makro

[...] tak nie dziwie sie ze chodzisz glodny a to z tego powodu ze czestymi posilkami rozkreciles metabolizm przez co pali ciagle te zarcie i chce wiecej , ale poradzilbym Ci jesc makro skladniki w takich ilosciach jak Ci podalem i po tyg. moze 2 sprawdzic wage . jezeli bedzie stala to dorzucaj po 300 kcal oczywiscie z wegli az do skutku. Jezeli masz [...]

A kto mówi o trzymaniu się co do minuty? Ja jem kiedy jestem głodny, pół godziny w jedną czy drugą stronę nie robi mi różnicy. Pilnuję tylko rozkładu makro.

Ja muszę ejpi pochwalić, bo tak świetnie udaje jej się trzymać czystą miskę i dobry rozkład makro nie licząc miski, że nie mogłam wyjść z podziwu :-)) No i te ładne barki...;-) Swoją drogą w końcu ktoś, kto tak bardzo lubi jeść jak ja };-)

STYKAJĄ TE MAKRO B 2.3 W 6 T 1,5 ??? \-)

[...] dorzuciłam trochę węgli i wychodzi 135/50-55/270 a do tego w dni z cięższymi treningami jeszcze dodatkowo ok. 30g ww. Jem podobnie jak w marcu, jedyna różnica że rozłożyłam makro mniej więcej równo na 4 posiłki. Przestałam wrzucać posiłki do fitatu żeby mi całości nie podliczało bo wtedy wychodzą duże kcal ;-)%-) Napewno jest powyżej 2300 które [...]

[...] :-) Lekka i sycąca, lepsza niż te świąteczne, tłuste i ciężkie potrawy :-D Dla mnie z mniejszą ilością tłuszczu, więc tylko łyżeczka jogurtu. Dla męża który ma trochę inne makro i kcal dodałam więcej jogurtu i trochę śmietany. Mąż już od dłuższego czasu zabiera sałatki do pracy jako alternatywa dla kanapek :-) [...]

no wiesz nie kazdy moze sobie pozwolic na diete :-) tez na masie najpierw stawiam na kcal a potem na makro.

Makaron (ten zero fat, zero carb i zero fat) z sosem na bazie kuraka, prawdziwków i śmietany. Dzięki temu, że makaron nie miał żadnych makro... to porcja na zdjęciu ma 414 kcal/37B/27T/6W. Makaron ratuje mi życie w dniach kiedy mam tylko 60WW do dyspozycji (rotujemy WW) co to za wynalazek ten makaron

Potreningowo: wołowina 250g makaron pełne ziarno 150 mozzarella light 125g + sosik :D makro: 1240 kcal b101 w130 t35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b776aa89a4aa48dab10baec4f5f8c5b8.jpg

Moje ciastko, dietetyczny serniczek całość makro to 100b/15ww/15-18t, lekko z modyfikowany ponieważ zamiast białka dodaje budyń waniliowy jest troche smaczniejszy i wilgniejszy, http://www.iv.pl/images/83418119193458197733.jpg Mógłbym prosić o przepis na ciacho wyżej? Zmieniony przez - Hubi0012 w dniu 2014-05-06 20:12:19

http://i.imgur.com/Mq2EuHr.jpg Dzis mnie wzielo na racuchy :p Makro w mojej wersji kcal 690 bialko:63 wegle:74 tluszcze:16 (Dwa takie talerze.. pierwszy wlecial podczas smazenia drugiej tury :p ) 2h i nogi :D

Wyglada jak dywanik :D #edit Anubis jak z ceną i smakiem? Nie jadlem nigdy a widze ze makro dobre Zmieniony przez - krystol1997 w dniu 2014-08-20 23:20:20

[...] to się pocę niemożliwie. W pracy wystarczy, że dokręcę kilka śrubek i już się zaczyna ze mnie lać %-) Zobaczymy jak to się ustatkuje, jak wrócę do szkoły, bo wtedy to wszytko już będzie według planu. Godziny posiłków itd. teraz jem różnie, celuje tylko aby było zdrowo i makro się zgadzało. Zmieniony przez - SnicK w dniu 2015-08-11 15:58:45

[...] %-) Odebrałem dziś resztę wyników, jest w miarę ok, ale muszę to chyba jeszcze skonsultować z jakimś endo. Później pojechałem do dziewczyny i zjadłem jakąś zapiekankę, w makro myślę, że trafiłem ;) /SFD/Images/2016/3/23/36b8bb728f5c4e1eae94faf1009e2ce5.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA [...]

W tym tygodniu progres nie wielki. Niedziela, Poniedziałek i Wtorek makro było na oko, bo jadłem gotowe posiłki także możliwe że wpadało więcej kalorii. Święta nigdy mi nie służyły.. %-) W tym tygodniu na szczęście nic się nie zapowiada, więc cisnę :D

/SFD/Images/2016/5/7/dcffb116c30e4cac9f9d9b195ad3e215.png Dziś takie mini ładowanie węgli, bardziej dla komfortu psychicznego. Pomimo, że efekty mnie nie zadowoliły w poprzednim tygodniu planowo dziś weszło te 300 ww. Rano zrobiłem ciasto fasolowe, doskonały zapychacz! Makro wyszło B/W/T - 50/60(25g błonnik)/20, nie mogłem zjeść całego po 3/4 [...]

Dokładnie ;-) Ostatnie 4 tygodnie, więc mały zmiany w diecie. B/W/T DT:160/50/90 DNT:160/50/70 A więc cięcie węgli do 50g. Na takim makro mam zamiar jechać przez 2 tygodnie.

A makro jeszcze lepsze, bo około B:40 W:40 T:15

3megapixela to taki średni aparat. ja robiłem swoje fotki telefonem 2mpixela. poprostu tu nie chodzi i ilośc pixeli tylko o tryb makro...ale to tylko tak na boku...

Dzieki dziewczyny :) W takim razie najpierw poszukam Olvity lub uda mi się dojechac do makro ;) a z allegro w razie ostatecznosci wezme ten 1 ;)