makro

[...] 1800 plus ze 2 razy w tyg wpada cos eksttra, to nue jestes w drficyycie kalorycznym, wiec nie chudniesz Dwa, warzywa- jesz ich tak malo czy nie wliczasz do bilansu? Trzy, makro i zbilansowanie posilkow, po tym co wstawilas ciezko ocenic, ale byc moze tto sporo wrgli jak na Twoja aktwnosc Warto byliby dwiekszyc ilosc krokow w ciayu dnia- [...]

W tym dniu akurat rzeczywiście warzyw nie było zbyt dużo. Postaram się żeby było ich więcej. W takim razie zmniejszyć do 1700 kcal? Będę sumiennie liczyć wszystkie kalorie. Rozkład makro biało 80 g, tłuszcze 60 g, reszta węgli? Zmieniony przez - Thenika w dniu 2019-11-07 09:18:35

[...] grubsza wieczerza (to co na zdjęciu + butelka wina i chipsy) %-) Dzisiaj rano wstałem przykryciem cardio 25min na czczo potem śniadanie B 45 T 30 Później mam dostać dokładne makro od Przemka zobaczymy czy będę blisko w założeniach chce dziś zjejsc B 270 WW 360 T 50. W sumie to nie mam już parcia na jedzenie, no może jedynie bym drwala zjadł bo [...]

Waga 86kg makro od początku takie same b 240 ww 320 t 40 i raczej do końca redukcji nie ulegnie zmianie :-))

[...] treningu diety :-p chce się zregenerować i nabrać znów głodu bo ostatnie tygodnie przepracowałem solidnie jak nigdy jednak zauważyłem też, że jak się spuszczam i ważę liczę makro co do grana to chvja z tego wychodzi więc jak przyjadę off season rozegramy inaczej . Na IG dziś trochę poswirowalem i nagrałem parę filmików jak to teraz wygląda :-) a [...]

Byłem w apartamencie jeddzienie w swoim zakresie ale niczego nie żałowałem ani jedzenia ani alkoholu %-) na szans wydałem 4000zl :-p w 8 dni a co do makro to na odwrót hehe pomylka Zmieniony przez - sOiR w dniu 2018-08-13 08:25:34

Kluski to i na spokojnie idzie w makro wliczyć hahahhaha :-)

a jakie makro teraz i jaka waga? :-)

[...] pozwolić jejsc 6/7posilkow ed np dziś przed i po treningu poszło normalnie, później jechałem bratu pomóż na budowie i był taki zapiernicz, że przez 7h nie mogłem pozwolić sobie na wyciągnięcie pojemnika %-) dopiero jak przyjechałem do domu poszedł posiłek B 70 WW 160 T 30 Teraz kombinuję co wszamac na kolację makro zostało b 70 WW 120 T 40.

Fajne makro do iffym mozna poszaleć, jak widać na zaoczonym obrazku. Ps robiłem te tosty ostatnio i polecam ;)

makro musi sie gadzac :-D moze wody w ogole nie dodawac?

Jeżeli składniki przed upieczeniem sernika ważyły 1505g a po upieczeniu sernik ma 965g to skąd mam wiedzieć ile mam zjeść aby dostarczyć makro na 100g sernika?Wartości w 100g to: - 130kcal - 21g białka (zwierzęcego) - 4g WW - 3g Tłuszczu Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2014-05-01 12:19:49

Witam.Dodajecie do makro oliwe(tłuszcz) , na ktorym smazycie np kurczaka?

[...] mięso kupione mielone, to jest albo wieprzowo wołowe ,a jak samo wołowe to na 100 g przypada 20 g tłuszczu, mam do was pytanie jakie mięso wołowe jest najlepsze pod zględem makro i smaku żeby maksymalnie 10 g miało tego fatu, dodam że łopatka odpada bo według jakiegoś kalkulatora ma 18 g tłuszczu, a drugie pytanie może wiecie w jakich marketach [...]

Czy tłuszcz kokosowy to dokładnie to samo co olej? Chodzi mi o makro

Makro nie wygląda najgorzej, od czasu do czasu można sobie zapodać na kanapcynę co by taka sucha nie była ;)

To ja mam pytanie. Zaczynam przygodę z wołowiną i jak w mięsnym jest konkretna nazwa typu: udziec, antrykot itd. to tak samo spotkałam się z nazwą "wołowina pieczeniowa". Wie ktoś cóż to może być? Dosyć ładnie i chudo wyglądało i chętnie bym się skusiła ale nie wiem jak makro wliczyć.

No tak, makro dla tego schabu obliczyc chciałam, ale w kalkulatorze na po treningu są dwie wartości dla schabu surowego rózniące się zawartościa tłuszczu. Nie wiem co liczyc, bo 4 g i 1o g na 100 g mięska to jednak różnica ...

Dzięki za odp. mam jeszcze dodatkowe pytanka: - w czym lepsze są migdały od orzechów ziemnych (i odpowiednio pochodne masła zarazem) czy chodzi tu o makro czy coś więcej jest ? - czy w Kauflandzie (duży Kauf) mam szansę znaleźć również masło z migdałów lub nerkowców ? (wybieram się akurat dziś na większe zakupy, a poza tym nie chce na start [...]

Eeee. Makro mają zbliżone to paniki nie ma :-)