makro

[...] Mleczna nie. WIęc może własnie te lody kakaowe to coś dla mnie :) skusiłaś mnie. A tak poza tym to wole chudsze lody, już wielokrotnie się sprawdzało że po ilości fatu w makro na 100g mogłam przewidziec czy lód będzie mi smakował czy nie 10g T na 100g lub więcej - lód niedobry 6-9g fatu - ujdzie 3-5g fatu - super ! mniej też nie dobrze, bo [...]

jak teraz u ciebie wygląda rozkład makro? powoli dodajesz kcal co jakiś czas ? jak to będzie u ciebie teraz wyglądać

Nie zmieniłeś sposobu odżywiania w ostatnim czasie ? Wklej swoją całą dietę najlepiej korzystając z szablonów z potreningu.pl tak żeby całe makro było widoczne.

Dzięki :D No questy fajna sprawa, jak dla mnie makro i smak super, muszę spróbować tych zero bar z biotech :-)

[...] w panierce z płatków owsianych, masło klarowane Zawsze ciągnęło mnie do dużych ilości węgli a ostatnio jakoś mam parcie na tłuszcze, zjadlabym coś takiego ociekajacego tłuszczem, jakieś tłuste mięso, boczek, ser czy coś.. :-P Ale póki co wrzucam do diety tyle tłustego na ile pozwala makro ;-) /SFD/2016/12/8/8ba2668fc9374bc1be512744e62c55c1.jpg

A kolacje mam całkiem zlikwidować? Kalorie i makro się nie będą zgadzać

[...] IIFYM? Jeść co mi się podoba(oczywiście rozsądnie, powiedzmy 80% czysto, a 20% śmieciowo-np. jakieś pieczywo, czasami coś słodkiego) tak aby mieścić się w zapotrzebowaniu i makro? Bo też duży wpływ ma na moje podejście to, że przez długi czas nie jadłem tego typu rzeczy i przez to stały się dla mnie bardzo atrakcyjne i pożądane przez organizm.

Dodatkowo ciężko mówić tutaj o tych produktach jako substytutach, gdyż mają zupełnie inne makro. Gorzka czekolada to tłuszcz + węgle, a ryż to głownie węgle

[...] 08.12- DNT micha czysta /SFD/2016/12/8/6c6b2456c8224df3bf7f3a8490872c21.jpg obiecany serniczek i ala chiński obiadek który makro ma fatalne ale smakuje super ;-) /SFD/2016/12/8/58ea000b83b04cdf88f159326c9b3ee6.jpg /SFD/2016/12/8/6d08f333f69f49dba5564ecd21455545.jpg Zmieniony przez - joanna83d w [...]

Ma być to zbilansowany posiłek, nie ma znaczenia czy to kolacja, czy śniadanie. Porcja białka, węglowodanów i tłuszczy. W zależności od tego jakim makro dysponujesz ...

Sforcia a tak z ciekawości, jeśli to nie jest tajemnica ;-) jaki masz rozkład makro? Zastanawiam się czy ta duża różnica w kcal to kwestia zmian w obrębie jednego makroskładnika.

[...] na wędzoną makrelę, albo inną rybkę jak będzie w promocji, ryż czasami na ziemniaki itd. będę zmieniał pokrewne składniki, ale szkieletem będzie to co tutaj przedstawiam i makro oczywiście będzie się zgadzało w poszczególnych posiłkach. Tyle wstępu, teraz pytania :D 1. Jak liczyć makro gotowanych ziemniaków jeśli jem je razem z wodą w której [...]

To zależy również od tego co jesz. Jaki rozkład makro składników masz obecnie w diecie? najlepiej wstaw tutaj swoją dietę

obiecany serniczek na wypasie. no i czasem olać makro, jeśli smak wynagradza. regeneruj się tudzież realizuj to co masz zaplanowane w owe 3 DNT! (a później wracaj - z treningiem i podsumowaniem:-> )

Nie wiem z czego wynikają te Twoje założenia makro ,ale nawet przekroczona ilość o 10 g to chyba dużej różnicy nie będzie ?

[...] mi hałasować i budzić dzieci (ręczne ubijanie odpada, sorry). Wszystko bełtam widelcem, własnie razem z mąką i odżywką (to dzięki niej omlet ma zapach i inny smak). Shi pamiętaj o żółtkach, że mają tłuszcz, ja dlatego je "oddaję"... (Eveline zwróciła na to moja uwagę na początku, kiedy nie mogłam rozkładać równo makro we wszystkich posiłkach)

Shi pamiętaj o żółtkach, że mają tłuszcz, ja dlatego je "oddaję"... (Eveline zwróciła na to moja uwagę na początku, kiedy nie mogłam rozkładać równo makro we wszystkich posiłkach) Wiem, wiem, że żółtka mają tłuszcz, ale ja mam czasem dni, że mam za mało tłuszczu i dobijam trochę na siłę, więc w taki dzień taki omlecik byłby jak znalazł :).

Ostatni raz w tym temacie napisze...:-D Żeby nie wyjśc na hejtera...:-D Za dużo kombinujesz (czego kolejnym przykładem jest kawa z masłem;-)), za bardzo skupiasz sie na makro, a podstawy leżą... Zjedz rano tę owsiankę -jeśli lubisz - z owocami, odzywka, jakimiś orzechami.. Skoro jajka sa beee.. Chociaż jajka dają nieskończona ilośc możliwości [...]

[...] na 180 stopni i gotowe. Mega dobre. Nie kombinuj, bo masakra ;-) Miliony przepisów w dziale kuchnia, a Ty masz problem z posiłkiem. Coś Ci się "podoba" ustalasz pod swoje makro i heja banana...nie widzę problemu i filozofii. A babki ja zazwyczaj robię na 2 dni, z większej ilości składników. Po problemie. [...]

Jakie mniej więcej makro teraz trzymasz ? Trzeba sprawdzić czy za bardzo sobie nie folgujesz.