makroskladniki

Dzięki za pomoc. Zacznę teraz liczyć makroskładniki, aby upewnić się czy napewno potrzebuje odżywki. Oczywiście jeżeli miałbym taką zakupić, to napewno nie stanowiła by ona mojego głównego źródła białka. Napewno jeszcze to przemyśle i zobaczę jak to będzie.No i to jest rozsądne podejście - najpier oblicz zapotrzebowanie , ułóż dietę i wtedy [...]

Dzięki za pomoc. Zacznę teraz liczyć makroskładniki, aby upewnić się czy napewno potrzebuje odżywki. Oczywiście jeżeli miałbym taką zakupić, to napewno nie stanowiła by ona mojego głównego źródła białka. Napewno jeszcze to przemyśle i zobaczę jak to będzie.

Makroskładniki nie zmieniły się, zostały tylko zaokrąglone do pełnej liczby jak widać na powyższym zdjęciu - na przykładzie tłuszczu : 35,21 g na 35 g. Podbijam prośbę przesłanie numeru partii wraz z datą ważności produktu, w celu jego weryfikacji.

1800 kalorii to wręcz głodowa ilość kalorii dla mężczyzny o Twojej masie ciała i aktywności fizycznej. Nawet dla zdecydowanej większości drobnych kobiet będzie to zbyt mało. Jeżeli jadłeś tak około dwa miesiące, to metabolizm prawdopodobnie mocno zwolnił. Ciężko stwierdzić jakie będą teraz efekty. Zapewne efekt jojo. W takiej sytuacji polecam [...]

[...] sie na trening podciagniec Armstronga. Pozniej pomysle czy kalistenika czy silownia. No i zastanawiam sie jak z odzywianiem, skoro chce obnizyc bf, ale chce miec tez dostateczna ilosc energii, tym bardziej, ze pracuje umyslowo po kilka godzin dziennie - jak to zrobic? Jak rozlozyc poszczegolne makroskladniki? Jakas dodatkowa suplementacja?

Tak jak pisałem. Dowolne. Sprawdziłam na ilewazy.pl różne chleby i faktycznie wartości kaloryczne, jak i makroskładniki są podobne (obojętnie z jakich mąk te chleby są zrobione). Bo właśnie trochę roboty mi to zajęło zanim wszystko obliczyłam, zważyłam i jakoś nie bardzo chce mi się to robić za każdym razem. Teraz już wiem, jak będę to robiła - po [...]

Cześć. Zwracam się do was z prośbą o wyliczenie mojego zapotrzebowania kalorycznego i makroskładników. Próbowałem sam wyliczyć ale ciągle mi wychodzą inne wyniki. Co innego pokazuje kalkulator na stronie, co innego wyliczenie ze wzoru zapotrzebowania, a o aplikacjach i innych kalkulatorach nie wspomnę. Wiem, że lepiej zapytać się osób które znają [...]

Jeżeli chcesz, to licz właśnie w opisany przez Ciebie sposób. Warto pamiętać jednak o tym, że każdy chleb ma takie same makroskładniki. Chyba, że ma jakiś wyjątkowy skład. Np. jest z samych ziaren, czy ma dodatki białka pochodzenia roślinnego, np. z ciecierzycy, soi, czy grochu. W innej sytuacji w tabeli masz podane wartości i nie widzę [...]

Jak obliczyć kaloryczność i makroskładniki całego chleba a potem jednej kromki? Wiadomo że muszę wliczyć wszystkie mąki, ziarna, a co z zakwasem? Robie chleb na zakwasie - z poprzedniego pieczenia chleba zawsze odkładam troszkę ciasta potem dodaję szklanke mąki żytniej, wodę i mam zakwas na następny chleb. Czy muszę wliczać też to ciasto z [...]

Są to dwa zupełnie różne produkty, gdyż ALLNUTRITION PRO WHEY jest to najwyższej klasy odżywka białkowa, zawierająca białka mleka o różnej tempie wchłaniania (koncentrat białka serwatkowego i izolat białka serwatkowego). Jest to odżywka przeznaczona dla sportowców, która charakteryzuje się szybkim wchłanianiem, idealnie sprawdza się jako [...]

Zdecydowanie sugeruję zastosować się do wyżej wymienionych zaleceń. Pierwszym krokiem powinno być wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego z podanego, dokładnego wzoru, a nie kalkulatorem. Następnie wrzucić tutaj dokładnie wypełnioną ankietę działu. Niestety nic o Tobie nie wiemy. Wraz z ankietą działu, wrzuć również obliczenia wcześniej [...]

No bo niektórzy to myslą że warzywa to mają 0kcal xD a co lepsza że jeszcze mają minusowe bo takie teorie dzikie też już słyszałem :) No ale jak się nie analizuje nic to tak jest :) później -20g węgli z posiłku ale taki klientela sobie da 1kg warzyw do posiłku i już ma +30g węgli :D bo średnio na 100g gdzies tak mają po 2/3g węgli no a do tego [...]

Myślę, że każdy z piszących na tym forum moderatorów, czy doradców ma doświadczenie również prowadzeniem osoby trenujących sporty walki. Spróbuj więc napisać prywatne wiadomości do kilku i dowiesz się jakie mają warunki współpracy. Możesz też spróbować ekonomicznego rozwiązania korzystając z serwisu dietetyczno-treningowego potreningu.pl opisując [...]

Cześć, od niedawna zacząłem interesować się tematem dietetyki, liczenia kalorii i wiem jak to mniej więcej wygląda, jednak mam pytanie, bo nie do końca chyba znalazłem na nie odpowiedź w odpowiednich źródłach. Generalnie jest dzienny limit zapotrzebowania kalorycznego, przy którym stoi się z wagą w miejscu. Jeżeli spożywamy mniej kcal niż dzienny [...]

Siema. Poszukuję cateringu, który będzie indywidualnie przygotowywany dla mnie, tzn. uwzględniając makroskładniki itp na redukcję. Czy ktoś może coś polecić, co będzie dowożone do Trójmiasta? Niestety poza pracą nie mam czasu na gotowanie, dlatego chcę znaleźć jakiś catering, wiem że będzie to droższe niż zwykła dieta pudełkowa.

Najczęstszym błędem jaki popełniamy podczas odchudzania to szukanie drogi na skróty. Na rynku jest wiele środków farmakologicznych, które obiecują uzyskanie pożądanego efektu, ale zwykle przyjmowanie ich wiąże się z różnymi konsekwencjami zdrowotnymi. Gdyby takie środki były zdrowe to na świecie nie byłoby osób z nadwagą :-) Rozumiem desperację i [...]

Przeliczyłem moje makroskładniki. Waga: 95 kg Zapotrzebowanie kaloryczne: 2785 kcal Białko: 2 g x 95 kg = 190 g (190 g x 4 kcal = 760 kcal) Tłuszcze: 1,25 g x 95 kg = 118 g (118 g x 9 kcal = 1062 kcal) Węglowodany: 2785 kcal - 760 kcal - 1062 kcal = 963 kcal / 4 kcal = 240 g Teraz chyba jest ok.

Wstawiam jeszcze dla pewności sposób jak obliczyłem moje zapotrzebowanie. Proszę o ewentualne poprawienie błędów. Waga: 95 kg Wzrost: 185 cm Wiek: 37 lat Ilość treningów: 3 Czas treningu: 90 minut Typ: endomorfik Zapotrzebowanie energetyczne: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT TDEE = 1889 kcal + 271.9 kcal + 196.87 kcal + 300 kcal = 2785 kcal [...]

Jasne. Mógłbym zastępować tego tuńczyka również twarogiem bądź jakims innym chudym mięsem. Mam pytanie odnośnie mojego zapotrzebowania kalorycznego. Czy odpowiada ono mniej więcej mojemu profilowi oraz czy makroskładniki są w porządku.

Zdecydowanie warto wejść na bilans kaloryczny bliski zera. Niekoniecznie od razu dodatni. W diecie masz na pewno zbyt mało warzyw. Zaleca się aby w każdym posiłku było co najmniej 200 gramów. Posiłki pierwszy i ostatni wyglądają jałowo. Nie tylko pod względem składu i wartości jakie dostsrczysz, ale również smakowo. Dodaj do nich warzywa, jakieś [...]