makro

Dziwne pytaNIE :d szykuje się wesele więc trzeba będzie nadrobić troche spalonych kalorii ( oczywiście normalną dietą - nie ciastami z wesela ) z kalkulatorów wychodzi mi że 2h tańca to 1500 kcal XD tak więc rozkładać te 1500 kcal równo na makro ? ( np: 50% węgle 30% białko 20% tłuszcze ) czy większośc bić z węgli ?

[...] wesele to się baw i jedz co chesz, masz 17 lat wg profilu to alkoholu nie polecę %-) Co innego gdybyś miał zawody po weselu to już inna zabawa by była z jedzeniem Wiem, ale już taki jestem że jak coś robię to robię to na 100%, więc nic z wesela nie wejdzie \-) tak więc nadrabiać tak jak napisałem ? 1500 rozbijając to na poszczególne makro :D ?

Hmm.. okej, więc czym się kierować przy dobieraniu makro?

a skad mamy wiedziec jaki rozklad bedzie dla Ciebie ok, nie wiedzac nic o Tobie, nie znajac Twojej diety, rozkladu makro itd..?

Moze ten deficyt był jednak mniejszy , nigdy dokładnie nie policzysz tego.. Na jakiej podstawie wyszło Ci ze to akurat 500kcal? Ile jesz kcal, jakie makro przy jakiej aktywności,ile ważysz?

nie powiedziałem, że jest gorsze, tylko że będzie miało inne makro niż np te mielone z szynki z lidla jedz na zdrowie i sie nie przejmuj ;-)

Ja akurat kupiłem w realu, w makro też widziałem, za 200g dałem 11zł. Poszukaj na dziale z miodami pewnie będzie.

Dzisiaj dzień bez treningu od jutra ładuje 3000kcal 50% węgle 25% białko i 25% tłuszcze nie koniecznie będzie to wszystko pięknie ładnie wyglądało nad tym popracuje na 2-4tyg przed MP teraz przez około 2tygodnie mają się zgadzać kcal i makro. Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2014-09-14 20:22:06

[...] 6g przed treningiem 6g w czasie treningu 8g po treningu kofeina 200-600mg przed treningiem witaminy przykładowa dieta będę zmieniał ryż/makaron/kasza mięso/ryba/ tak zeby makro sie zgadzaly wrzuce jajka i nabiał zobaczymy co z tego wyjdzie pozdor ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2e3856accf7495fbe3593318b59528a.png [...]

Omlet jak codzień Najlepszy posiłek dnia: 130g płatków owsianych górskich 100g banana 4 całe jajka cynamon łyżeczka Płatki wsypuje do miski i zalewam gorąca wodą ale tylko do poziomu płatków i zostawiam na 2 minuty aby napęczniały. Potem wbijam 4 jajka i mieszam. Na osobnym talerzu kładę 100g banana i rozciapkuje go widelcem na papkę, dodaje to do [...]

[...] :) Pare zdjątek: http://i.imgur.com/Tdz4COr.jpg http://i.imgur.com/AXmcsXY.jpg http://i.imgur.com/aoIpled.jpg takie tam żyłki: http://i.imgur.com/Q6Kafm8.jpg i coś za czasów biegania: http://i.imgur.com/S0TSmxd.jpg a teraz zagadka: Jakiego produktu to makro? http://i.imgur.com/3V97vVM.jpg Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-04 15:44:21

[...] miałem tak strasznie trica spompowanego... Hantle nad głowa 12,5kg x 12,12,12 Francuz sztanga : 20kg x 10,8,8 15kgx 17 Hip TRUST 49kg x 15,15,15 dupa pali Od kilku dni makro ma się tak 160B 340ww 90T w dni treningowe i 160B 280ww 115T w DNT. Wychodzi około 2800 kcal ale w treningowe dni zdarza sie a nawet często wpadnie jeszcze jakies [...]

Pytanie do Knife'a: Czy ow efekt wystepuje tylko w miesniach, ktore biora udzial wysilku, czy tez w skali makro calego organizmu. Lepiej to obrazujac: Czy krecac aero na rowerku "narazamy" na ten efekt tylko czworoglowe czy bic rowniez rykoszetem obrywa xD

Vlcd aktualnie przez kilka dni poleci wiec kcal jak najmniej a potem powrót do tłuszczy i wtedy kcal 2900-3400 chociaż wszystko wyjdzie w praniu zobaczymy jak się hgh fragment spiszę i do tego kcal dobiorę. Będzie trochę kombinacji i manipulacji makro przy fragmencie ale wierze że zabawa będzie przednia hehe:-D

Siemka! Nie wiadomo teraz kiedy w żo wejdę ponownie, nie że mi nie pasowało ale coś nowego w głowie nowy plan powstał i chciałbym spróbować jak wyjdzie z żo bylem bardzo zadowolony. Zapiekanki wymiatają bo można je komponować i dobierać miksować składniki wg tego co się lubi, łatwo przyrządzić i łatwo też makro policzyć.

Posiłki wyglądają mniej więcej tak teraz. W tyg jest LCLF oczywiście a wpada to na co jest ochota wliczone w makro, wyliczanki takie jak zaleca Solaros na karteczce;-) posiłki czasami się powtarzają z dnia na dzień a czasami każdego dnia jest co innego zależy na co jest ochota:-D /SFD/2016/10/25/639a5192c5624ed1bb415d0cf7db51d0.jpg [...]

Nogi wczoraj w nocy przed spaniem :-D Wczorajszy dzień zamknięty z makro B:395, WW:120, T:25 czyli jakieś 2300kcal /SFD/2016/10/26/0de47dd870bc4aa1badaecc98b42da88.jpg

Jaki masz rozkład makro?

A tak z ciekawości - na taką masę to ile kcal się je??? Liczysz czy idziesz na żywioł?? Troszkę tak jak to nazwałaś idę na żywioł ale nie do końca bo obliczam szacuje makro "na oko" ale trzymam się tutaj pewnych zasad i tak: kalorie teraz od ok 2500kcal do 3500kcal, dni nie treningowe low carb low fat lub fat średnio, dni treningowe low fat ale ww [...]

[...] to? /SFD/2017/5/15/483d9d3c249549d4a0afe7878abefe32.jpg Pierwszy raz spróbowałem i powiem że spoko jest a to mielony bez mięsa z sosem słodko kwaśnym zrobiłem i nawet smaczne. Zobaczcie jakie makro /SFD/2017/5/15/f8e2125a51bc4dcbb0116e26be541345.jpg Teraz już zrobię posiłek bo czuje głoda;-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 15/05/2017 17:32:05