makroskladniki

zamaist bana i jogurtu dał byś owsiane i by to jzu jakoś wyglądało . . .ale lepiej już sobie słynne palcki owsiane usmażyc pozatym jak według Ciebie wygląda normalne śnaidanie i normalna kolacja ? i nie ma tak a węgli to tez tak na oko sporo:P przelicz wszystkie makroskładniki w diecie i podlicz kcl . .dopiero wtedy bedzies wiedziąl czy dieta [...]

Salix wytłumaczyłem ci to juz raz a ty dalej swoje. jesli chodzi o makroskladniki/chyba wiesz co to/ to gb jest lepszy. z witaminami i minerałami podejrzewam, że będzie podobnie po sprowadzeniu tego do jednego mianownika/czego nie zrobileś pisząc, że każdy potrafi to zrobić- to czemu nie zrobiłeś, z lenistwa, czy braku czasu, czy może z braku [...]

Witajcie Mam jeden wielkie problem z moja dietką, a mianowicie nie wiem w jakich ilosciach spożywać te posiłki. Z góry dzieki za pomoc. Obliczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne makroskładniki i prezentuja sie nastepująco: B:105 W:224 T:124 Moja "prawie" dietka wyglada nastepująco: Śniadanie [...]

Witam ! Mam dla was wspaniala widomosc w dniu dzisiejszym dostalismy do testu odzywki firmy: ACTIVITA http://www.activita.pl/ W skład zestawu wchodzi : ACTIVITA Musli Gainer 5X1,2KG Skuteczny gainer z wielozbożowym musli - zapewnia szybki przyrost siły i masy mięśniowej, - aż 367 kalorii w 100g, tylko 1,8g tłuszczu, - cenne źródło [...]

Tak jak napisal Jogger, albo Atkins albo zmniejsz cukry proste na rzecz polisacharydow, tj duzo blonnika i wielocukrow(ogolnie). Do tego bialko. Zmniejsz IG posilkow tj indeks glikemiczny. Posilki powinny trawic sie dlugo i dzieki temu makroskladniki tych posilkow wch;laniac sie powoli.

Witam. Poniewaz jest to praktycznie moj pierwszy post na forum chcialem przede wszystkim podziekowac wszystkim autorom artow za swietne porady i wszystkim osobom za wysilek wlozony w tworzenie forum jako bezcennego zrodla informacji :) Dobra, do rzeczy :) Wyliczone przeze mnie podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne, wg roznych kalkulatorow, [...]

Wiele osób próbujących poprawi swoją sylwetkę staje przed dylematem wyboru diety, artykuł ten postara się rozjaśnić oraz przedstawić problematykę najpopularniejszych diet redukcyjnych. Diety redukcyjne można z grubsza podzielić na grupy: -Diet standardowe (ograniczają się to wytworzenia ujemnego bilansu kcal czy to za pomocą ćwiczeń czy też [...]

Witam, artykuł ten ma na celu pomóc każdej osobie, która zaczyna przygodę ze zdrowym odżywianiem i to nie ważne czy celem naszym jest redukcja czy budowa masy mięśniowej czy „tylko" poprawa stanu zdrowia przez zdrowe odżywianie, a więc zaczynamy ? Nim przejdziemy do układania naszej diety potrzebne są nam następujące dane i wiadomości : - wiek, [...]

DonBartosz przeczytaj sobie drugi pkt. http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html edit: a co do rozbicia... w dni treningowe posiłki są mniejsze, a dzieje się tak, ponieważ dużo węglowodanów dostarcza gainer przed i po trenigu. W dni beztreningowe poprostu dokładam te makroskładniki z gainera do [...]

W sumie wszystkie makroskładniki i ch ilosc obliczyłem z artu ellisa więc mysle ze jest policzone ok ale musze najpierw zobaczyc jakie bedą efekty przez jakieś 3-4 tyg jak nie bedzie to dorzuce wegli i znow bede obserwował co sie bedzie działo pozdro i dzieki za rady

Zapotrzebowanie kaloryczne 3160 kal makroskładniki b 143g ww 450g tł 88g Posiłek 1 100g płatki owsiane 250ml mleko 20g rodzynek 10ml oliwa z oliwek b 20,4 ww 70 tł 20,9 550kal posiłek 2 150g chleb zytni pełnoziar 50g ser zółty 150g (3szt) jajka na twardo b 43,2 ww 82 tł 28 752 kal posiłek 3 150g chleb zytni pełnoziar 50g ser zółty 300g owoce [...]

Po prostu źle podałeś makroskladniki... ani jedenz nich nie jest na wlasciwym miejscu powinno być tak: 100g 395,38 kcal 75,92g - węglowodany 0,02g - tłuszcz 10,18g - białko Coś jakoś mało tego tłuszczu dziwnie. Jeżeli jest tam jeszcze mąka przenna to ciekawe jaki jest udział w stosunku do mąki gryczanej... A jak znam życie to może być wiecej [...]

Wiec wyliczyłem dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na 2900, zaczynam od 2500. Makroskładniki powychodziły w takich ilościach: białko 173, węglowodany 290, tłuszcze 72. Wszystko wyliczyłem wg. wzorów z artu ellisa. A więc oto co mi wyszło, przykładowy jadłospis na jeden dzień: I Musli z owocami suszonymi 80g b/t/w - 7/3/51 Mleko spożywcze 2% [...]

Jeżeli moje zapotrzebowanie koloryczne wynosi 3356 cal i ile powinienem jesc gram białka/ww/tluszczy? Probuje to jakos obliczyc, ale nie wychodzi mi... :( edit. Wyliczylem cos takiego, ale nie wiem czy dobrze. : białka 153 g ww 510 g tluszcze 170 g *) moja waga to 85 kg Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2007-02-01 20:39:57

Witam . Moja ciocia poprosila mnie abym ułożył jej dietę ktora pomoze jej zrzucic troche fatu , wiec nieladnie odmawiac . Dawno to robilem i nie wiem czy wszystko dobrze policzyłem tak więc proszę o sprawdzenie moich wyliczeń . Wszystko oparłem na temacie Tyki ; http://www.sfd.pl/DIETA_%2D_Zr%C3%B3b_To_Sam_a_-t89657.html Wiek ; 40 lat Wzrost ; 158 [...]

[...] Eq lub Deca rozpoczetych z jakims srodkiem oralnym. Po 3 miesiacach mozna (ale nie trzeba) zrobic sobie chwilowe zejscie przez 4 tygodnie na samym Enantacie przeskladowac makroskladniki i znowu wejsc na Testosteron (pojedynczy estr) z Trenbolonem i Winstrolem. 24-26 tygodni to max. P.S. Jak bedziesz schodzil z Trenu powiedzmy w 5/6 dlugosci [...]

[...] 100g przed i 100g po treningu wegli o niskim IG oczywiscie + bialko, reszte dnia tylko mieso + warzywa, moze byc? w dni nietreningowe tak jak kolega DonBartosz 50-100g wegli z warzyw. Wszystko to w okresie robienia masy i/lub sily, sie nadaje? pytam tylko o aspekt wegli oczywiscie, bo inne makroskladniki tez spozywam mimo ze nie napisalem

[...] a jesz malo - spalasz samego siebie zeby sprostac potrzebom energetycznym organizmu - tozto proste jak ***anie ... mozesz robic i po 1000 powtorzen w serii, trenowac 5x dziennie, jak sie podlaczysz do jakiegos aparatu co ci stale bedzie tloczyl makroskladniki w odpowiednich ilosciach do organizmu to cialo powinno dac rade, natomiast padnie CUN

[...] nie widze sensu poza tym insulina w pierwszej fazie cyklu.. kolejny brak sensu jak dla mnie, duzo lepiej moglaby zostac wykorzystana w srodku tudziez w koncowej fazie cyklu gdzie poziom saa jest na tyle wysoki by wytworzyc odpowiednie zapotrzebowanie na makroskladniki, wtedy to ma sens Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-01-30 16:19:18

acha, napisałem moje zapotrzebowanie w makroskładniki dlatego, że się ich trzymam i odżywki dobierałem pod kątem mojego zapotrzebowania. Ale cholera, jak to teraz brać??