makro

[...] z tymi ćwiczeniami, które już jako tako ogarnęłam, i może uda mi się coś z tymi zabetonowanymi pośladkami zrobić przez ten czas. W każdym razie dieta utrzymana, jedynie makro trochę się rozjechało, bo nie miałam czym dobić białka. 7 tys kroków, 330 aktywnych kcal. Dieta chyba działa, bo dzisiaj waga pokazała 69,4 kg. Nie widziałam tyle, [...]

[...] Faceci to się jednak przydają, można oddać pół łakocia i jeszcze się taki ucieszy :-D I w sumie doceniam bardzo, że Łukasz jest wtajemniczony w liczenie kcal i bilansowania makro, bo totalnie rozumie moje odpały dietetyczne i sobie podrzucamy przepisy na fit słodycze. Nie marudzi na śniadanie w postaci pianki ze skyra i nie wywiera na mnie [...]

[...] ciekawego. Jutro dosyć zalatany dzień, ale mam nadzieję że uda się wyrwać na trening ;) Wg planu wleci Pull Szama 1. Ryż, kapusta zasmażana, ogonówka pieczona. 2. To samo co 1. 3. Bułki żytnie, ser solankowy wędzony + wieśniak. BTW - 130/65/160 Dzisiaj makro trochę z doopy ale trudno ;s /SFD/2017/3/1/3b80445cdf3546d998795ad7441bac5e.jpg

08.03.17- Środa - DNT Szkoda ze doba nie ma chociaż z 36h ;) Wczoraj za dużo obowiązków itd. Nie było kiedy wyrwać się nawet na godzinkę na trening :( Nawet jeść mi się za bardzo nie chciało. Ale coś tam wlecialo na kolacje. Piątkowy trening też stoi pod znakiem zapytania ale mam nadzieję że uda się jakoś to ogarnąć ;) Od przyszłego tygodnia [...]

[...] górę. Ja piekłem 60min w 180' pod koniec na chwile dałem toermoobieg. ;) Chyba o niczym nie zapomniałem ;p Jak się użyje ksylitol lub slodzik to wyjdzie jeszcze mniejsze makro l Ja niestety dosypałem cyrku, później pomyślałem że chociaż mogłem użyć miód. A właśnie jaki slodzik najlepiej wybrać? [...]

29.04.17 - Sobota - DNT Cały dzień walczyłem z siostrą na działce z oczkiem wodnym. W tym roku to jakaś masakra. Tyle glonu.. Szok! O 21 dopiero skończyliśmy. Szama nieciekawa, trzeba było się ratować jakimś chińczykiem ;p dosyć tłuste było więc na kolacje samo białko praktycznie. Makro liczone bardzo na oko xd Szama 1. Śledzie, bułka. 2. [...]

[...] w takiej formie że na plaster gorącego ziemniaka dajesz trochę masła prawdziwego, odrobinę soli i na to gzika i do paszczy ;D Omnomnommom. Oczywiście zależy wszystko od makro czy z masłem czy bez, czy śmietana czy jogurt itd. Smacznego ;) /SFD/2017/6/1/e15e520100c44b3a964bad55aceab4c3.jpg Zdjęcie z neta jakbym słabo opisał o co mi chodziło [...]

Natalijka - to na wierzchu to indyk pieczony, w smaku petarda i makro przyjazne ;p Dodo - no cały stół uwalony i talerz jeszcze zjedzony razem z pizza ;p Jak tam poszło na zawodach?? Popuri - mi też się podoba ;p Łodzianin - zapomniałeś że trzeba jeszcze polać olejem lnianym ;)

Tarczyński Kiedyś w Biedronce widziałem, a tak to nie wiem. Ja to szamam bo to wożę :) To ma jeszcze lepsze makro ;D Na 100% w Netto ta sucha jest ;) /SFD/2018/7/6/36f0b068445c4c9b9479851bff5012a4.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-07-06 08:32:27

Krzyżu i makro..... melo popraw się :-P

ja jak wspomniałem kupuję takie: http://www.pocoloco.be/retail/poco-loco-products/flour-tortillas/wholewheat-wraps http://www.vdg-bg.com/imgdir/130-697.jpg skład i wartości makro poniżej: http://img23.imageshack.us/img23/3519/xhl8.jpg http://img14.imageshack.us/img14/4276/e47e.jpg oprócz dużej liczby różnych Exxx to chyba w miarę ok. biorąc [...]

[...] śmieciowe mcd to wysokoprzetworzona micha. Owoce to słodycze szczegolnie na noc. I tak dalej mozna wyliczać. Do czego zamierzam. Jeden bedzie palił fet tylko na liczonych makro (bez różnicy o źrodła), drugiemu dopiero ruszy jak bedzie krystalicznie czysto. Sam co jakiś czas dla równowagi robiłem odskocznie, ale od razu wiedziałem z czym to [...]

[...] Kolacja: twaróg półtłusty ze startym jabłkiem + mleko + odżywka FA: 469kcal/60B/16T/25W No dzisiaj doładowałem tym tatarem.... 250g! Skutek taki, że prawie połowa kcal i makro weszła w jednym posiłku. W pozostałych musiałem się mocno ograniczać. Wyszło akceptowalnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe74017b035b4a4a8abdfb0007333933.JPG Suplementacja: [...]

[...] Poziom aktywnosci 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/862e9bc6a9484ceeb1384d343d5ecd8c.JPG Dieta: Dalej wykorzystuję porady z potreningu odnośnie kcal, makro, minerałów, witamin. Jem też część potraw z proponowanego menu ale większość dań to moja i małżonki inwencja. Staram się jeść w sposób urozmaicony tak, żeby ten sposób [...]

[...] sałatkę zjem rano, drugą około południa, trzecią o 15:00 a trzy pozostałe i całą colę wypiję wieczorem tuż przed snem? Będzie się bilans dzienny zgadzał? W liczbach (kcal i makro) tak. A te geno- i fenotypy interesujące. Zresztą kupiłem książkę Taubesa właśnie po to żeby nie wydawać sądów na podstawie dwóch fragmentów wywiadu :-) Dzięki za [...]

zakładów nie ma sensu robić... będę na dużym plusie energetycznym a i źródła makro będą średnie. Zamierzam trenować i to ostro. Niemniej, jak przybędzie mnie poniżej 3kg to uznam, że to duży sukces. Po powrocie z urlopu powrót do redu. Teraz, przez 3 tygodnie, potrzebuje psychicznego odpoczynku od rygoru diety i mam zamiar korzystać z atrakcji [...]

[...] trening niż się go obawiam. Nie zamierzam żreć jak świnia (no może oprócz pierwszych dwóch dni :-) ). Nie będę się za to ograniczał. Myślę, że 3000-3500 kcal wejdzie. Źródła makro... no cóż... czy chmiel to dobre źródło? :-). Mówiąc serio to się będę starał, ale raczej nie będzie czysto. Najwyżej będę przykładem jak można zaprzepaścić wyniki [...]

[...] bo się sennny robiłem i trening siłowy był potem do kitu. Pod koniec wyjazdu jadłem max 3 tysiące kcal (poza ostatnim dniem, kiedy zrobiłem konkretne doładowanie). Źródła makro... różnie, ale ogólnie słabo. Było i zdrowo (grillowane ryby, mięsa, ryż, makarony) i bardzo niezdrowo ( zmażone w panierce mięsa w głębokim tłuszczu, smażony ser w [...]

Już wiem jak sobie (częściowo) poradzę z tymi węglami. Jest makaron bez węglowodanów (właściwie żadnego makro... i do tego niby naturalne. Przetestujemy). Info znalazłem w dziale kuchnia. Jak wpiszecie w google to też znajdziecie info

[...] z tluszczu i nikly odsetek z glikogenu jako katalizatora - zapewni wiele godzin ciezkiej pracy bez koniecznosci odzywiania. Sprawdzilem, dziala. Czekaja mnie wkrotce dluzsze jeszcze starty, bede mogl powiedziec wiecej. Po Starcie z kolei zjadlem lekko kilogram wegli. Nie pozywienia, ale samego makro ;) na 2 dni waga skoczyla o prawie 3 kilo ;)