makro

Jeżeli, to coś zdrowego to jasne. Lepiej przekroczyć makro składniki w Twoim przypadku niż ich nie dostarczyć. Kiedy Ty się pozbędziesz tej mielonki? Przecież to jest syf masakryczny. Zrobione z Mom'u. Nie tknąłbym tego za żadne skarby.

Skąd masz takie przejrzyste zestawienia makro/mikro? ;)

[...] Składniki zupy wklepane do cronometer (właśnie mi się przypomniało, że muszę doinstalować ten soft - wczoraj zmieniłem system operacyjny) dały nieco inną kaloryczność i makro niż to co piszą producenci na opakowaniu. Zupa: mieszanka chińska z Biedronki, 420g mielonej łopatki, 70g smalcu (nie było więcej w domu), przyprawy. Zabielona [...]

Prawie 600kcal w 100g dobrych makro. Wchodzę w to. Od 2016 zamierzasz trochę pobiegać, o ile dobrzez zrozumiałem. Będziesz podnosił węgle czy do 200g dziennie?

[...] diecie od początku, a ja jakieś chwasty z ryżem i kurzymi cycami jadłem. Fuj. Jest deficyt i deficyt. Można być na deficycie kalorycznym i zaopatrywać organizm z mikro-makro. Można być na nadwyżce i nie dostarczać do organizmu całego zapotrzebowania. I wtedy jak w norweskim kinie drogi: nie dzieje się nic :-) Porosnę sierścią i zamienię się [...]

Jak Marcin napisał, upraszczaj a nie cytuj Boyda;-) ostatnie zdanie ostatniego posta wiele tłumaczy. Co złego w tym ze ktoś szczegółowo rozpisuje swoje makro czy trening jeśli wierzy ze przyniesie mu to profity. Na pewno znacie powiedzenie Edisona na temat próby zrobienia żarówki. Moze styl życia fit to takie bezpośrednie podejście do 999 [...]

[...] Obecnie waga naczczo 100-100,5. Masa trwa od 19 tygodni i nic nie wskazuje by szybko miał się skończyć :D Co najwyżej za 4-6 tygodni jakiś minicut wleci. Aktualne makro: DT: 270B 45T 810WW DT Pull: 270B 40T 890WW Rest: 270B 60T 540WW /SFD/2022/1/20/b63b221a9dd64ffca0e2b58e6f1388ca.jpg /SFD/2022/1/20/43752c1442e341a2b70a916cf493f1d1.jpg [...]

27.08.2022 Masa dzień 49 Wczoraj dzień nietreningowy wypadł, trzymam się schematu 2 dni treningu - 1 dzień odpoczynku - i tak w kółko. Wagowo na ten moment na czczo 98,8kg W talii utrzymuje fajne jak na mnie 83 cm, gdzie przy takiej wadze zeszłe lata było co najmniej te kilka centów więcej w pasie Makro nie ruszane od 3 tygodni DT: 275B - 45T [...]

Od dziś już makro ruszone:p a Talia się trzyma bo w końcu produkty dobrane takie które idealnie trawisz :D

[...] na linkach wszedłem zrobić do upadku jakimś względnie małym ciężarem na 20+ ruchów co by dopompować jak trzeba xD Mega super wszystko wchodzi, siła rośnie - czuje podbitke makro od poniedziałku, nabicie, czucie, pompa, super idzie a najważniejsze że sam z siebie jestem zadowolony jak proces postępuje na ten moment masy, w sumie ani sie nie [...]

W okresie odpoczynku dieta się jakoś zmieniła czy typowy odpoczynek dla ciała;) Cały tydzień deloadu wypadło 4 dni bez treningu i makro wtedy takie samo jak normalnie było na masie, jakos 450ww w dnt, treningowe Ok 800ww

[...] żarcie, w tym dniu z 3 posiłki "podziubałem" do połowy i koniec {{:-( A na samym treningu to bardziej niż na mocnych seriach, to bylo trzeba sie skoncentrowac, żeby w czasie ich wykonywania sie nie zrzygać XD Wstawiam aktualne makro z Leg Day /SFD/2023/2/12/338e76c15dac4e22bb7ed5f7ba1fc17b.jpg Zmieniony przez - Nefrey w dniu 2023-02-12 14:09:24

Wcześniej było wszystko jak w zegarku co 28 dni. Opóźnienie już 2-gi miesiąc, micha jak wklejona w pierwszym poście, nigdy nie zmieniam makro, ważę wszystko i nie jadam żadnego nabiału. Ewentualnie zmieniam kaszę na ryż czy ziemniaki, bądź indyka na kurczaka...tyle...reszta bez zmian. Zmieniony przez - katarzyncia w dniu 2016-04-16 07:36:47

fajne makro ten twój piernik ma. Dasz przepis?

ile kal masz jakie makro ,ile trenigu siłowego , ile kardio?

Z opcją 6x ile czasu przed treningiem bijesz i jak wtedy wyglądają makroskładniki posiłku? A jak wtedy jest dawką po treningu? Standardowo jak w np. 3xED, jak najszybciej slin, węgle proste, wpi itd, czy może normalny posiłek ze średnim IG ? Zmieniony przez - 4fit w dniu 2013-05-26 23:36:30 Około 2h po iniekcji zaczynam trening, przed zjadłam [...]

[...] ja aero mam 0 ;-). Dlatego przy dużej ilości biegania bilans 0 możesz mieć wyżej. Wszystko zależy od celu, jak chcesz nadal redukować to musisz zjechać lub pokombinować z makro (może na smalec się przerzuć %-) ) edit: policzyłeś gdzieś wcześniej że TDEE masz 2913kcal to jak niby chciałeś redukować jedząc 3200? Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

MaGor.... mieszasz mu w głowie. Trzymanie bilansu, źródel makro i szacowanie kaloryczności produktów to nie fizyka kwantowa. Jest oczywiście problem z precyzją szacunków i dlatego należy robić częste pomiary obwodów, wagi, trend body fat. Rozumny człowiek obserwuje i analizuje. Potem koryguje lekko kaloryczność (szacunek). Może nie o 500 a o [...]

Odnośnie źródeł makro to pełna zgoda. Pisałem o tym w swoim poście powyżej. Odnośnie rozpiski to już się nie zgodzę... to jest do ogarnięcia. Ważne jest obserwowanie swojego organizmu, pomiarów i wyników i bieżąca korekta kaloryczności

Ron - moje wyliczenia dla proporcji makro dla jajek: Proporcja B 1 - T 2 - W 0,8 Na każde zjedzone jajko przypada 150-170 g warzyw spośród następujących: Sałata Cukinia Szpinak Pomidor (średni) Seler naciowy Kapusta pekińska I 10 do 12 g masła/smalcu (łyżka). Oczywiście można podbijać tłuszcz, ale lepiej zacznij niżej. Traktuj to bardzo [...]