nie wydaje mi się to smaczne, ale spróbuję jutro na małej porcji. ewentualnie dodam łyżkę miodu. co do słodzików, to ja też nie jestem jego wielkim zwolennikiem, ale nie stać mnie na 500g xylitolu za 30zł, kiedy za 5 zł mogę mieć 1200 słodzików. jem go taką małą ilość, że nie będzie to miało wpływu na moje zdrowie. [...]

Jak nie przeszkadza to dobrze, jak nie będzie ochoty to sobie kawę wypije przed treningiem. Jestem już około 3 dni na kreatynie i zauważyłem niezłe pompowanie się mięśni oraz małą poprawę w sile w porównaniu do zeszłego tygodnia. Jak myślicie pomimo redukcji i ujemnego bilansu da radę cały czas tą siłę poprawiać? Dotychczas siła szła do przodu, [...]

TRENING 27/06/2014 ostatni trening z ciężarami przed miesięczną przerwą :'-( Byłam dzis na "darmowej wejsciowce" w innej siłowni. Eee i była do kitu. wszystko jakies takie plastikowe @-| same niunie na maszynach do cardio i panowie a.k.a. żurawie - czyt. szok na twarzy jak rozstawiłam sobie stojak i sztange do przysiadów 8-O Wole swoją, małą, [...]

Trening robię bardzo intensywny schodzi mniej więcej 1h siłowy. (opiszę go innym razem) Krótko mówiąc robię dzielony na grupy i mam podzielony ciało na 4 treningi ... robię go w kółko (bywa ze grupa wypada 2 razy w tyg) ;) jeśli czuję ze jestem przemęczony to robię wtedy przerwę bez względu na to po jakich grupach i powracam po dniu przerwy do [...]

Siema, mam 22 lat , ważę 79kg przy wzroście 176cm Wrzucam dietę do oceny i czekam na ew poprawki z waszej strony . pozdro 6:40 Śniadanie: - 4 jajka z dwóch jajek same białko ( mogą być na twardo, bądź w formie jajecznicy) - 2 kromki chlebka pełnoziarnistego - 50g płatek owsianych - 300 ml mleka 2 % - 1 duży pomidor 10:00 Drugie śniadanie: - [...]

[...] Dobra zabawka do nauki plywania, ale jak wszystko - ma wade - nie pozwala na nauke prawidlowej rotacji do oddechu od poczatku nauki plywania ;) Kontuzja stop wymusila mala przerwe od biegania - mam nadzieje ze dobrze mi to zrobi. W srode wolne, wczoraj mocny trening w wodzie. Dzis mocne FBW - dla odmiany na wiekszych ciezarkach: 1. [...]

Nie robilem zadnej przerwy bo sytuacja byla dosc nagla, Skoro czas pozwala to zostaw sobie mala dawke testa, tren odpusci i nie ma prawa nic sie stac

Witam kolegę.Jestem już po testach zakupionych gazów,a że bardzo pomogłeś mi w zakupie,to opiszę pokrótce ich działanie,więc do rzeczy.Była mała impreza i sobie trochę wypiliśmy.Z gazów zakupiłem walthera i armII.Znalazł się jeden kolega co twierdził,że gazy są nic nie warte i że możemy je na nim przetestować,założyliśmy się.Testawane były na nim [...]

Witam, ćwiczę około 4 lata, chociaż pierwszy rok trudno nazwać ćwiczeniem (ograniczanie się do pompek,brzuszków,przysiadów i oczywiście brak diety). Po tym okresie trafiłem na sfd i dalej to juz samo leciało :) Ćwiczę głównie w domu, łączę street workout z improwizacyjną siłownią w domu (ekspandery,gumy, ogólnie mam dwie hantle i 18 kilo [...]

Witam kolegę.Jestem już po testach zakupionych gazów,a że bardzo pomogłeś mi w zakupie,to opiszę pokrótce ich działanie,więc do rzeczy.Była mała impreza i sobie trochę wypiliśmy.Z gazów zakupiłem walthera i armII.Znalazł się jeden kolega co twierdził,że gazy są nic nie warte i że możemy je na nim przetestować,założyliśmy się.Testawane były na nim [...]

zmniejszając ilość kalorii o 300 z dziennego zapotrzebowania - potrzebuję około 1500 kalorii Dieta 1500 kcal: jadłospis tygodniowy - dzień 1 śniadanie - zapiekanka paprykowa, szklanka kakao (łyżeczka kakao - 3g, szklanka mleka 0,5% - 200 ml) II śniadanie - jogurt z kiwi i otrębami (137 kcal): 2 łyżki otrąb pszennych (12 g) wymieszanych z [...]

DNT Czwartek 26.06 Dziś było cardio na rowerze w terenie- około 1,5 godziny- mała wycieczka z córą:-) I miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08ee4dd709ea4886ab332a1148781ae3.png

Czwartek DT trening na innej silowni 1. arelo 60 min rower, 20 km <mala przerwa na odstawienie roweru do domu, zmiane butow i siup na silke) 2a.ściaganei drązka górnego 25kg/31,5kg/31.5kg/31,5kg 30kg/30kg/30kg/30kg 2b. przyciaganie drazka dolnego do mostka 15/20/20/20 4*13.5kg bz 2c. Wiosło sztangielka jednoracz 10kg/10kg/10kg/10kg [...]

Co do Lewiatana to dzisiaj kupiłem "Kieszeń" z łososia, 27zł/kg. Wędzone płaty zwinięte w jakby małą pięść, w środku farsz ze szpinaku. Przezakurdej**iste!!! Tylko nie wiem ile jest łososia a ile szpinaku. Ja dzisiaj kupiłem na próbę jedną "kieszeń", ważyła 135g i może 100g tam czystego łososia jest, tak oceniam.

mozesz kawe rozpuszczalną dać, albo po prostu kofeina w taksach ok 20 zeta, czy blister thermo speed extrem też groszę kosztuje. Poza tym mozesz wypić małą kawkę tzw siekierę a nie kubek pół litrowy

Dzień dobry ! Mam na imię Bartek i mam 17 lat . Niecały rok temu ważyłem 84 kg i mierzyłem 177 cm wzrostu . Ten rok w moim życiu był najlepszym jaki do tej pory przeżyłem ;) . Otóż mam w piwnicy mała, ciasną, ale własną siłownie (Atlas, ławeczka, drążek, hantle, sztangi, obciążenie, po prostu wszystko czego potrzeba, oprócz treningu nóg ) . [...]

Dzień dobry ! Mam na imię Bartek i mam 17 lat . Niecały rok temu ważyłem 84 kg i mierzyłem 177 cm wzrostu . Ten rok w moim życiu był najlepszym jaki do tej pory przeżyłem ;) . Otóż mam w piwnicy mała, ciasną, ale własną siłownie (Atlas, ławeczka, drążek, hantle, sztangi, obciążenie, po prostu wszystko czego potrzeba, oprócz treningu nóg ) . [...]

Witam serdecznie jeśli można ja także się zgłaszam ;-) wiek 26 lat trenuje 2.5 roku z mała przerwa ha ha 4 dniowy trening pon klatka tric lekko bic ciężko wto nogi (które rzadko jadę ) środa wolne czwartek plecy bic lekko piątek barki tric ciężko . dieta 3 razy dziennie kurczak ryz i nie zawsze warzywa 2 razy owsianka 130 g plus 40 g białka plus [...]