makro

Co to jest bro jedzenie? Kura, ryż i brokuły, byle szybko i makro siadło, ale bez silenia się na Magdę Gessler? :-)

dokładnie tak jest makro ma się zgadzać a przy okazji szybko w kuchni ^^ po takim czasie też się przyzwyczaiłem do takiego jedzenia ale może na "masie" trochę sobie urozmaice :D Zmieniony przez - Piechtolot w dniu 2018-08-21 08:19:12

WTOREK: Góra Ciała Siła 1. Wiosłowanie sztangą 2. Podciąganie szeroko nachwytem 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Dipsy 5. Wyciskanie hantli siedząc 6. Uginanie sztangi 7. Francuskie sztangą - TABATA MAKRO NA DZIS: KCAL : 2983 B: 190g T: 90g W: 375g WAGA CIAŁA : 91 kg w sumie chyba tyle będzie na dziś :) Zmieniony przez - Piechtolot [...]

Siema siema kolejne zmagania kolejny trening a morda się sama cieszy na myśl o treningu dolu :) MAKRO NA DZIS: KCAL : 2983 B: 190g T: 90g W: 375g Dół Ciała 1. Przysiad 2. Wyciskanie platformy 3. Wyprosty nóg na maszynie 4. MCNPN 5. Uginanie nóg na maszynie 6. Łydki stojąc 7. Łydki siedząc + Brzuch Zmodyfikowałem trochę plan i w [...]

Dzisiaj wolne od treningu także się regeneruje. PO zmianie planu głównie serie 8x8 jest ciężko w kwestii zakwasów. Większość czasu robiłem zakresy 4 - 5x5 czy 4 x 3-5 także diametralna zmiana ale cieszę się na zmiany. Zobaczymy jak się zaadaptuje do takiego treningu jak będzie to szło ale jestem dobrej myśli. Wagowo fajnie bo mimo zwiększenia z [...]

Czasem wpada taka rotacja bo nie trzymam się mega sztywno makro, stąd takie czasem wahania ale z reguły właśnie to tak wygląda Dzisiaj trening już się nie mogę doczekać żeby coś porobić także będzie pull. 3 serie robocze martwego, 3 podciągania, 3 wiosła, biceps, tył barku i brzuch :)

Jak mówił tak zrobił. Wpadło trochę kroków. Zrzut z kalorii i makro dzisiejszego dnia. Jutro trening góry. Sobota trening dołu i OFF. POZDRO! /SFD/2020/2/6/479584d65983468e838783d3066bdb4a.jpg /SFD/2020/2/6/7e86b55d72774a4c95e2752ad6621f08.jpg

Celestial nie ma powodu aby unikać mięsa wieprzowego na redukcji. Nawet wskazane jest wprowadzanie go w ramach urozmaicania źródeł białka :) Ważne abyś mieściła się w swoich makro, więc w zależności od pozostałych posiłków może być to za równo schab, szynka i polędwica jak i tłusta karkówka :)

[...] szło dobrze, ale podkusiło mnie żeby zjeść trochę masła orzechowego (własnej roboty) z dżemem 100% ;/. Po co mi to było, ja się pytam, po co :( Nawet nie wpisuję tego w makro, żeby się nie załamać heh. Mam ten mój zastój w wadze i sama już nie wiem czy ciągnąć dalej tak jak jest i czekać czy coś zmieniać. Ale nie wiem co ;/. I tu i tu: [...]

Wszystko w makro :-P Przecież cały czas tak jem i kontrolę formy masz na bieżąco :-P

kilka razy podchodziłem do niego na półce, ale zawsze szkoda mi "makro" i stwierdzam, że jak będę miał więcej kcal do rozdysponowania to spróbuję :-)

[...] Wywołało to prawie zawał %-) Przez jakiś czas taką ilość zostawię, a dodawać będę jak redukcja się zatrzyma. Co do jedzenia to ucięte zostało 300kcal. Aktualny rozkład makro wygląda tak: DT: 2735kcal, 165B/350W/75T DNT: 2270kcal, 165B/200W/90T Wiem, niejadek ze mnie :-( Jutro w planach Pull siła! Smarketti [...]

[...] teścia na imieninach, troszkę się wychyliło, ale w granicach zdrowego rozsądku ;-) W weekend też były pomiary itd. Dorzuciliśmy kcal, ale też i włączamy cardio ;-) Aktualne makro wygląda tak: DT: 165B/400W/80T DNT: 165B/165W/90T Z tym, że białko pewnie dość często będzie wyjeżdżać ponad ;-) Trening już praktycznie skorygowany finalnie ;-) Będą [...]

miałeś w pracy wagę, żeby tego chińczyka wliczyć w makro? :-P

Pewnie, noszę wagę analityczną zawsze przy sobie %-) Aktualnie makro jest mocno na oko. Pilnuje żeby nie zjeść za mało, a często wyskakuje ponad bilans ;-)

I makro dobre ;-)

W Tesco są jakieś fajnie no name batony proteinowe takie duże za 6.99zl makro lipa ale fajne miękkie i mega dobre.

[...] słaby jak g****, ale to co jest po tak długiej przerwie to jest tragedia %-) Mam nadzieję, że szybko będzie coś szło do przodu %-) Od kolejnego tygodnia może nawet zacznę makro liczyć %-) Przerzucony ciężar sobie będę pisać żeby widzieć jak to tam sobie wzrasta ta 'statystyka' 8-) /SFD/2019/10/28/02535925727b4e21b21c8739d7646e35.jpg [...]

Dałem sobie ten temat do obserwowanych i zawsze z automatu burczy mi w brzuchu jak przewinę stronę %-) Georgu, powiedz mi proszę czy Ty tak to wszystko sobie zawsze wyliczasz co jesz? W sensie makro, b/t/w? Czy jakoś tak bardziej tu działa doświadczenie oraz znajomość własnego organizmu i sobie urozmaicasz posiłki jedząc trochę na oko?

BTW pod cebulo jeszcze jest zboczek :-P no i moje marzenia o kiełbie z cebulum prysły...... na boczek już mi makro braknie, więc nie mogę zrobić tego wykwintnego dania ...... georgu niszczyciel marzeń %-)